Vet du vikten av vitamin B2 för kroppen? Vitamin B2, även känt som riboflavin, är en av de åtta viktiga B-vitaminer för kroppen. Flera funktioner av vitamin B2 är avgörande för din kropp, inklusive att bryta ner matkomponenter, absorbera andra näringsämnen och underhålla kroppsvävnader. Vitamin B2 finns vanligtvis i ett antal gröna bladgrönsaker, ägg, nötter, svamp och mejeriprodukter. Dessutom kan du också hitta detta vitamin i tilläggsform tillsammans med flera andra vitaminer. Vitamin B2 är ett vattenlösligt vitamin och transporteras genom blodomloppet.
Fördelarna med vitamin B2
Förutom att konsumeras via mat kan du även få fördelarna med vitamin B2 genom olika kosttillskott som är lätt att hitta på marknaden. Vitamin B2 tros kunna behandla flera hälsoproblem och samtidigt bibehålla optimala kroppsfunktioner. Här är några av fördelarna med vitamin B2. 1. Som behandling för migrän
Enligt United States National Institute of Health är en av fördelarna med vitamin B2 som en potentiell behandling av migrän. Dessa huvudvärk uppstår på grund av förändringar i hjärnstammen eller en obalans av hjärnkemikalier. Vitamin B2 eller riboflavin kan hjälpa till att övervinna denna obalans genom att öka andningen och energiproduktionen i mitokondrierna i hjärnceller. 2. Förebygga cancer
Det finns också bevis som visar fördelarna med vitamin B2 för att förebygga cancer. I sin kärna är cancer en nedbrytning av normal cellulär funktion där cellerna inte längre fungerar korrekt. Om detta händer kommer cellerna att föröka sig okontrollerat och bilda en tumör. Vitamin B2 tros skydda cellulärt DNA från skador av cancerframkallande ämnen, såsom cigarettrök. Genom att stabilisera cellers DNA-struktur kan vissa typer av cancer, såsom matstrupscancer och livmoderhalscancer, förebyggas. 3. Förbättra ögonhälsa
Katarakt är ett åldringsrelaterat tillstånd, där ögats lins börjar grumlas och synen försämras. Personer som tar vitamin B2 har en lägre risk att utveckla grå starr.Ögondroppar som innehåller vitamin B2 används ibland för att behandla den degenerativa ögonsjukdom som kallas keratokonus i samband med ultraviolett (UV) ljusterapi. När de används tillsammans kan de stärka hornhinnans kollagen och stabilisera ögats lins. 4. Sänka nivån av aminosyror i blodet
Homocystein är en aminosyra som finns i blodet. Höga nivåer av aminosyror eller homocystein är ofta förknippade med en mängd allvarliga medicinska tillstånd, inklusive stroke, demens och hjärtinfarkt. Vitamin B2-tillskott som tas dagligen kan minska homocysteinnivåerna med upp till 40 procent hos vissa människor. Denna minskning kan minimera risken för neurokognitiva störningar, såsom Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, vaskulär demens och epilepsi. 5. Lindrar PMS-smärta
Premenstruellt syndrom (PMS) är ett tillstånd som hänvisar till ett komplex av fysiska och psykologiska symtom som uppstår under menstruationscykeln och försvinner när menstruationen börjar. Ökat intag av vitamin B2 från matkällor är ofta förknippat med en minskad risk för PMS. I en studie kan intag av 2,52 mg vitamin B2 per dag minska risken för att utveckla PMS med 35 procent. 6. Skyddar mot hjärtfel
Fördelarna med vitamin B2 som en enda förening har visat lovande resultat som skydd mot hjärtsjukdomar. Detta hjärtproblem kan minimeras genom att använda vitamin B2. Dessutom kan detta vitamin också kombineras med andra föreningar för att ge positiva effekter. 7. Förhindra högt blodtryck
Hypertoni anses vara en viktig dödsorsak över hela världen. En studie har visat ett samband mellan intag av vitamin B2 och blodtryck. En av fördelarna med vitamin B2 är som ett tillskott som hjälper till att sänka det systoliska blodtrycket avsevärt. Vitamin B2 är förmodligen säkert om det tas i enlighet med den dos som läkaren ger. Hos vissa människor kan brist på vitamin B2 göra att urinen blir mörkgul i färgen. Om det konsumeras i stora mängder kan detta vitamin orsaka biverkningar, såsom diarré och ökad urinproduktion.
