Fördelarna med koffein som oftast hörs av örat är att minska trötthet, öka koncentrationen och fokus, för att eliminera dåsighet. Tydligen är fördelarna med koffein fler än så. Varje dag konsumerar miljontals människor koffein, inte bara från kaffe, utan från olika andra koffeinkällor, såsom:
De mest populära bland människorna i världen är dock kaffe och te. Egentligen, vilka är fördelarna med koffein? Finns det några biverkningar om det konsumeras för mycket?
Den myriad av koffeinfördelar för hälsan
United States Food and Drug Administration (FDA) har deklarerat koffein som ett läkemedel, förutom livsmedelsingredienser (tillsatser).
Te är en annan källa till koffein. Om det anses vara ett läkemedel, vilka är hälsofördelarna med koffein, som är mycket populärt bland världssamfundet?
1. Förbättra minnet
En studie bad respondenterna att konsumera 200 milligram (mg) koffein, efter att ha studerat och observerat ett antal bilder. Dagen efter fick de frågan om vilka bilderna var och kunde komma ihåg dem. Detta är bevis på att fördelarna med koffein kan förbättra långtidsminnet. Dessutom rekommenderar en studie från Johns Hopkins University, USA, att man konsumerar koffein efter att ha studerat. Detta görs för att förbättra långtidsminnet.
2. Gå ner i vikt
Kaffe, en koffeinkälla som älskas av många.En annan fördel med koffein är viktminskning. För, koffein kan verkligen dämpa aptiten och minska lusten att äta, även om det är tillfälligt. Dessutom tros koffein också stimulera uppkomsten av värmeproduktionsprocessen (termogenes), som har potential att undertrycka aptiten, bränna fett och öka ämnesomsättningen. Men mer forskning behöver fortfarande göras för att bevisa fördelarna med koffein som viktminskning.
3. Förbättra sportprestationer
Har du någonsin sett människor som smuttar på kaffe eller te, innan de lyfter vikter på
Gym? Inte utan anledning, de konsumerar koffein, innan de tränar. Europeiska byrån för livsmedelssäkerhet (
Europeiska byrån för livsmedelssäkerhet), erkänner att koffein kan förbättra prestanda och uthållighetskapacitet. Den fysiska prestationen under träning ökar också. Det är därför många människor gillar att dricka kaffe innan de tränar. Forskning som bevisar fördelarna med koffein för att förbättra sportprestanda är dock begränsad till idrottare och proffs inom relaterade områden. Forskning om allmänheten återstår fortfarande.
4. Minskar risken för Parkinsons och Alzheimers sjukdom
En studie visar att regelbundet intag av koffein på lång sikt kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Inte bara det, viss forskning rapporterar också att människor som konsumerar mer koffein inte löper risk att utveckla Parkinsons sjukdom.
5. Förhindra hudcancer
Djurstudier har visat att koffein som appliceras på huden kan förhindra ultravioletta (UV) strålar från att orsaka hudcancer. En annan studie visar också att att konsumera 3 koppar koffeinhaltigt kaffe varje dag kan minska risken för basalcellscancer (en typ av hudcancer) med 21 % hos kvinnor och 10 % hos män.
6. Att övervinna depression
I en studie studerade forskare livsstilen för cirka 50 000 kvinnor, som inte led av depression. Dessa forskare genomförde sedan forskning på tiotusentals kvinnor, under 10 år. De tillfrågade som drack 2-3 koppar koffeinhaltigt kaffe hade en minskad risk att utveckla psykisk depression, så mycket som 15 %, jämfört med deltagare som bara drack en kopp koffeinhaltigt kaffe, på en vecka. För att koffeins stimulerande effekt kan frigöra dopamin och serotonin, vilket får en person att känna sig glad och lycklig.
7. Öka vakenhet
Cirka 75 mg koffein tros öka din vakenhet och uppmärksamhet på miljön. Dessutom tros 160-600 mg koffein öka mental vakenhet och minnesförmåga. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Fördelarna med koffein är mycket olika, men detta gäller bara om du konsumerar det inom rimliga gränser. Drick inte koffein, mer än 400 mg per dag. Om fler kan biverkningar som nervositet, sömnstörningar, onormal hjärtfrekvens, högt blodtryck, huvudvärk och muskelskakningar uppstå. Om du upplever dessa biverkningar bör du rådfråga en läkare.
Te är en annan källa till koffein. Om det anses vara ett läkemedel, vilka är hälsofördelarna med koffein, som är mycket populärt bland världssamfundet? 
Kaffe, en koffeinkälla som älskas av många.En annan fördel med koffein är viktminskning. För, koffein kan verkligen dämpa aptiten och minska lusten att äta, även om det är tillfälligt. Dessutom tros koffein också stimulera uppkomsten av värmeproduktionsprocessen (termogenes), som har potential att undertrycka aptiten, bränna fett och öka ämnesomsättningen. Men mer forskning behöver fortfarande göras för att bevisa fördelarna med koffein som viktminskning. 
