Det finns så många typer av gymnastik som finns i Indonesien, varav en är hälsosam träning. Vad
helvetet vad menas med denna övning? Hur är rörelsen och vilka är fördelarna för din hälsa? Gymnastik är en kroppsövning vars rörelser är systematiskt upplagda och genomförda med syfte att vara fysiskt och psykiskt friska. Medan hälsosam och glad gymnastik i grunden är rytmisk gymnastik eller rytmisk gymnastik, nämligen gymnastik som bedrivs till ackompanjemang av musik eller fri träning genom rytmiska rörelser. Hälsosam och glad gymnastik används i stor utsträckning i skolor, särskilt i tidig barndomsutbildning (PAUD) och grundskolor, som ett alternativ till rörelsen Physical Fitness (SKJ). Men vuxna kan också göra denna enkla och glada övning.
Vilka är de hälsosamma och glada gymnastikrörelserna?
Rörelserna i hälsosam träning är inte standard, vilket innebär att du kan göra vilken rörelse som helst enligt musikens rytm. Ändå har den friska och glada gymnastikrörelsen grundläggande rörelseprinciper, nämligen ögon-hand- och fotkoordination, smidighet, styrka, balans, skicklighet och flexibilitet. Här är några rekommendationer för glada hälsosamma träningsrörelser som du kan göra:
- Gå på plats med båda händerna upphöjda
- Gå på plats medan du är vänd åt vänster och höger
- Ta ett steg framåt samtidigt som du placerar händerna på midjan följt av att du placerar händerna på huvudet
- Flytta axlarna upp och ner samtidigt som du rör dig åt vänster och höger
- Höj händerna åt vänster och höger, följt av att flytta ner dem
- Gå på plats medan du är vänd åt vänster och höger samtidigt som du höjer handen
- Ta ett steg framåt och lyft händerna mot huvudet
- Svänger åt vänster och höger
- Trycker händerna åt vänster och höger
- Upprepa rörelsen i takt med musiken.
Fördelarna med hälsosam träning är glada
Hälsosam och glad gymnastik kan göras ensam, men det är roligare när det görs med andra människor på ett gemensamt sätt. Förutom att göra din kropp frisk och ditt hjärta glad, finns det andra fördelar som du kan få av att göra den här övningen, till exempel:
Stimulerar barns grovmotorik
Fördelarna med hälsosam träning som mest upplevs av barn är att det kan hjälpa till att förbättra grovmotoriken. Vad som menas med grovmotorik är kroppens förmåga att utföra rörelser som kräver stora muskelförmågor i delar av eller hela kroppen. Ger
belöningar och positiv uppmuntran till barn kan också påverka graden av uppnående av barns grovmotoriska utveckling. Dessutom kan valet av musik som ett intressant ackompanjemang till hälsosam träning också göra barn mer entusiastiska när de gör denna aktivitet.
Förbättra barns kinestetiska intelligens
Kinestetisk intelligens är förmågan att kombinera fysiska förmågor med sinnet för att producera perfekt intelligens. Denna intelligens inkluderar koordination, balans, skicklighet, styrka, flexibilitet, snabbhet och noggrannhet i att ta emot stimuli. Från forskning på barn i åldrarna 5-6 år fann man att rytmiska gymnastiska rörelser som frisk och glad gymnastik kan bidra till att förbättra den kinestetiska intelligensen hos barn. Resultaten av denna studie kan användas som en av de metoder som skollärare använder för att hjälpa sina elever att nå sin maximala potential. Utöver fördelarna ovan kan du även känna fördelarna med träning i allmänhet, nämligen att göra ditt hjärta glad, gå ner i vikt och minska risken för kroniska sjukdomar. Om du gör det i en gemenskapsgrupp kan du också finslipa sociala färdigheter. Även om det är hälsosamt är det mycket viktigt att du känner till dina egna fysiska gränser. Fortsätt dessutom att leva en hälsosam livsstil så att din övergripande livskvalitet också blir bra.
