Vissa av er kan ofta hitta innehållet av koenzym q10 (CoQ10) i hälsotillskott. Vet du vad koenzym q10 är och vad är dess funktioner för kroppens allmänna hälsa? Koenzym q10 är ett ämne som finns naturligt i människokroppen, särskilt i levern, njurarna och bukspottkörteln. Funktionen hos detta koenzym liknar den hos en antioxidant, som hjälper till att skada kroppens celler på grund av exponering för fria radikaler samtidigt som ämnesomsättningen ökar. Du kan få koenzym q10 från kosttillskott som säljs på marknaden. Men vissa typer av mat innehåller också naturligt CoQ10 som du kan inkludera i din dagliga meny.
Fördelarna med koenzym q10 för kroppen
Koenzym q10 spelar en mycket viktig roll för kroppen. En av riktmärkena ses från nivåerna av detta koenzym som minskar när du upplever vissa sjukdomar, så forskare fortsätter att studera om att konsumera mer koenzym q10 har hälsofördelar. Hittills har forskare kommit fram till att koenzym q10 har potential att lindra flera hälsoproblem, inklusive:
1. Hjärtsjukdom
Vissa studier i tidiga skeden visar att intag av koenzym q10 kan förbättra symtomen på hjärtblockad. Vissa studier visar också att koenzym q10 kan bidra till att minska risken för att utveckla högt blodtryck. Konsumtion av mat eller kosttillskott som innehåller koenzym q10 rekommenderas också ofta för att påskynda återhämtningen efter hjärtoperationer. Dess användning är dock endast som ett komplement till näring och andra läkemedel som ordinerats av en läkare.
2. Parkinsons sjukdom
För dig som bara är i ett tidigt skede av att få diagnosen Parkinsons sjukdom sägs konsumtion av koenzym q10 kunna bromsa sjukdomstakten. Detta påstående kräver dock ytterligare forskning.
3. Migrän
Att ta tillskott av koenzym q10 kan också minska frekvensen du får migrän. Denna ensidiga huvudvärk kan orsaka illamående, kräkningar och ljuskänslighet och kan vara från timmar till dagar.
4. Fysisk förmåga
Inte ett fåtal personer som tar tillskott av koenzym q10 för att de vill förbättra sina fysiska förmågor. Detta koenzym kan teoretiskt sett öka din energiproduktion, men mer forskning behövs för att bevisa denna effekt.
Koenzym Q10 Dosering
Den rekommenderade dosen för konsumtion av koenzym q10 beror på tillgänglig förpackning. I allmänhet kan en 25 mg förpackning tas 1 till 3 gånger om dagen för vuxna. När det gäller 50 mg-paketet är det 1 till 2 gånger om dagen och 100 mg-paketet 1 gång om dagen. Tänk på att dosen av koenzym Q10 för barn måste följa läkarens råd först.
Hur man tar Coenzym Q10 på rätt sätt
Innan du tar koenzym Q10 måste du läsa instruktionerna på läkemedelsförpackningen och följa läkarens rekommendationer när du tar koenzym Q10. Se till att du tar detta läkemedel efter att ha ätit eller tillsammans med mat. Dessutom måste det finnas tillräckligt med tid mellan en dos och nästa. Om patienten glömmer att ta Coenzym Q10, är det lämpligt att ta det så snart han kommer ihåg, om pausen med nästa konsumtionsschema inte är för nära.
Mat som innehåller koenzym q10
För närvarande finns kosttillskott som innehåller koenzym q10 allmänt på apotek och apotek. Du kan dock få detta näringsämne från vissa typer av mat, såsom:
- Djurens organ: lever, hjärta och njurar
- Muskelkött: nötkött, kyckling och fläsk
- Fet fisk: makrill (makrill), sardiner, tonfisk, lax, etc.
- Grönsaker: spenat, blomkål och broccoli
- Frukt: apelsiner och jordgubbar
- Baljväxter: sojabönor, linser och jordnötter
- Nötter och frön: sesamfrön och pistagenötter
- Vegetabiliska oljor: sojaolja och rapsolja.
Vem som helst kan äta mat som innehåller mycket koenzym q10. Äldre eller äldre är dock den åldersgrupp som rekommenderas mest för att öka konsumtionen av ovanstående livsmedel eftersom produktionen av koenzym q10 i kroppen minskar med åldern. [[Relaterad artikel]]
finns det effekt förutom att ta koenzym q10?
Livsmedel som innehåller koenzym q10 är i allmänhet säkra för konsumtion. Det är bara det att för dig som föredrar att ta kosttillskott bör du rådfråga en läkare om rätt dos för att inte utsättas för biverkningar av kosttillskott som kan dyka upp, som:
- Matsmältningsproblem
- Sömnlöshet
- Trötthet
- Huvudvärk
- Utslag
- Känslighet för ljus.
Koenzym q10-tillskott rekommenderas inte att tas tillsammans med blodförtunnande läkemedel som warfarin eftersom det befaras orsaka blodproppar. CoQ10 kan också störa insulin och störa effekterna av kemoterapi.
