Det finns olika typer av sömnstörningar, som sömngångsstörningar, narkolepsi och så vidare. Men fler människor letar efter orsakerna till sömnlöshet på natten som ibland är svåra att fastställa. Sömnsvårigheter eller sömnlöshet kan upplevas av vem som helst och har en annan varaktighet. Vissa upplever sömnlöshet i flera dagar eller veckor (akut) och vissa upplever sömnlöshet i månader (kronisk). Orsaken till sömnlöshet består av många faktorer och genom att känna igen orsaken. Du kan försöka hitta en behandling. Om du känner att sömnsvårigheter stör ditt dagliga liv, kontakta din läkare omedelbart.
Orsaker till sömnsvårigheter på natten
Efter en dag av aktiviteter vill du verkligen genast lägga dig på sängen och vila. Tyvärr kan man inte blunda i fred. Sömnlöshet kan ha en inverkan på det dagliga livet och frustrera vissa människor. Det finns olika orsaker till sömnlöshet som du kanske inte är medveten om, till exempel:
1. Dygnsrytmproblem (dygnsrytmstörning)
Kroppen har en naturlig sömnklocka eller det som kallas dygnsrytm. Dygnsrytmen reglerar när en person sover och vaknar. Under vissa förhållanden kan denna naturliga sömnklocka störas och kan vara orsaken till sömnlöshet. Vissa tillstånd som orsakar denna störning är:
Jet lag , ändrade arbetstider från natt- till dagarbete, och så vidare.
2. Aktivitet med prylar
Om du ofta gör aktiviteter som stimulerar hjärnan kan det vara orsaken till sömnlöshet. Aktiviteter som att titta på tv och spela
spel orsakar ofta sömnlöshet. Vissa känslor, såsom njutning (
spänning ), kan hålla dig vaken och göra det svårt att sova. Dessutom kan vissa känslomässiga tillstånd, stress och traumatiska händelser också orsaka sömnlöshet.
3. Ät för mycket
Att äta stora mängder mat kan få dig att känna dig obekväm. Din mage kommer att dra ihop sig, vilket gör det svårt för dig att sova. Att äta för nära läggdags är också orsaken till detta problem. Förutom mat är kaffe och alkohol också faktorer som gör det svårt för dig att sova på natten. Undvik att dricka kaffe på eftermiddagen eller kvällen före läggdags. Även om alkohol kan få dig att somna snabbt, men alkohol kan störa sömnprocessen och få dig att vakna medan du sover.
4. Konsumtion av vissa stimulantia och mediciner
Vissa mediciner kan störa din sömn. Ta till exempel antidepressiva, förkylnings- och hostmediciner, astma och så vidare. Om drogerna du tar stör kvaliteten på din sömn, kontakta din läkare omedelbart.
5. Mardrömochnattskräck
Båda dessa sömnstörningar kan vara orsaken till sömnlöshet eftersom den drabbade kommer att vakna upp mitt i sömnen. De som lider kan ha mardrömmar eller till och med vakna skrikande. Vanligtvis förekommer denna störning hos barn.
6. Restless leg syndrome (Willis-Ekboms sjukdom)
Restless legs syndrome gör att drabbade vill röra på benen för att lindra obehag i benen. Denna störning uppstår vanligtvis på natten.Patienten skakar benen överdrivet, i ett mönster eller med en viss rytm och blir så småningom orsaken till sömnlöshet hos drabbade.
7. Menstruation och graviditet
Hos kvinnor kan orsaken till sömnlöshet orsakas av hormonella förändringar under menstruationen. Under graviditeten kan kvinnor uppleva sömnsvårigheter under graviditetens första och tredje trimester.
8. Sömnapnéoch snarkning
Snarkning kan vara ett tecken på
sömnapné eller hindrad andning under sömnen. Ibland kan detta tillstånd väcka den drabbade och orsaka sömnlöshet.
9. Vissa medicinska och psykiska tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan påverka sömnen och orsaka sömnlöshet. Vissa medicinska tillstånd som kan störa sömnen är astma, hjärtsjukdomar, diabetes, hypertyreos, cancer och så vidare. Förutom medicinska tillstånd kan psykiska störningar också göra en person vaken. Du som upplever svår stress kommer att orsaka sömnsvårigheter på natten. Ångestsyndrom, depression och
posttraumatisk stressyndrom (PTSD) är också ofta en utlösande faktor för detta problem
Behandling för sömnlöshet
Sömnsvårigheter kommer att störa och få dig att inte vila lugnt alls. För vissa människor kommer detta problem också att påverka deras dagliga aktiviteter. Kontakta omedelbart en läkare för en korrekt undersökning och behandling. I allmänhet kommer läkare att ge dig vissa läkemedel som kan hjälpa dig att somna. Förutom droger kan du göra livsstilsförändringar. Här är några steg du kan ta:
- Minska alkoholkonsumtionen
- Minska daglig koffeinkonsumtion
- Minska överdrivna tupplurar
- Gör sovrummet svalt och mörkt
- Anta ett regelbundet sömnschema
- Ta ett varmt bad innan du lägger dig
- Läser en bok innan du går och lägger dig
- håll er borta prylar innan man sover
Om orsaken till sömnlöshet beror på ett visst medicinskt tillstånd, kommer läkaren att behandla det medicinska tillståndet. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Orsaken till sömnlöshet kan uppstå på grund av en dålig livsstil som du gör. Försök att ändra din livsstil och ha en bra läggdags. Denna metod kan hjälpa dig att somna lättare på natten. För att diskutera mer om sömnkvalitet, fråga din läkare direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
