Snarkning aka snarkning är ett bullrigt ljud som kommer ut ur luftvägarna under sömnen. Detta tillstånd kan upplevas av vem som helst så det tenderar att betraktas som ofarligt. Men orsaken till snarkning kan också indikera ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom:
obstruktiv sömnapné . Om du snarkar då och då är detta naturligtvis inte ett allvarligt problem och kan bara vara begränsat till att störa din sovande partner. Men om snarkning blir en vanlig vana under sömnen kommer inte bara din partners sömnmönster att störas, din sömnkvalitet kanske inte är optimal. Därför är det viktigt att känna till orsakerna till snarkning fullt ut i följande artikel.
Varför uppstår snarkning?
Snarkning kan uppstå när du inte kan andas ut fritt genom näsan under sömnen. Snarkning orsakas av en förträngning av luftvägarna runt halsen. När du sover slappnar eller slappnar musklerna i munnen. Tungan kommer att falla bakåt och luftvägarna runt halsen blir smalare. De förträngda luftvägarna gör att luften lägger mer tryck för att tryckas ut. Detta stora tryck får luftvägarna att vibrera och producera ett högt, irriterande ljud.
Vad orsakar snarkning eller snarkning under sömn?
Män snarkar vanligtvis oftare än kvinnor. Det finns vissa tillstånd och hälsoproblem som kan orsaka snarkning eller snarkning. Här är orsakerna till snarkning eller snarkning i sin helhet.
1. Anatomi i munnen
En av orsakerna till snarkning som upplevs av vissa människor beror på anatomin i munnen de har. I munnen finns en vävnad som hänger bakom den och leder till halsen eller även känd som uvula. Om en person har en uvula som är för lång eller mjuk, blir luftvägen mellan näsan och halsen smalare så att den kommer att göra ett vibrerande ljud när luft passerar genom den. Flera andra tillstånd, såsom förstorade tonsiller och adenoider, kan också göra det lättare för en person att sova med snarkning.
2. Nosform
Formen på näsan verkar också vara orsaken till snarkning. Människor som har tunna väggar mellan näsborrarna som inte är korrekt formade löper en högre risk att snarka. Samma sak kan hända om en person har en skada eller sår på näsan.
3. Andningsproblem
Förkylningar mot allergier kan göra det svårt för dig att andas Andningsproblem, såsom nästäppa på grund av influensa, förkylningar, allergier, bihåleinflammation eller andra, kan göra det svårt för dig att andas. Anledningen är att luftflödet genom luftvägarna störs så att det blir orsaken till snarkning under sömnen. Likaså hos barn kan orsaken till snarkning bero på allergiska tillstånd, feber, på infektioner i luftvägarna. Hur man hanterar snarkning på grund av nästäppa kan använda receptfria läkemedel på apotek eller receptbelagda läkemedel.
4. Sovställning
Att sova på rygg kan göra att snarkningen låter högre och högre. Orsaken till snarkningen beror på sovställning, speciellt att sova på rygg, eftersom det kan göra att snarkningen låter högre. Detta kan hända eftersom tyngdkraften drar vävnaden runt luftvägen ner, vilket gör luftvägen smalare. En studie i tidskriften Sleep bevisar att frekvensen och intensiteten av snarkning kommer att minska hos vissa personer när man ändrar sovställningen till att vara i sidled, eller staplar 2-3 kuddar så att huvudpositionen blir högre.
5. Överdriven kroppsvikt (fetma)
Människor som är överviktiga eller feta är mer benägna att uppleva snarkning när de sover. Detta beror på överflödigt fett i kroppen, som ackumuleras i luftvägarna och vid basen av tungan. Denna uppbyggnad kan komprimera passagerna i halsen under sömnen.Som ett resultat störs musklernas förmåga att hålla luftvägarna öppna och gör luftvägarna smala. De trånga luftvägarna gör att vibrationerna som uppstår i det området blir starkare.
Personer med övervikt är benägna att snarka under sömnen.Dessutom kan ansamling av fett i luftvägarna också orsaka störningar i orofarynx (en del av halsen) under sömnen, vilket orsakar snarkljud. När överviktiga personer är i liggande ställning kommer fettvävnaden i nacken också att komprimera andningsvägarna. Detta gör att luftflödet i andningsvägarna störs. Sättet att bli av med snarkning orsakad av övervikt är att träna regelbundet. Även om det inte leder till drastisk viktminskning direkt, kan det hjälpa till att minska snarkning. För att träning kan hjälpa till att bygga muskler i kroppen, inklusive musklerna i halsen. Därmed kan luftflödet löpa smidigare och snarkning kan minskas.
6. Ålder
Visste du att orsaken till snarkning också kan bero på högre ålder? Anledningen är att med åldern kan tungan och musklerna som omger luftvägarna försvagas. Lösa andningsmuskler är mer benägna att vibrera när luft strömmar genom dem. Som ett resultat kommer det att vara mer benäget att producera snarkljud.
7. Vanan att dricka alkohol
Vanan att dricka alkohol kan vara orsaken till varför du ofta snarkar när du sover. Eftersom effekterna av alkoholkonsumtion kan få luftvägsmusklerna att slappna av. Denna lösa muskel gör det lättare för luftvägarna att stängas och luftflödet smalnar av, vilket resulterar i ett snarkande ljud.
8. Har en historia av tillståndet obstruktiv sömnapné (OAS)
Obstruktiv sömnapné är ett tillstånd när luftflödet under sömn stannar i 10 sekunder. Detta tillstånd kan inträffa minst 5 gånger under hans sömn. Människor som har OSA kommer att uppleva fullständig eller partiell blockering av sina luftvägar upprepade gånger under sömnen. Som ett resultat blockeras luftflödet och orsakar snarkning. Om det inte kontrolleras kan OAS leda till försämrat blodflöde och svullnad i hjärtat med högre risk för hjärtinfarkt och stroke.
9. Andra hälsotillstånd
Andra hälsotillstånd bidrar också till orsaken till snarkning. Till exempel hos kvinnor som är gravida. Gravida kvinnor tenderar att snarka på grund av svullna näsgångar. Dessutom pressar viktökning under graviditeten också mellangärdet, vilket resulterar i ett snarkande ljud när luft kommer in och lämnar lungorna. Människor som har hypotyreos är också benägna att snarka. Hypotyreos är ett tillstånd när sköldkörteln inte kan fungera ordentligt, vilket resulterar i otillräcklig sköldkörtelhormon. En studie publicerad i tidskriften Chest genomförde en studie av 20 personer med hypertyreos. Som ett resultat snarkar de ofta när de sover.
Hur blir man av med orsakerna till snarkning under sömnen?
Hur man eliminerar orsaken till snarkning under sömnen beror på orsaken och svårighetsgraden. Om det fortfarande är lindrigt kan du bli ombedd att ändra din sovställning eller ta vissa mediciner om du har andningsproblem. Vid svåra förhållanden kan installation av verktyg eller maskiner i mun och näsa som t.ex
kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) kan vara en lösning. Om orsaken till snarkning är relaterad till tillståndet av uvula i munnen till formen på näsan, kan operation behövas. Det finns dock flera livsstilar som kan hjälpa till att minska orsakerna till snarkning under sömnen, inklusive:
- Gå ner i vikt för de som är överviktiga
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker före sänggåendet
- Lyft upp huvudet med en kudde medan du sover
- Sov på din sida
När ska du prata med din läkare om snarkningsvanor?
Även om det sällan är farligt, måste du fortfarande vara vaksam om orsaken till snarkning är en farlig sjukdom, som:
obstruktiv sömnapné . OSA orsakar inte bara det vanliga snarkljudet, utan kan också orsaka en hög, hes röst. Faktum är att inte sällan kan vanan att snarka orsakad av OSA väcka en partner eller annan person som sover snabbt. OSA kan också orsaka att en person ofta snarkar under sömnen tills kvävning eller andnöd kan vara mycket farligt. Därför måste du omedelbart konsultera en läkare om vanan med frekvent snarkning under sömnen åtföljs av andra symtom, till exempel:
- Överdriven sömnighet under dagen
- Svårt att koncentrera sig
- Huvudvärk på morgonen
- Ont i halsen när du vaknar
- Rastlös när du sover
- Högt blodtryck
- Bröstsmärta på natten
- Ditt snarkande är så högt att det stör andras sömn
[[relaterad-artikel]] Snarkning eller snarkning är faktiskt normalt. Även om det inte nödvändigtvis är farligt, om frekvent snarkning under sömnen kan störa sömnkvaliteten och de runt omkring dig, bör du omedelbart konsultera en läkare. Du måste också göra en rad mediciner och livsstilsförändringar för att klara dig. Om du fortfarande har frågor om orsakerna till snarkning när du sover,
fråga doktorn genom SehatQ familjehälsoapplikation. Hur, ladda ner applikationen nu via
App Store och Google Play .
Förkylningar mot allergier kan göra det svårt för dig att andas Andningsproblem, såsom nästäppa på grund av influensa, förkylningar, allergier, bihåleinflammation eller andra, kan göra det svårt för dig att andas. Anledningen är att luftflödet genom luftvägarna störs så att det blir orsaken till snarkning under sömnen. Likaså hos barn kan orsaken till snarkning bero på allergiska tillstånd, feber, på infektioner i luftvägarna. Hur man hanterar snarkning på grund av nästäppa kan använda receptfria läkemedel på apotek eller receptbelagda läkemedel. 
Att sova på rygg kan göra att snarkningen låter högre och högre. Orsaken till snarkningen beror på sovställning, speciellt att sova på rygg, eftersom det kan göra att snarkningen låter högre. Detta kan hända eftersom tyngdkraften drar vävnaden runt luftvägen ner, vilket gör luftvägen smalare. En studie i tidskriften Sleep bevisar att frekvensen och intensiteten av snarkning kommer att minska hos vissa personer när man ändrar sovställningen till att vara i sidled, eller staplar 2-3 kuddar så att huvudpositionen blir högre. 
Personer med övervikt är benägna att snarka under sömnen.Dessutom kan ansamling av fett i luftvägarna också orsaka störningar i orofarynx (en del av halsen) under sömnen, vilket orsakar snarkljud. När överviktiga personer är i liggande ställning kommer fettvävnaden i nacken också att komprimera andningsvägarna. Detta gör att luftflödet i andningsvägarna störs. Sättet att bli av med snarkning orsakad av övervikt är att träna regelbundet. Även om det inte leder till drastisk viktminskning direkt, kan det hjälpa till att minska snarkning. För att träning kan hjälpa till att bygga muskler i kroppen, inklusive musklerna i halsen. Därmed kan luftflödet löpa smidigare och snarkning kan minskas. 
