Hälsa

Mellan kaffe och te, vilket är hälsosammare för kroppen?

Kaffe och te är två mycket populära drycker i olika länder. Att smutta på en kopp te eller kaffe är också den bästa tiden att börja dagen på. Men från dessa två drycker kanske du undrar över vilken typ av dryck som är mer hälsosam. Mellan kaffe och te, vilken är egentligen hälsosammare för kroppen?

Mellan kaffe och te är detta en jämförelse av effekterna på kroppen

För att svara på frågan om hälsosammare eller kaffe måste vi utforska skillnaderna i innehållet och effekterna av dessa två drycker för hälsan.

1. Skillnader i koffeinnivåer i kaffe och te

En av de främsta anledningarna till att människor konsumerar kaffe eller te är koffeininnehållet. Koffein är ett naturligt stimulerande medel som hjälper dig att hålla dig vaken, förbättra din fysiska prestation och förhindra trötthet. Koffein är också förknippat med en mängd olika hälsofördelar när det konsumeras med måtta. Ett säkert dagligt intag av koffein är 400 mg per dag eller 4 koppar per dag. Koffeinhalten i kaffe eller te kan variera beroende på typ, servering och bryggmetod. Men varje portion av varje drink är vanligtvis fortfarande under 400 mg. Kaffe och te innehåller båda koffein Varje 240 ml (en kopp) Det genomsnittliga kaffet innehåller 95 mg koffein. Under tiden, i samma volym, innehåller svart te 47 mg koffein. Likaså kan koffeinhalten i grönt te variera från 20-45 mg för samma portion. När det gäller koffeininnehåll tenderar bryggkaffe att vara överlägset bryggt svart eller grönt te.

2. Skillnader i effekterna av kaffe och te på kroppen

Kaffe eller te är lika populära eftersom de ger energi till kroppen. Dessa två drycker hjälper dock kroppen att hålla sig vaken på olika sätt. Bryggkaffe innehåller mer koffein än te. Det höga koffeininnehållet i kaffe gör att det kan öka energinivåerna omedelbart, göra kroppen mer vaken och minska trötthet. Effekterna av koffein kan faktiskt märkas så fort vi smuttar på en kopp kaffe. Det rapporteras att 99 % av koffeinet kan absorberas av kroppen på bara 45 minuter – med maximala blodnivåer 15 minuter efter att ha druckit. Te har en antioxidant som heter l-theanin. Hur är det med effekterna av te på kroppen? Även om koffeinet i bryggt te är mindre högt än i kaffe, innehåller te en antioxidant som kallas l-theanin. Innehållet av l-theanin är det som kan stimulera hjärnan samtidigt som det ger en antistresseffekt och lugnar sinnet. Närvaron av l-theanin kan verkligen balansera effekterna av koffein. Kombinationen av de två gör att teet hjälper kroppen att lugna sig och slappna av samtidigt som det stimulerar hjärnan att hålla sig vaken. Medan kaffe ger omedelbar energi, väcker te kroppen på ett skonsammare sätt. [[Relaterad artikel]]

Kaffe och te är båda höga i antioxidanter

Även om kaffe eller te har olika nivåer av koffein, är dessa två populära drycker båda höga i antioxidanter. Antioxidanter kan motverka effekterna av fria radikaler som riskerar att skada celler och utlösa kronisk sjukdom. Kaffe och te innehåller båda polyfenoliska antioxidanter. Svart te har polyfenoler som teaflaviner, tearubigin och katekiner. Samtidigt är kaffe rikt på klorogensyra och flavonoider. Antioxidanter i kaffe och te har potential att minska risken för cancer. Till exempel kan teaflavin och tearubigin hämma lungcancer och tjocktarmscancer. Samtidigt har klorogensyra potential att bekämpa levercancerceller och cancer i matsmältningskanalen. Polyfenoler i kaffe och te kan upprätthålla hjärthälsa Polyfenoler i kaffe eller te rapporteras också bibehålla hjärthälsa. Faktum är att, baserat på två olika forskningsresultat, sägs konsumtion av te och kaffe minska risken för stroke. Antioxidantinnehållet i kaffe eller te gör dem båda hälsosamma drycker.

Så, välja te eller kaffe?

Eftersom båda är rika på antioxidanter, är kaffe eller te samma sak som en hälsosam dryck så länge den konsumeras på rätt sätt. Antioxidantämnen i kaffe eller te har potential att minska risken för olika sjukdomar. Att välja kaffe eller te kommer att återgå till individuella smaker. Om du vill hitta omedelbart energiintag så kan kaffe vara ett alternativ. Men om du är för känslig för effekterna av koffein är te ett bättre alternativ. Infunderade teer är generellt sett lägre i koffein, men erbjuder de lugnande effekterna av l-theanin. En annan faktor är koffeinets beroendeframkallande effekt. Överdrivet kaffeintag kan också orsaka andra biverkningar för kroppen, inklusive att störa sömncykeln.

Anteckningar från SehatQ

För att få reda på mer information om kaffes och tes inverkan på kroppen kan du kontakta en läkare direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Applikationen SehatQ, som ger tillförlitlig information om hälsosamt liv, kan laddas ner gratis på App Store och Play Store.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found