Hälsa

Copingstrategier och typer för att övervinna livets problem

Leva livet utan problem? Det är omöjligt. Från födseln till döden kommer människor alltid att möta olika hinder och bördor i livet. Många av dessa problem och hinder orsakar oundvikligen stress och negativa känslor för oss. För att gå igenom och avsluta det behövs en strategi hantera riktade men ändå ha en positiv effekt på hälsan.

Strategi hantera och dess fördelar för att hantera livets problem

Strategi hantera är förmågan att tolerera, minimera risker och effektivt hantera stress i livet. Hantera stress med strategier hantera hjälper oss att må bättre fysiskt och mentalt, även om vi kan ha plågats av problem. Känner mig kontrollerad med strategi hantera kommer att påverka vårt framtida resultat positivt. Det är dock viktigt att komma ihåg att strategin hantera är inte ditt sätt att fly från problem och verklighet.

Typer av strategier hantera att möta problemet

Även om det ser ut som ett enkelt koncept, strategi hantera visade sig ha olika värderingar och mål. Det finns två typer av strategier: hantera, nämligen en problembaserad strategi (problembaserad) och självemotionella strategier (känslor baserade).

1. Problembaserad strategi (problembaserad)

Som namnet antyder, strategi hantera Baserat på problemet är en strategi för att förändra den aktuella situationen. Till exempel, om de känner sig instängda i en ohälsosam kärleksrelation, kommer vissa människor att välja att avsluta relationen. Att avsluta relationen förväntas urholka de känslor av sorg som möts av att han bestämde sig för att ändra sin situation.

2. Strategi baserad på känslor (känslor baserade)

Som med den problembaserade strategin, strategi hantera baserat på känslor är ett steg som tas genom att återställa känslor och känslor. Du kanske kan göra det här steget när du inte vill ändra situationen eller situationen ligger utanför din kontroll. Till exempel, när en person sörjer en familjemedlems död, kommer han eller hon att uppmuntras att anta en strategi hantera baserat på känslor. Eftersom problemen han möter ligger utanför hans kontroll.

Strategiexempel hantera baserat på känslor

Det finns många saker du kan göra genom att implementera strategi hantera baserat på känslor. Oavsett om du känner dig besviken, ledsen, arg och sörjer, förbered en strategi hantera vilket har en positiv effekt. Distrahera dig inte från saker som slår tillbaka på dig själv. Här är en strategi hantera baserat på känslor kan du prova:
  • Varm dusch
  • Beställ massage
  • Tända aromaterapiljus
  • Lämna och semester
  • Meditation och yoga
  • Tränar
  • Lyssnar på musik
  • Dansa
  • Spela spel
  • Laga din favoritmat
  • Se dina favoritserier och filmer
  • Mig tid på caféet och beställ ett glas smaksatt te
  • Journalskrivning
  • Få tillräckligt med vila
Journalföring hjälper till att lugna känslor hos många människor Strategi hantera att vara känslomässig är inte ditt sätt att fly. Istället är tipsen ovan gjorda för att du ska kunna tolerera de problem du står inför och stärka dig för att hitta lösningar.

Strategiexempel hantera baserat på problem

Strategi hantera Utifrån problemet blir det förstås subjektivt beroende på vilket problem du står inför. Men i allmänhet strategi hantera den här typen av saker kan göras genom att ta bort källan till ditt problem eller skapa steg för att åtgärda situationen. Följande är exempel på strategier hantera baserat på positiva värdeproblem att göra:
  • Göra att göra lista att förbättra situationen
  • Att lämna situationen att toxisk och oacceptabelt för dig själv, inklusive din partner eller arbetsplats
  • Försöker skapa tidsplanering så att arbetet kan slutföras effektivt

Negativa och oanvändbara copingstrategier

Vissa människor kommer att fastna i ohälsosamt beteende när de ställs inför problem. Några exempel på fel sätt, nämligen:
  • Överdriven alkoholkonsumtion
  • Att beställa mat är överdrivet och slösaktigt
  • Sover för länge
  • Spendera pengar på onödiga saker
  • Fly från problemet
[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Copingstrategier kan vara problembaserade strategier och strategier som fokuserar på att återhämta känslor. Det finns inget bättre mellan de två eftersom typen av strategi kommer att bero på situationen och problemet du står inför. Du kan också behöva kombinera båda typerna av copingstrategier så att problemet löses snabbt. Hoppas det är användbart!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found