Förutom fiskkött är fiskägg även en del som kan användas som mat. Den unika konsistensen och smaken gör att fiskägg har sina egna fans. Men visste du att fiskägg har hälsofördelar? Fiskägg kan lindra artrit och bibehålla ögonhälsan. Nyfiken på andra förmåner?
Hälsofördelar med fiskägg
Även om de är små i storlek har fiskägg många hälsofördelar. Här är några av fördelarna med fiskägg som är synd att missa. 1. Behåll ögonhälsan
DHA- och EPA-föreningar som finns i fiskägg är kända för att hjälpa ögonutvecklingen hos spädbarn och bibehålla ögonnäthinnan hos barn och vuxna. 2. Rik på omega-3
Fiskägg är välkända som en källa till omega-3-fettsyror som är mycket viktiga för hjärnans och hjärtats hälsa. Konsumtion av omega-3-fettsyror kan minska dina chanser att utveckla kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och minska högt blodtryck. Högt blodtryck eller högt blodtryck är mycket farligt eftersom det kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Lyckligtvis kan omega-3-fettsyror i fiskägg minska risken för plackbildning i blodkärlen och inflammation i kroppen, vidga blodkärlen och sänka blodtrycket. 3. Källa till protein
Trots en liten storlek kan fiskägg vara en alternativ proteinkälla som kan konsumeras för att möta ditt dagliga proteinintag. Fiskägg är också ett av de proteiner som innehåller nio fullständiga essentiella aminosyror. Cirka 28 gram fiskägg kan ge så mycket som sex gram protein till din kropp eller ungefär samma som proteinet i ett stort ägg. 4. Bra för hjärnan
Förutom omega-3-fettsyror finns det även fettsyrorna EPA, DPA och DHA i fiskägg som är mycket bra för hjärnans hälsa. Dessa tre föreningar hjälper till att förhindra kognitiv försämring och främjar reparation i hjärnceller. 5. Innehåller selen
Inte bara rikt på fettsyror som är bra för kroppen, fiskägg innehåller även antioxidanten selen som kan avvärja fria radikaler och spelar en viktig roll i immunförsvaret och sköldkörtelorganen. 6. Har vitamin B-12
Fiskägg innehåller också vitamin B-12 som spelar en roll i ämnesomsättningen, energiproduktionen i kroppen och nervhälsa. Vitamin B-12 är också ett viktigt näringsämne för nerver och hjärna. 7. Lindra artrit
Artrit eller Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som kan orsaka ledvärk. Fiskägg som är rika på omega-3-fettsyror tros minska symptomen på artrit. 8. Fisk och skaldjursalternativ med låg kvicksilverhalt
Tycka om skaldjur men rädd för kvicksilver? Du kan välja löjrom som en fisk med låg kvicksilver för konsumtion. Jämfört med fiskens inre organ och kött har fiskägg de lägsta halterna av kvicksilver. [[Relaterad artikel]] Risk för fiskägg
Även om fiskägg har många hälsofördelar, måste du vara försiktig innan du konsumerar dem. Fiskägg har en hög natrium- och kolesterolhalt, så denna skaldjursprodukt bör inte konsumeras i överskott. Dessutom innehåller fiskägg också höga purinföreningar och rekommenderas inte för konsumtion av giktdrabbade eller personer som är benägna att drabbas av gikt. För dig som har fiskallergi eller skaldjur, du måste verkligen hålla dig borta från fiskägg. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Fiskägg har en mängd hälsofördelar som det är synd att missa. Du måste dock konsultera en läkare först innan du konsumerar fiskägg om du lider av vissa medicinska tillstånd, såsom högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och gikt.
