Hälsa

Arcobic Acid förebygger C-vitaminbrist, verkligen?

Askorbinsyra är ett ämne som finns i vitamin C. Denna syra används vanligtvis för att behandla eller förebygga låga nivåer av vitamin C hos personer som inte får i sig tillräckligt med vitaminet från maten de äter varje dag.

Varför behöver vi askorbinsyra?

Din kropp kan inte producera det C-vitamin den behöver dagligen. Därför måste du konsumera olika typer av mat eller dryck som innehåller askorbinsyra för att möta dessa behov. Vitamin C eller askorbinsyra finns vanligtvis i citrusfrukter (apelsiner och liknande), tomater, potatis och bladgrönsaker. Dessutom kan denna syra även konsumeras i form av kosttillskott. Askorbinsyra behövs av kroppen eftersom detta näringsämne spelar en viktig roll för muskler, blodkärl, bindväv, skelett, tänder, frisk hud och blodkärl. Dessutom hjälper C-vitamin även kroppen att ta upp järn som behövs för produktionen av röda blodkroppar. Askorbinsyra används ofta för att behandla och förebygga C-vitaminbrist eller skörbjugg (en sjukdom med C-vitaminbrist i kroppen). Dessutom är personer som har vissa cancerformer och har matsmältningsproblem i allmänhet benägna att få brist på vitamin C. Om den är allvarlig kan denna brist kännetecknas av blödande tandkött, blåmärken och anemi.

Livsmedel som innehåller askorbinsyra

Här är några livsmedel som innehåller askorbinsyra som du kan konsumera.

1. Citrusfrukter

Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, innehåller C-vitamin som kroppen behöver. Citrusfrukter kan till och med tillgodose mer än 100 procent av ditt dagliga C-vitaminbehov.

2. Broccoli

Det kanske inte har fallit dig in förut att broccoligrönsaker också kan tillgodose dina C-vitaminbehov. Dessa gröna grönsaker innehåller minst 70 procent av det C-vitamin som kroppen behöver.

3. Röd paprika

Visste du att C-vitaminet i röd paprika är ännu större än apelsiner? Minst en medelstor röd paprika kan tillgodose 169 procent av ditt dagliga C-vitaminbehov. Intressant va? Förutom en del av maten ovan får du även naturlig askorbinsyra från tomater, blomkål, kål och spenat.

Var uppmärksam på detta om du vill ta tillskott av askorbinsyra

Speciellt för konsumtion av askorbinsyra i form av kosttillskott, följ läkarens instruktioner eller anges på förpackningen. Ta det inte i mindre eller större mängder än vad din läkare rekommenderar. I allmänhet kommer den rekommenderade dosen av askorbinsyrakonsumtion att öka med åldern. Sluta inte ta askorbinsyra plötsligt efter långvarig konsumtion av höga doser eftersom du potentiellt kan utveckla en villkorad C-vitaminbrist. Symtom på denna brist inkluderar blödande tandkött, röda fläckar runt hårsäckarna och trötthet. Om du vill minska dosen, rådgör först med din läkare. Utöver sakerna ovan är en annan sak som du måste vara uppmärksam på när du konsumerar askorbinsyra att dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa absorptionsprocessen i kroppen.

Mängden askorbinsyra (vitamin C) dagligen som rekommenderas av hälsoministeriet

Enligt hälsoministeriet varierar det genomsnittliga behovet av askorbinsyra beroende på ålder, kön och medföljande medicinska tillstånd. Hos spädbarn och barn i åldern 0-9 år är det genomsnittliga dagliga behovet av askorbinsyra runt 40 till 50 mg. Det är annorlunda med tonårspojkar och flickor i åldern 10-15 år som behöver 50-75 mg askorbinsyra per dag. Sedan, för vuxna män i åldern 16-80+ som är friska är cirka 90 mg per dag, motsvarar innehållet två apelsiner. Medan vuxna kvinnor i åldern 16-80+ kommer att behöva cirka 75 mg askorbinsyra på en dag. Hos kvinnor som är gravida ökar dock behovet av askorbinsyra till cirka 85 mg, och hos ammande kvinnor stiger behovet till 120 mg per dag. [[Relaterad artikel]]

Biverkningar av askorbinsyra

Askorbinsyra som antioxidant är i allmänhet säker att använda om du följer din läkares instruktioner. Det finns dock fortfarande biverkningar som kan uppstå på grund av dess användning, såsom illamående, diarré, magbesvär eller magsår och magkramper. Sluta använda askorbinsyra och kolla upp dig själv omedelbart om du har ledvärk, magsmärtor, smärta i ländryggen eller sidan, viktminskning, trötthet, feber, frossa, svårigheter, smärta eller blödningar vid urinering och ökad kisslust. Konsumtion av askorbinsyra kan också utlösa allergier hos vissa människor. Kontakta omedelbart en läkare om allergisymptom uppträder, såsom andningssvårigheter, klåda och svullnad av ansikte, tunga, läppar eller till och med hals. Vitaminer som askorbinsyra behövs av din kropp för att fungera korrekt. Se därför till att du äter hälsosam mat varje dag för att möta detta behov. Om du har vissa tillstånd som kräver tillskott av askorbinsyra, se till att du tar dem regelbundet och enligt anvisningar från din läkare.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found