Hälsa

10 sätt att motivera dig själv för mental hälsa

När du vill starta något behöver du definitivt motivation eller uppmuntran för att kunna nå dina mål. Som en bil som måste startas först, måste du motivera dig själv innan du påbörjar arbetet som ska utföras. Att arbeta utan motivation kommer att kännas tomt och oinspirerat, du kommer lätt att ge upp innan du når det slutliga målet. Att hålla sig motiverad är inte svårt, du kan använda tipsen nedan för att motivera dig själv. [[Relaterad artikel]]

Hur motiverar man sig själv?

Innan du gör olika planer och kör dem måste du se till att du har motiverat dig väl så att du inte blir avskräckt mitt på vägen. Här är några tips du kan prova för att hålla dig motiverad för att nå dina mål.

1. Skriv på papper

Dagdrömma inte bara, gör den motivationen till handling. Skriv ner vad dina mål är realistiskt och specifikt. De mål som görs måste vara i överensstämmelse med de förmågor som finns. Du kan till exempel skriva att ditt mål är att gå ner minst två kilo på två veckor. Genom att skriva ner dem på papper kan du granska och komma ihåg dina mål.

2. Fokusera på målet

När du ska jaga dina drömmar, bli inte distraherad av andra saker. När din uppmärksamhet är splittrad kommer du att bli överväldigad, skjuta upp arbetet och sedan bara ge upp. Du kan skapa en prioriteringslista för att sortera det som är viktigast och måste göras först. Det viktigaste att göra är till exempel att lära sig spela piano, sedan lära sig att köra och så vidare.

3. Identifiera utmaningarna

Det är naturligt att utmaningar ofta dyker upp när man ska nå det slutliga målet. Identifiera därför vilka utmaningar som kan uppstå i processen för att uppnå dina mål. Efter det, leta efter lösningar för att övervinna dessa utmaningar. Du bör dock vara medveten om att det finns vissa utmaningar som kan kontrolleras och inte kan kontrolleras. Fokusera på utmaningar du kan kontrollera eller har lösningar på.

4. Ha en optimistisk syn

En positiv syn gör dig inte bara mer energisk, utan hjälper dig också att hålla dig pigg. När problem kommer, kritisera inte dig själv eller var pessimist, utan påminn dig själv om att du kan ta dig igenom det.

5. Sök efter inspiration och uppmuntran

När du står inför en tuff utmaning för att uppnå dina mål måste du balansera de negativa känslorna du känner med att leta efter något positivt och inspirerande. Du kan läsa en bok om livsmotivation eller lyssna på en låt som kan lyfta ditt humör.

6. Uppskatta ansträngningen

Att fokusera på resultat är viktigt för att leverera kvalitativa resultat, men det är lika viktigt att uppskatta de ansträngningar som lagts ner för att nå målen. Uppskatta alltid varje ansträngning som görs eftersom du har arbetat hårt maximalt för att uppnå dina mål. Att uppskatta den ansträngning som lagts ner kan hjälpa dig att hålla dig motiverad att anstränga dig ännu hårdare för att uppnå ditt slutmål.

7. Ge dig själv en gåva

För att motivera dig själv på kort sikt kan du ge dig själv en belöning för att du slutfört ett jobb. Till exempel när du har lyckats göra din dagliga rapport i tid kommer du att äta din favoritmat.

8. Utveckla tillfredsställelse med det som görs

Att ge dig själv en belöning kan bara motivera dig på kort sikt, så du måste hitta sätt att hålla dig motiverad för att nå dina mål. Ett sätt är att utveckla en känsla av tillfredsställelse med varje ansträngning och arbete som utförs. En känsla av tillfredsställelse med det du gör kan motivera dig att fortsätta att möta utmaningar.

9. Gör jobbet med den nya metoden

Elizabeth Grace Saunders, som är en praktiserande utövare av tidshantering, förklarade för Harvard Business Review att att arbeta med nya metoder som att välja en lämplig arbetsplats eller lyssna på musik kanske inte leder till snabba framsteg eller perfekta framsteg. Men du kan göra jobbet sakta men säkert, tillsammans med ett glatt humör och högre självförtroende.

10. Promenad med vacker natur

Stadsljud kan ibland få hjärnan att känna sig trött. Visste du att promenader medan du tittar på vacker natur kan vara ett sätt att motivera dig själv? En studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine avslöjade att att gå 0,8 kilometer medan man tittar på naturen kan minska tröttheten i hjärnan. Dessutom kan denna vackra natur också lugna hjärnan, så det är effektivt som ett sätt att motivera dig själv i arbetet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att motivera dig själv är inte något du gör då och då, men du måste fortsätta träna för att hålla dig motiverad i längden. Om du inte känner dig motiverad och till och med känner dig hopplös om ditt liv, tveka inte att besöka en psykiater, psykolog eller kurator.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found