Hälsa

8 fördelar med Barramundi Fish (White Snapper), från diet till anticancer

Barramundi (Sen calcalifer) är en typ av fisk från familjen Latidae. Barramundi är hämtat från australiensiska aboriginernas språk som betyder stor flodfisk. Denna fisk finns i Sydostasien, Papua Nya Guinea och vissa delar av vattnet i norra Australien. Barramundi är en stor fisk med vitt kött. Den är också känd som barramundi, jätteabborre, palmer, cockup, nairfish, bekti och australiensisk havsabborre.

Barramundi näringsinnehåll

Barramundi har bara hälften så mycket kalorier som lax. Denna fisk är också rik på omega-3-fettsyror som är mycket fördelaktiga för hjärnan och kardiovaskulär hälsa (hjärta och blodkärl). En portion baramundi fisk (ca 168 gram) innehåller också 34 gram hälsosamt magert protein. White snapper innehåller också ett antal vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen, såsom vitamin A, vitamin D, natrium, kalcium, selen, järn och kalium. Inte nog med det, barramundi-fisk klassas som en typ av fisk som är säker för konsumtion eftersom innehållet av skadliga kemikalier, som kvicksilver och PCB, är relativt lågt.

Hälsofördelar med barramundi fisk

Barramundi fisk kan tillagas och kombineras med olika typer av dieter som du lever, såsom medelhavskost, paleodiet, ketogen kost, och så vidare. Naturligtvis så länge det inte är förbjudet att äta fisk. Inte bara läcker, vit snapper har också potentiella hälsofördelar. Här är ett antal potentiella fördelar med barramundi fisk som du behöver veta.

1. Upprätthåll hjärthälsa

Barramundi fisk har en balans av omega-3 och omega-6 fettsyror som ligger nära kroppens behov. Att äta fiskkött anses hjälpa till att balansera kolesterolnivåerna och därigenom minska risken för åderförkalkning (uppbyggnad av plack som kan täppa till blodkärlen), fetma och kranskärlssjukdom.

2. Kontrollera din vikt

Fett- och kaloriinnehållet i vit snapper är bara hälften så högt som andra fet fisk, som lax. Därför kan denna fisk vara ett alternativ för dig som vill gå ner i vikt. Du kan använda white snapper som ersättning för rött kött utan rädsla för att gå upp i vikt och ändå uppfylla andra viktiga näringsbehov.

3. Bevara hjärnans hälsa

Nästa fördel med white snapper är att upprätthålla hjärnans hälsa. Innehållet av omega-3-fettsyror i det kan skydda och bibehålla hjärnans hälsa, och anses vara ett utmärkt extra näringsämne för din dagliga kost.

4. Har anticancerpotential

Omega-3-fettsyror i vit snapper är användbara för att minska risken för cancer. Enligt en rapport i tidningen Aktuell åsikt i klinisk nutrition och metabolisk vård, kan kombinationskemoterapi och omega-3-tillskott vara en effektiv strategi för att förbättra kliniska resultat hos cancerpatienter.

5. Potential att förbättra ögonhälsan

En annan fördel med vit snapper är som en källa till vitamin A. Det höga innehållet av vitamin A i barramundi fisk är en antioxidant som är fördelaktigt för ögonhälsa och syn. Vitamin A kan också hjälpa till att motverka de negativa effekterna av fria radikaler som orsakar degeneration hos äldre och grå starr, och bibehålla deras hälsa på lång sikt.

6. Hjälper till att hantera diabetes

Konsumtion av vit snapper som tillagas ordentligt och i rimliga mängder kan hjälpa till att hantera diabetes. En studie publicerad i Nutritionsforskning avslöjade att de antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaperna hos fiskoljeemulsioner som white snapper kan bidra till att förbättra livskvaliteten för diabetiker.

7. Stärker ben

Fördelarna med barramundi fisk kommer också från de olika mineralhalterna i den. Denna fisk innehåller selen, zink, kalcium, magnesium och andra viktiga mineraler som behövs för att skydda ben. Genom att tillgodose de dagliga behoven av dessa mineraler kan benhälsa och styrka bibehållas på lång sikt.

8. Håll kroppens celler friska

Proteininnehållet i barramundi fisk är mycket nödvändigt för tillväxt och utveckling av friska kroppsceller. Fiskprotein anses till och med vara nyttigare än proteinet i rött kött. Dessutom kan protein också bidra till att reparera kroppsvävnader, muskler och ben. Det är näringsinnehållet och fördelarna med barramundi fisk för hälsan. Som med andra typer av fisk, finns det en potentiell allergi för personer som är känsliga för barramundi fisk. Du bör sluta konsumera det och omedelbart besöka närmaste sjukvård om allergiska symtom uppstår efter att ha ätit barramundi fisk. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found