Hjärtklappning eller hjärtklappning uppstår ofta när du är panikslagen, orolig eller stressad. Men detta tillstånd, som kännetecknas av ett racing hjärta, kan också orsakas av användning av vissa mediciner, anemi, och kan vara ett tecken på lågt blodtryck. Inom medicin är detta tillstånd också känt som hjärtklappning. Hos vuxna är den normala hjärtfrekvensen 60-100 slag per minut. Om det är mer än så här kan du säga att du har hjärtklappning. För att övervinna detta finns det olika sätt som du kan göra hemma, såsom meditation och att undvika konsumtion av mat och dryck, vilket kan få ditt hjärta att klappa.
Hur man hanterar hjärtklappning som kan göras hemma
Hur man hanterar ett racing hjärta för varje person kan vara olika, beroende på orsaken. Men i allmänhet kan några av sakerna nedan göras för att övervinna eller förhindra detta tillstånd.
1. Undvik stimulantia som kan få hjärtat att slå snabbt
Det finns flera stimulantia som kan få hjärtat att slå plötsligt. Genom att undvika användning eller konsumtion kan du minska risken för att detta tillstånd uppstår igen. Här är saker du måste undvika när du känner att ditt hjärta slår snabbt.
- Koffeinhaltig mat och dryck
- Produkter som innehåller tobak, såsom cigaretter
- Vissa typer av host- och förkylningsmediciner
- Aptitdämpande
- Läkemedel som används för att behandla psykiska störningar
- Högt blodtrycksmedicin
- Olagliga droger, som kokain, marijuana och metamfetamin
2. Slappna av
Stress kan vara en av de saker som får hjärtat att slå snabbt. Det finns flera avslappningsmetoder nedan som kan hjälpa till att sänka din puls.
- Meditation
- Ta ett djupt andetag
- Håll en dagbok över dagliga aktiviteter
- Yoga
- Utomhus aktiviteter
- Sport
- Tillfällig ledighet från arbete eller högskola
3. Drick vatten
Uttorkning kan få ditt hjärta att slå snabbare. Eftersom det mesta av blodet är gjort av vatten. När du är uttorkad kommer ditt blod att tjockna ännu mer. Ju tjockare blod, desto hårdare arbetar hjärtat. Som ett resultat kommer du att känna ditt hjärta slå snabbt.
4. Upprätthåll elektrolytbalansen i kroppen
Elektrolyter har en viktig funktion för att reglera hjärtfrekvensen så att de kan användas för att lindra ett racing hjärta. Du kan öka mängden elektrolyter i din kropp genom att äta mat som innehåller:
- Natrium
- Kalium
- Kalcium
- Magnesium
Mat som du konsumerar dagligen kan i allmänhet tillgodose det dagliga natriumbehovet. Under tiden, för att möta behoven av kalium, kan du konsumera:
- Potatis
- Banan
- Avokado
- Spenat
För att tillgodose kalciumbehovet rekommenderas du att konsumera mjölk och dess bearbetade produkter, samt gröna grönsaker. Under tiden kan magnesium erhållas från konsumtion av fisk, grönsaker och nötter.
5. Träna regelbundet
Träning kan återställa hjärtfunktionen och hjärtrytmen till normala förhållanden. Hjärtmotion kan också stärka hjärtat och förebygga och minska hjärtklappning. Några typer av träning som kan göras inkluderar:
- Lugnt promenader
- joggning
- Springa
- Cykel
- Simning
Men vissa typer av träning kan faktiskt trigga ett racing hjärta. Så välj rätt sport för ditt tillstånd
Olika orsaker till hjärtklappning
Orsakerna till hjärtklappning kan verkligen variera, från milda till svåra tillstånd. Följande är saker som kan trigga ett racing hjärta:
- Ansträngande träning
- Konsumtion av koffeinhaltig mat eller dryck
- Tobak från cigaretter eller cigarrer
- Påfrestning
- Panikattack
- Rädd
- Ångeststörningar
- Uttorkning
- Anemi
- Chock
- Konsumtion av droger
- Blödning
Tillståndet att hjärtat slår snabbt kan också uppstå när blodsockernivåerna är låga. För när glukosnivåerna minskar kommer kroppen att producera stresshormoner som adrenalin som förberedelse om kroppen börjar sakna energi. Detta adrenalinhormon kommer att påskynda hjärtfrekvensen. Inte bara det, en ökning av frekvensen av hjärtfrekvensen indikerar också ett ogynnsamt hälsotillstånd som en hjärtinfarkt. Men naturligtvis inte alla tillstånd av hjärtklappning indikerar detta tillstånd. Ett racing hjärta, som är ett tecken på en hjärtattack, åtföljs vanligtvis av andra symtom som andnöd, huvudvärk och bröstsmärtor. Hjärtklappning kan också vara ett symptom på andra hjärtsjukdomar, såsom hjärtmuskelsjukdomar, hjärtsvikt och hjärtrytmrubbningar eller arytmier. Tänk på att hjärtklappning inte är det enda symptomet på hjärtsjukdom. I många fall indikerar inte ett racing hjärta en specifik hjärtsjukdom. [[Relaterad artikel]]
Hjärtklappning, behöver du uppsöka läkare?
Om ditt hjärta rasar, är behandling av en läkare inte alltid nödvändig, särskilt om tillståndet går över av sig själv. Du rekommenderas att kontakta din läkare för att bekräfta tillståndet om:
- Hjärtklappning som inte försvinner eller förvärras
- Hjärtklappning åtföljd av bröstsmärtor
- Svårt att andas
- Har en historia av hjärtsjukdom
- Känner mig orolig över de upplevda förhållandena
Om det bankande hjärtat orsakas av en sjukdom, kommer läkaren att försöka övervinna det så att detta tillstånd kan avta. Din läkare kan instruera dig att ta medicin.När din hjärtklappning stör dina dagliga aktiviteter, då är det inget fel med att konsultera en läkare.
