När du vaknar på morgonen förväntar du dig att din kropp är tillbaka i form och redo att röra sig. Tyvärr känner du dig istället stel och spänd i nacken. Du kallar det också för "fel kudde" aka fel sida sovställning för länge. Faktum är att i allmänhet en stel nacke orsakas av fel position eller att nacken hålls i samma position under lång tid. Men tydligen finns det andra orsaker som du också måste vara medveten om. [[Relaterad artikel]]
Vad är orsakerna till en stel nacke?
Nackstelhet upplevs vanligtvis tillsammans med smärta och svårigheter att röra nacken. Du kan känna detta problem när du precis vaknar på morgonen på grund av att du har sovit på sidan för länge eller efter att ha arbetat långa timmar framför en bärbar datorskärm. Orsakerna till en stel nacke varierar, allt från mild till allvarlig och kräver omedelbar medicinsk behandling. Nedan är några saker som kan utlösa detta tillstånd:
1. Stukning
Vrickningar är den vanligaste orsaken till stela nacke och kan bli bättre på egen hand eller med hemtjänst. En stel nacke på grund av stukningar är mycket vanligt i sidan och baksidan av nacken, det är där musklerna som förbinder axlar och ryggrad sitter. Detta tillstånd kan göra att musklerna känns ömma. Vrickningar kan orsakas av fel sovställning, sova på sidan för länge, dålig hållning, fallande, ansträngda muskler på grund av stress, sittande eller tittar ner länge, eller skadas på grund av träning.
Nackskada på grund av olycka kräver läkarvård
2. Nackskada
Förutom stukningar kan en stel nacke även utlösas av skador i nacken. Vanligtvis orsakas de allvarligaste nackskadorna av bilolyckor som gör att huvudet plötsligt rycker fram och tillbaka. Den stela nacken från skadan påverkar inte bara musklerna, utan även nerverna, ligamenten och benen på baksidan av nacken. Inte nog med det, nackskador kan orsaka nacksmärta, en brännande eller kittlande känsla i nacken, huvudvärk, minnesförlust eller koncentrationssvårigheter, yrsel och axel- eller ryggsmärtor. Människor som upplever detta tillstånd använder ofta ett nackstöd.
3. Störningar i halsryggraden
Gör inga misstag, stelhet i nacken kan vara en signal om att det finns ett problem med halsryggen som spelar en roll för att stödja och flytta nacken, och skydda ryggmärgen. Störningar i halsryggen kan utlösa en bultande smärta och spänningar i nackmusklerna. Några störningar i halsryggraden som kan upplevas är:
- cervikal artros, Artrit är en sjukdom som angriper ryggkotornas leder och uppstår ofta med åldrande eller strukturella störningar i ryggraden.
- cervikalt diskbråck, skada på den yttre halsryggen som gör att insidan av halsryggen hoppar ut. Detta tillstånd utlöser tryck och inflammation i den omgivande vävnaden.
- Cervikal degenerativ disksjukdom , minskad höjd av vätska och cervikal ryggrad på grund av ålder. Detta tillstånd orsakar ökat tryck på nerverna, vävnaderna och lederna runt det, vilket orsakar stelhet och nacksmärta på grund av brist på smörjning däremellan.
Nackstelhet och smärta kan orsakas av sjukdom
cervikal spondylos 4. Cervikal spondylos
Cervikal sponilos är en typ av artrit där det finns inflammation i nacklederna. Den som lider kan känna smärta som ökar om de stannar i samma ställning under en längre tid och blir bättre när de ligger ner. Förutom en stel och smärtsam nacke, andra symtom på
cervikal spondylos är svaghet i låret eller armen, huvudvärk, domningar i armen eller handen och svårigheter att gå, balansera eller båda.
5. Meningit
Ibland är ett av symtomen på hjärnhinneinflammation stelhet i nacken. Detta beror på att hjärnhinneinflammation orsakar inflammation i hjärnhinnorna eller slemhinnan i ryggraden och hjärnan. Meningit kan orsakas av bakterier, virus eller svampar. Meningit orsakad av en virusinfektion går vanligtvis över av sig själv. Men hjärnhinneinflammation orsakad av svampar eller bakterier kan vara dödlig. Oavsett orsak bör hjärnhinneinflammation behandlas av en läkare. Symtom på hjärnhinneinflammation som uppträder innan nacken känns stel är kräkningar, illamående, feber åtföljd av huvudvärk, oförmåga att resa sig efter att ha legat ner, ljuskänslighet och förvirring, irritabilitet eller båda. Om du eller en släkting upplever symtomen ovan, kontakta omedelbart en läkare för att ta reda på orsaken och det underliggande tillståndet. Behandling så tidigt som möjligt är användbar för att förhindra att ditt tillstånd förvärras.
Hanterar stel nacke hemma
Kalla kompresser kan minska inflammation och svullnad i nacken.Nackstelhet orsakad av mindre nackskador eller stukningar kan behandlas hemma. Några behandlingar som kan prövas för att undvika detta tillstånd är:
Kalla kompresser syftar till att minska inflammation, svullnad och smärta. Lägg en kall kompress på en öm, stel nacke 48 timmar efter skadan i 20 minuter. Ge dig själv en paus på 20-30 minuter innan du sätter på den kalla kompressen igen.
Förutom kalla kompresser kan du även använda varma kompresser på en stel och smärtsam nacke växelvis med kalla kompresser. Varma kompresser syftar till att slappna av musklerna.
Att försiktigt sträcka ut nackmusklerna genom att flytta huvudet från sida till sida och rotera axlarna fram och tillbaka kan lindra nacksmärtor och stelhet. Gör det långsamt, och denna nackrörelse bör inte göras slarvigt.
Om stelheten i nacken åtföljs av smärta som stör den dagliga verksamheten kan man ta smärtstillande i form av
icke-steroida antiinflammatoriska (NSAID), såsom ibuprofen, naproxen och så vidare.
Stress kan vara en av orsakerna till en stel nacke. För att undvika dessa tillstånd, hantera stress genom att göra aktiviteter som får dig att slappna av, som att meditera och så vidare. Om nacken är stel och smärtan inte försvinner eller förvärras, kontakta läkare för vidare undersökning och behandling.
Nackskada på grund av olycka kräver läkarvård 
Nackstelhet och smärta kan orsakas av sjukdom cervikal spondylos 
Kalla kompresser kan minska inflammation och svullnad i nacken.Nackstelhet orsakad av mindre nackskador eller stukningar kan behandlas hemma. Några behandlingar som kan prövas för att undvika detta tillstånd är: 
