Är det säkert att äta frukt mot magsyra för personer med GERD?
gastroesofageal refluxsjukdom)? Denna fråga kan uppstå i medvetandet hos personer med magsyra. De goda nyheterna, det finns flera frukter för magsyra som är vänliga och kan vara ett alternativ. Som om det är absolut, behöver GERD-drabbade ändra sin livsstil, inklusive val av matmeny för att förutse GERD-symtom som stör deras aktiviteter. Den typ av mat som konsumeras har en betydande effekt på hur mycket magsyra som produceras i magen. Frukter för magsyra som är säkra är
icke-citrusfrukter aka icke sura frukter. Låt oss lära känna de olika frukterna för magsyra!
Lista över livsmedel och frukter för magsyra som är säkra
För att undvika att magsyra stiger vilket kan göra att GERD-drabbade känner smärta, illamående och uppblåsthet är det viktigt att verkligen vara uppmärksam på vilken mat som kommer in i kroppen, även frukt för magsyra. Eftersom inte all frukt för magsyra är säker för konsumtion av drabbade. Under 2013 genomförde forskare från Tongji University Shanghai en studie som involverade 500 GERD-drabbade. Som ett resultat är det bevisat att vissa typer av mat till och med kan minska frekvensen av förekomsten av GERD-symtom. Några av dessa livsmedel inkluderar:
- Lågt kolesterolprotein (lax, mandel, fullkorn)
- Kolhydrater i frukt, grönsaker, potatis och fullkorn
- Livsmedel som innehåller C-vitamin, såsom frukt och grönsaker
- Frukter som innehåller fibrer, magnesium och kalium
- Ägg
- Bladgrönt (broccoli, spenat, grönkål, sparris)
Från listan ovan kommer SehatQ att markera frukter för magsyra som inte utlöser hög magsyra. Med tanke på att frukter är rika källor till vitaminer och mineraler, låt inte GERD-drabbade helt undvika dem, ja. Några frukter för magsyra som fortfarande är säkra för konsumtion inkluderar:
- Avokado
- Äpple
- Bär
- Melon
- cantaloupmelon
- Papaya
- Persika
- Banan
- Päron
Frukter som inte är säkra för magsyra
Förutom att veta olika frukter för magsyra, bör du också känna till frukt för magsyra som bör undvikas eftersom det kan utlösa en ökning av magsyra. Sura frukter, inklusive:
- Orange
- Kalk
- Grapefrukt
- Citron
- Ananas
- Tomater
Faktum är att bearbetade tomater i form av såser eller livsmedel med tomatsås som pizza och lasagne kan också få magsyra att stiga hos personer med GERD. Dessutom kan bearbetad frukt för magsyra, såsom tomatjuice och apelsinjuice, också vara en stimulans för att öka magsyran. Vissa personer med GERD har också svårt att tolerera vitlök och lök och livsmedel som bearbetas med dessa ingredienser. Om du känner att du fortfarande behöver famla om vilka livsmedel för magsyra som kan utlösa, bör du rådfråga en läkare eller nutritionist.
Behöver du göra en matvänlig lista?
För personer med GERD bör de inte underskatta listan över livsmedel för magsyra som kan få magsyra att stiga. Om det behövs, gör en lista över livsmedel för magsyra som är mest vänliga och ovänliga. Denna lista är användbar för att hjälpa dig att inte glömma att förhindra symtomen på sura uppstötningar.
matdagbok den kan innehålla viktig information som:
- Vilka livsmedel för magsyra konsumeras?
- Matdags
- Vilka symptom känner du?
Det finns dock en annan åsikt som kommer från American College of Gastroenterology. De rekommenderar inte att man undviker triggermat. Exakt vad som måste botas är ett problem i en persons matsmältningssystem. Dessutom finns det många andra saker som också utlöser återkommande sura uppstötningar eller andra symtom på GERD som inte är direkt relaterade till mat. Till exempel hur positionen för en persons kropp efter att ha ätit, om tiden att äta är för nära läggdags, hur många portioner som konsumeras. Detta innebär att personer med GERD måste vara riktigt smarta i att hantera sin kost, konsumerade meny och livsstil. Huruvida det gör
matdagbok eller till och med göra kroppen van vid riskabla livsmedel, valet är i händerna på varje individ.
Kick för att förutse magsyra för personer med GERD
Naturligtvis är det inte komplett, bara att skriva en lista på frukter för magsyra som är vänlig och inte bara. Dessutom finns det flera rörelser som personer med GERD kan använda för att förutse smärtsamma symtom. Prova några av följande drag:
- Sluta röka
- Ät inte för mycket
- Undvik kläder som är för tajta eller för smala bälten
- Lägg dig inte ner eller böj dig inte under de första 30 minuterna efter att ha ätit. Undvik att böja dig, som att knyta skosnören eller plocka upp föremål som fallit på golvet.
- Undvik att tugga tuggummi eftersom förtäring av luft kan få magsyra att stiga
- Undvik desserter i form av choklad eller hög fetthalt. Byt ut mot vanlig yoghurt eller småkakor låg fetthalt.
- Konsumtion av ingefära för att behandla GERD-symtom (kan vara i form av ingefärste)
[[relaterad-artikel]] Det är viktigt att komma ihåg att det kan ta cirka 4-5 timmar innan magen är helt tom och redo att fyllas på. Det är därför det inte rekommenderas för personer med GERD att äta vid tidpunkter nära vilotid. För matfrågor för att magsyra ska stiga kan förutsättningarna vara olika från en person till en annan. Det viktigaste är att försöka identifiera utlösande livsmedel på en regelbunden basis för att se hur ditt matsmältningssystem tolererar dem. Det är inget fel med att konsultera en läkare först för att få rätt val av frukt mot magsyra. Med detta kan ditt dietexperiment köras säkrare.
