Hälsa

Det här är 10 sätt att bli av med hjärtesorg så att du inte blir upprörd längre

Uppbrott kan lämna djupa ärr. Men låt dig inte sjunka in i förvirring. Det finns olika sätt att bli av med hjärtesorg som du kan prova så att ditt liv fylls av glädje igen.

Hur man blir av med hjärtesorg för att bli av med ångest

Att behandla hjärtvärk kan inte göras över en natt. Det finns dock många sätt att bli av med hjärtesorg som kan göras under återhämtningsprocessen.

1. Tillåt dig själv att vara ledsen

Alla har sitt eget sätt att hantera sorgliga stunder i sitt liv. Men kom ihåg att att tillåta dig själv att sörja, känna ilska, ensamhet och skuldkänslor är ett av de mest effektiva sätten att bli av med hjärtesorg.

2. Glöm inte dina behov

Ibland kommer djup skada att få dig att glömma dina egna behov. Kom ihåg att hjärtesorg inte bara påverkar din mentala hälsa, utan också din fysiska hälsa. Försök därför att göra olika aktiviteter som kan hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra tid. Till exempel genom att göra andningstekniker, meditation eller träning. Dessa olika aktiviteter kan förse kroppen med energi. Glöm dessutom inte att fortsätta äta och dricka under återhämtningsprocessen från hjärtesorg.

3. Låt andra veta dina behov

Uttryck dina känslor för dina närmaste om det får dig att känna dig lättad. Naturligtvis har du ditt eget sätt att hantera hjärtesorg. Men andra människor vet inte nödvändigtvis hur du kommer att ta för att hantera skadan. Försök att berätta för andra om dina behov. Om du verkligen vill vara ensam, påminn folk att inte störa dig ännu. Men om du verkligen behöver någon annans sällskap, be dem om hjälp.

4. Skriv ner dina krav på papper

Sitt tyst och skriv ner dina olika behov på papper, oavsett om det handlar om shopping eller att prata med en nära vän i telefon. Efter det, om någon erbjuder sig att hjälpa till, försök ge dem ett av papperen och låt andra välja vad de kan hjälpa till med.

5. Låt inte känslor dominera ditt sinne

Se inte slutet på ett förhållande som ett misslyckande, utan som en möjlighet att lära och växa. På så sätt kan du lära dig av dina misstag, så din nästa relation kan bli ännu bättre. Låt inte heller sorg eller ilska dominera ditt sinne. Tänk inte på om din ex-pojkvän har hittat en ny partner eller inte. Dessa saker kan faktiskt sakta ner återhämtningsprocessen.

6. Hitta frisk luft utanför huset

Leta efter frisk luft utanför huset för att hitta distraktion. En studie har visat att bara 2 timmar utomhus på en vecka kan förbättra din mentala och fysiska hälsa. Om du kan åka på semester och leta efter en vacker utsikt, gör det. Men om du bara kan ta dig ut ur huset och gå runt boende, anses detta vara ganska hjälpsamt.

7. Vårda de goda minnena med din före detta älskare

Även om du har gjort slut med ditt ex, se inte alltid på den dåliga sidan. Naturligtvis finns det fortfarande goda minnen med ex-älskaren som måste vårdas. Detta ingår också i processen för leveråterhämtning, alla kan uppleva det. Använd denna process som en läxa så att du i nästa relation kan bli ännu bättre. Var dessutom tacksam för de goda minnena. Efter det, försök gå vidare.

8. Ha inte bråttom att hitta en ny partner

Efter att ha gjort slut med ditt ex kan några av er ha bråttom att hitta en ny partner. Men studier visar att detta inte anses hjälpa dig själv att lära dig. Innan du startar en ny kärleksrelation, försök att lära dig om dina misstag i det tidigare förhållandet. På så sätt kommer du inte att upprepa misstaget i nästa förhållande.

9. Läsa böcker och lyssna podcast

Läs en bok eller lyssna podcast Det som blir blött med upplevelsen av hjärtesorg är ett sätt att bli av med hjärtesorg som anses vara effektivt. För du kan känna till andra människors upplevelser när de går igenom sina sårade känslor. Detta tros få dig att känna dig stöttad och validerad av andra, så att du kan bearbeta de sårade känslor som upplevs.

10. Be om hjälp av en psykolog

Om de olika sätten att bli av med hjärtesorgen ovan fortfarande inte är effektiva, kanske det är dags för dig att komma till en psykolog för att få hjälp. En psykolog kommer vanligtvis att kunna hjälpa dig genom de sårade känslorna. Faktum är att bara 2-3 sessioner med en psykolog kommer att ge dig en ny förmåga att hantera de sårade känslor som fortfarande förföljer dig. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Underskatta aldrig hjärtesorg, eftersom detta kan ha en inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Prova de olika sätten att bli av med hjärtesorg ovan så att ditt liv kan fyllas med glädje. Fråga gärna en läkare i SehatQ familjehälsoappen gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found