Den grundläggande tekniken för volleyboll består av fyra rörelser, nämligen servering, passning, spik och block. Allt måste bemästras av spelare så att de kan attackera och försvara sig bra och vinna spelet. I volleyboll kommer laget som vinner tre av fem set gå ut som segrare. Set 1-4 kommer att spelas tills ett lag får 25 poäng, medan det femte setet kommer att spelas upp till poängen 15. Volleyboll är ett mycket flexibelt spel eftersom det kan spelas på olika platser, allt från asfalt, gräs eller sandbanor på kanten Strand. Du kan också göra det med en annan vän eller bjuda in hela familjen att delta i denna tävlingsaktivitet.
Volleyboll och dess grundläggande tekniker
I Indonesien blev volleybollfans bortskämda med direktsändningen av den professionella tävlingen för volleybollklubbar i Indonesien, nämligen Proliga. Där demonstrerar idrottarna olika högtekniker som gör det här spelet ännu mer intressant att följa. För nybörjare kan dessa tekniker på hög nivå vara för svåra att göra. Men du kan fortfarande lära dig grundläggande volleybolltekniker och öva på dem när du spelar med vänner.
1. Service
Den bästa servetekniken i volleyboll. Service är startkapitalet för att bygga en attack mot motståndaren. Bra serve kan förstöra din motståndares försvar och göra det svårt för dem att attackera dig. I praktiken finns det 2 typer av serve som är kända inom volleyboll, nämligen bottenserven och toppserven.
Bottenservice
I denna serve slår spelaren bollen med en hand under eller i midjehöjd så att bollen studsar över nätet. Underserven används ofta av nybörjare och kvinnliga spelare, eftersom det anses vara det enklaste sättet att serve.Topp service
Denna tjänst görs genom att kasta bollen över spelarens huvud innan den slås över nätet. Denna teknik syftar till att få bollen att dyka skarpt in i motståndarens spelfält. Denna teknik kräver Kompetens vilket är högre än den lägre servicen.
2. Godkänd
Grundtekniken i volleyboll, varav en är passning. Passningar i volleyboll kan innebära att passa eller skicka bollen till en lagkamrat. Passering består också av 2 typer, nämligen passerande och uppåtgående.
Godkänd lägre
Denna teknik utförs om den inkommande bollen faller framför eller på sidan av kroppen, så högt som magen ner.Godkänd på
Detta är en bollpasseringsteknik med hjälp av fingertopparna när bollen kommer till axelnivå eller över. Målet är att bygga attacker så att lagkamrater kan göra spika eller smashar.
3. Spikes (smash)
Smash i grundläggande volleybollteknik Detta är den mest utmanande delen av grundläggande volleybollteknik, eftersom du måste maximera din handstyrka för att göra en stor träff. Spike eller smash görs för att generera poäng genom att släppa bollen genom ett skarpt och svepande slag. Här är en av de grundläggande teknikerna som kan göras när du slår en volleyboll:
- Stå med ena foten längre bak än den andra
- Ta 2-4 steg framåt som en fyrkant
- När man tar ställning svängs händerna något bakåt och kroppsställningen blir lägre och lägre för att förbereda sig för hoppet.
- När du når nätet och bollen är framför din kropp, sparka fötterna fram och tillbaka och hoppa sedan lika högt som bollen.
- Placera handen som ska användas för att slå för att börja svänga framåt
- Ryggläge lätt bakåtböjd
- På den högsta punkten av hoppet, börja slå bollen i en riktning som kan justeras med en handledsrörelse.
- Vid slag sträcks armarna ut medan händerna är öppna.
4. Blockering
Blockering är en av de grundläggande teknikerna inom volleyboll.Förutom att anfalla måste du också vara bra på att försvara genom blockeringstekniker framför nätet. Blockering görs genom att höja armen så högt som möjligt över nätet, för att förhindra att bollen träffas av fienden när den anfaller framför nätet. Denna grundläggande teknik i volleyboll kan behöva tränas om och om igen tills du blir skicklig på det. Men ge inte upp, för den här sporten är bra för både den fysiska och mentala hälsan. [[Relaterad artikel]]
Hälsofördelarna med volleyboll
Vollybollsport kan bygga armmuskler Som nämnts ovan är volleyboll ett bra alternativ för att bränna kroppsfett. Förutom det kommer du också få många fördelar, såsom:
- Påskynda kroppens ämnesomsättning. En bra ämnesomsättning kan ge näring åt kroppen som helhet.
- Förbättrad hastighet och balans. Rörelser i volleyboll, som att slå, kasta och springa, hjälper till att träna upp kroppens hastighet och balans.
- Bygga muskler. Vill du ha en mer solid kropp? Volleyboll kan vara ett alternativ eftersom detta spel kommer att träna upp styrkan i armarna till bröstet och vaderna, så att musklerna blir starkare.
- Öva Kompetens social. Volleyboll är en typ av lagsport som såklart kräver bra lagarbete om man vill vinna.
- Reparera humör. Att spela volleyboll med vänner kan lindra stress och förbättra humör, även om du inte går segrande.
Så när ska du börja träna volleyboll? För mer information om hur du undviker och behandlar skador när du spelar volleyboll kan du också
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
Den bästa servetekniken i volleyboll. Service är startkapitalet för att bygga en attack mot motståndaren. Bra serve kan förstöra din motståndares försvar och göra det svårt för dem att attackera dig. I praktiken finns det 2 typer av serve som är kända inom volleyboll, nämligen bottenserven och toppserven. 
Grundtekniken i volleyboll, varav en är passning. Passningar i volleyboll kan innebära att passa eller skicka bollen till en lagkamrat. Passering består också av 2 typer, nämligen passerande och uppåtgående. 
Smash i grundläggande volleybollteknik Detta är den mest utmanande delen av grundläggande volleybollteknik, eftersom du måste maximera din handstyrka för att göra en stor träff. Spike eller smash görs för att generera poäng genom att släppa bollen genom ett skarpt och svepande slag. Här är en av de grundläggande teknikerna som kan göras när du slår en volleyboll: 
Blockering är en av de grundläggande teknikerna inom volleyboll.Förutom att anfalla måste du också vara bra på att försvara genom blockeringstekniker framför nätet. Blockering görs genom att höja armen så högt som möjligt över nätet, för att förhindra att bollen träffas av fienden när den anfaller framför nätet. Denna grundläggande teknik i volleyboll kan behöva tränas om och om igen tills du blir skicklig på det. Men ge inte upp, för den här sporten är bra för både den fysiska och mentala hälsan. [[Relaterad artikel]] 
Vollybollsport kan bygga armmuskler Som nämnts ovan är volleyboll ett bra alternativ för att bränna kroppsfett. Förutom det kommer du också få många fördelar, såsom: 
