Vad här din motivation för att gå på en diet? Vissa människor kan fokusera på utseendemässiga skäl. Faktum är att fördelarna med kosten är många och mycket betydande för att förbättra kvaliteten på hälsan – så det är inte bara en fråga om utseende. Den största fördelen med en viktminskningsdiet är att den minskar risken för sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Kolla in vad som är fördelarna med bantning.
Olika fördelar med kosten för hälsan
Inte bara om utseende, här är fördelarna med kost för hälsan: 1. Minskar risken för diabetes
Övervikt och fetma kan vara en riskfaktor för diabetes. Enligt olika studier producerar bukfett föreningar som sedan minskar cellernas känslighet för hormonet insulin vid användning av glukos. Om det lämnas okontrollerat kan detta tillstånd orsaka en ökning av blodsockret eftersom det är svårt för cellerna att använda det som energi. Att implementera en hälsosam och hållbar kroppsvårdsdiet är ett sätt att minska risken för diabetes. 2. Sänka blodtrycket
Tillsammans med ökad vikt kommer även blodtrycket att öka. Experter är också överens om att övervikt och fetma kan vara en riskfaktor för högt blodtryck eller högt blodtryck. Att sänka blodtrycket kan säkert vara en kostfördel som har en betydande effekt på den allmänna hälsan. Enligt National Institutes of Health har att förlora 4,5 kilo i vikt en effekt på att sänka blodtrycket. 3. Kontrollera kolesterol
En annan viktig fördel med kosten att känna till är att kontrollera kolesterolet. Även om normalvikt faktiskt också har risker, tenderar personer med övervikt att vara mer benägna att ha högt kolesterol. Att anta en hälsosam kost kan sänka det onda kolesterolet eller LDL, totala kolesterolnivåerna och triglycerider. Samtidigt är kosten också användbar för att höja nivåerna av bra kolesterol eller HDL. 4. Minskar risken för hjärtsjukdomar
Att vara överviktig är en riskfaktor för hjärtsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom. Tillstånd relaterade till fetma, såsom högt blodtryck och högt kolesterol, är också indikatorer på hälsan hos hjärtat och blodkärlen. Genom att gå på en diet för att gå ner i vikt kan vi skörda fördelarna med att minska risken för hjärtsjukdomar. 5. Minskar risken för cancer
Fördelarna med kosten som också förtjänar att beaktas är att minska risken för cancer. Enligt National Cancer Institute finns det konsekventa bevis som kopplar samman höga kroppsfettnivåer med en mängd olika cancerformer, från endometriecancer till esofaguscancer till levercancer. Det finns olika mekanismer beskrivna av experter angående sambandet mellan fetma och cancer. Övervikt är till exempel förknippat med kroniska inflammationer i kroppen, vilket i sin tur också ökar risken för cancer. 6. Minska ledvärk
Kroppsvikten är nära relaterad till ledhälsa. Övervikt kan öka inflammationen i kroppen, vilket i sin tur orsakar smärta i lederna. En ohälsosam vikt lägger också extra stress på vissa leder, till exempel de i knäna. Om du har övervikt och ofta känner ledvärk, som i knäna, är det verkligen att rekommendera en diet och börja försöka gå ner i vikt. 7. Minska ryggsmärtor
Inte bara ledvärk, fördelarna med en viktkontrolldiet hjälper också till att minska smärta i nedre delen av ryggen. Anledningen är att övervikt och fetma är nära förknippat med smärta i nedre delen av ryggen. Om du kämpar med smärta i nedre delen av ryggen och tenderar att vara överviktig, är denna utgångspunkt ytterligare en motivation för bantning. 8. Minskar risken för stroke
Fördelarna med kosten kan också vara i form av att minska risken för stroke. Enligt en stor studie publicerad i JAMA Neurologi , rapporterades det att betydande stroke upplevdes av yngre patienter med ett högt kroppsmassaindex. Högt blodtryck, som är nära relaterat till fetma, kan verkligen öka risken för stroke. Övervikt kännetecknas också av andra onormala hälsoindikatorer, såsom kolesterolnivåer och blodsockernivåer, som då riskerar att utlösa bildandet av blodproppar som utlöser stroke i hjärtat och hjärnan. 9. Förbättra den psykologiska kvaliteten
Inte bara minska risken för sjukdomar, fördelarna med kosten påverkar också den psykiska hälsan. Det sägs att fetma är förknippat med ångestsyndrom och psykiska problem humör . Sambandet mellan fetma och störningar humör tros vara tvåvägs, att övervikt kan öka risken för psykiska störningar och vice versa. 10. Öka självförtroendet
Även om det inte kan generaliseras, kan gå ner i vikt till ett idealiskt intervall säkert öka självförtroendet. Individer med övervikt tenderar att löpa risk att ha självkänsla låg, särskilt hos ungdomar. Tips för att genomföra en hälsosam kost
Glöm bantningsdryckerna på rean uppkopplad , att skörda fördelarna med en hälsosam kost måste göras med ett kaloriunderskott. Det betyder att du måste se till att kalorierna från maten du äter måste vara mindre än ditt dagliga energibehov. Varje individs dagliga kaloribehov kan skilja sig från varandra. För att vara säker kan du ta reda på ditt dagliga energibehov med hjälp av webbplatser och appar som tillhandahåller kaloriberäknare. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Fördelarna med kosten är mycket olika för hälsan, inklusive att minska risken för olika sjukdomar. Dieten är också användbar för att förbättra den psykologiska kvaliteten och öka självförtroendet. Om du fortfarande har frågor om fördelarna med diet kan du fråga din läkare på SehatQ familjehälsoapplikation. Applikationen SehatQ är tillgänglig gratis på Appstore och Playstore som ger tillförlitlig hälsoinformation.
