Till skillnad från IQ och EQ,
motgångskvot eller AQ är förmågan hos en individ att tänka, hantera, organisera och möta svårigheter i livet. I korthet är detta en parameter som beskriver hur förmågan att hantera problem. Den uppfattning som har funnits hittills är att en persons framgång bestäms av deras intelligens. Men gör inga misstag. Hur en individ hanterar svåra och oväntade situationer är också mycket avgörande.
Lär känna konceptet motgångskvot
Förslag
motgångskvot först initierat av Paul Stoltz som senare publicerades i boken "Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities". Sedan gjorde Stoltz tre kategorier av människor baserat på deras AQ-nivå, nämligen:
1. Avhoppare
Den typen av individ som lätt ger upp när de ställs inför svåra situationer och känner att det finns hopp för framtiden. Hans liv tenderar att vara fullt av kompromisser. Det betyder,
slutar kommer lätt att ge upp när de försöker hantera problem. Dessutom typerna
slutar tveka inte att ge upp och lämna problemet olöst. Naturligtvis kommer detta att påverka hans komplicerade livskvalitet. I arbetslivet,
slutar inklusive människor som inte känner behov av någon ambition. De kommer också att undvika komplexa ansvarsområden.
2. Campare
De som hamnar i kategorin
campare redo att slåss när man står inför svåra tider. Men hans ansträngningar tenderar inte att vara ihållande. De tenderar att välja ett bekvämt liv. Vidare förmågan att hantera problem
campare tenderar att vara svaga eftersom negativa upplevelser skrämmer dem. Uppenbarligen skulle de bara känna sig lyckliga när livet gick bra. när man arbetar,
campare vill prova men ingår ändå i klassen ordinarie anställda. Företaget kommer inte att få ut det bästa av dem heller.
3. Klättrare
Detta är vad som kallas
riktiga prester. De tvekar inte att sträva efter att lyckas, oavsett vilka utmaningar de står inför. Om det inte fungerar finns det inget ord som ger upp i deras livslexikon. Det är som att ingenting kan slå dem. Människor i denna typ av AQ-kategori har stark självmotivation. Det är detta som håller dem konsekventa när de slåss. Optimism finns alltid i deras sinnen och tappar aldrig hoppet. Naturligtvis människor med
motgångskvot Denna typ av arbetare är idealisk för ett företag eller en organisation. De är mycket engagerade i sitt arbete och tvekar inte att anstränga sig mer för att förbättra sig själva och företaget.
Motgångskvoten är mycket lärbar
Även om det finns tre kategorier ovan betyder det inte personerna i gruppen
slutar kan inte lära sig att vara
campare eller
klättrare. Därför formulerade Stoltz LEAD-stadiet, vilket betyder:
- Lyssna: Lyssnar på svaret på hans intelligens när han ställs inför problem
- Ansvarighet: Vänj dig vid att ta ansvar
- Analysera: Analys av bevisen
- Do: Ta ställning
Utöver LEAD-konceptet ovan designade Stoltz även fyra dimensioner att mäta
motgångskvot. Förkortningen för denna dimension är CORE med betydelsen:
- Kontroller: I vilken utsträckning en individ kan kontrollera livet och dess negativa konsekvenser innan det blir värre
- Äganderätt: I vilken utsträckning kan du ta ansvar för dina handlingar och göra situationen bättre
- Nå: Att mäta förmågan att hantera problem för att inte påverka andra aspekter av livet som yrke eller familj
- Uthållighet: Förmåga att tolerera smärta och förbli optimistisk inför framtiden och tro att något bra kommer att hända härnäst
Strategier för att vara motståndskraftig i att hantera problem
Det finns inget som heter ett smidigt liv. Svårigheter, utmaningar, hinder, vad du än kallar det, det kommer säkert att hända. Nu handlar det bara om hur du förbereder dig för att vara tuff när du står inför problem. Här är några strategier för att finslipa
motgångskvot bli mer skicklig:
När situationen inte går som förväntat, fortsätt så. Naturligtvis finns det en frestelse att undvika det, men gör det inte. Fortsätt att se vad som händer som en guide för att hantera problemet effektivt. Som en bonus kommer att vänja sig vid att göra detta göra att situationer som från början kändes läskiga blir bekanta. Livet blir mer och mer i kontroll. Faktum är att du också kommer att växa till att bli en stark och självsäker person.
Det är också viktigt att hantera förväntningar på vad som händer i livet. Fastna inte i att anta att livet kommer att fungera som du vill. Det du istället måste göra är att njuta av det som händer, både i glädje och sorg. På så sätt kommer du att kunna njuta mer av livet och uppskatta det du har. Var resignerad inför det som hände, så att du kan vara mer tillfreds med livets utmaningar.
Alltid bråttom är ingen garanti för att du kommer att nå dina livsmål snabbare. Just att njuta av tid och disciplin är ett förhållningssätt som kan leda människor till framgång. Dessutom, när de har bråttom kan människor tendera att välja sättet att hantera problem som är omedelbara, inte det klokaste.
Det är förstås mycket lättare att räkna ut vad problem och svårigheter i livet är än att vara tacksam för det man redan har. Faktum är att ändra perspektiv för att vara lättare att vara tacksam kan förändra allt. Otroligt nog är tacksamhet det ultimata receptet för fysisk och emotionell hälsa. När man står inför oundvikliga motgångar är detta ett sätt att förbli lugn inför den.
Att validera känslor – oavsett om det är svårt, som sorg – är ett sätt att ha
motgångskvot den goda. Fortsätt erkänna vad som står inför just nu.
Avslag till känslor tömmer faktiskt din psykologiska energi. Kom ihåg att känslor och känslor är livets energi och bränsle. Utan det skulle det inte finnas någon färg i livet. Så det är klart att det viktiga inte bara är emotionell och intellektuell intelligens. Intelligens
motgång Det är också viktigt att möta olika svårigheter och problem i livet. [[relaterad-artikel]] Den goda nyheten är att denna intelligens är mycket lärbar. Så, de som har varit benägna
smitare skulle kunna tillämpa strategin ovan för att bli
klättrare. För vidare diskussion om påverkan
motgångskvot till mental hälsa,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.