Inte bara legitimt, det här är fördelarna med avokadosmör för hälsan

En av de avokado som är känd för sin läckerhet är avokadosmör. Men det smakar inte bara legit och aptitligt, det finns också många hälsofördelar med avokadosmör som du kan känna. Avokadosmör är faktiskt ett populärt namn för avokadosorter som kommer från Amerika. Termen smör hänvisar till konsistensen av fruktköttet som är tjockt och mjukt som smör. Smöravocado har ett grönt skal som blir lila-svart när det mognar. [[Relaterad artikel]]

Hur skiljer sig smörad avokado från andra avokado?

Det finns olika typer av avokado som du kan hitta på marknader och fruktbutiker. Denna skillnad orsakas vanligtvis av typen av sort och ursprunget till fröna de kommer ifrån. Smöravocado kommer vanligtvis från Guatemala, Sydamerika, och är kända för att ha ett tjockt kött, mjukt som smör och en tjock smak. Medan den typ av avokado som är mindre som ett päron, är köttet brunt, och skalet är lätt att skala är vanligtvis en Mexicana avokado. Det finns också västindiska avokado vars frukt är bredare och skalet är glänsande grönt, även om de fortfarande är mindre än smöravocados. Den här typen av avokado innehåller mer vatten och smakar något sött. Skillnaden mellan denna typ av avokado är dock vanligtvis bara baserad på dess fysiska utseende. Näringsmässigt är innehållet i alla avokadosorter detsamma, som är rikt på kalorier, fett, vitaminer och mineraler så att du kan få många fördelar med avokadosmör när du äter det. Läs också: Bevisa fördelarna med avokadofrön. Är det verkligen säkert att konsumera?

Näringsrikt innehåll av avokadosmör

Du kanske har blivit varnad för att inte äta för mycket avokadosmör om din kolesterolnivå är hög eftersom denna frukt har en tjock smak på grund av dess höga fetthalt. I själva verket innehåller denna avokado bara en liten mängd mättat fett som inte har någon effekt på ditt höga kolesteroltal. Denna frukt har till och med 20 typer av vitaminer och mineraler som är användbara för kroppens hälsa, såsom vitamin K, C, E, B5, B6, folat och kalium, samt lite magnesium, mangan, koppar, järn, zink, fosfor, vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och B3 (niacin). I 100 gram är avokadosmörkalorier 160 gram, 2 gram protein och 15 gram hälsosamt fett. Även om det också innehåller 9 gram kolhydrater, finns det också 7 gram fibrer, vilket gör avokadosmör till en hälsosam lågkolhydratmat.

Fördelar med avokadosmör för hälsan

Baserat på näringsinnehållet ovan, här är fördelarna med avokadosmör för hälsan:

• Skydda ögonen: antioxidantämnen i form av lutein och zeaxantin i avokadosmör fungerar för att förhindra ögonskador på grund av degenerering av ögonceller på grund av åldrande. Du kan få denna fördel från det mörkgröna fruktköttet nära innerskalet.

• Gå ner i vikt: Citerat från forskning i NHS UK, fiberinnehållet i avokadosmör gör dig mätt snabbare och längre, vilket minskar din lust att fortsätta äta.

• Energikällor: fördelarna med avokadosmör kommer från innehållet av B-vitaminer, nämligen B1, B3 och B3 som kan hjälpa kroppen att omvandla maten du konsumerar till energi.

• Friskt hjärta: bra fetthalt i form av enkelomättad fett Avokado kan sänka det onda kolesterolet, triglycerider och blodtrycket så att det får hjärtat att fungera mer optimalt.

• Frisk hjärna: fördelarna med avokado beror på innehållet av vitamin E som kan skydda dig mot sjukdomar som Alzheimers.

• Stärka benen: Avokadosmör innehåller vitamin K som kan stärka benen och förhindra att de lätt spricker.

• Sund hud: Avokado bearbetas i stor utsträckning till skönhetsprodukter eftersom den innehåller antioxidanter och C-vitamin som är användbara för hudföryngring.

Även om det innehåller många fördelar, bör avokadosmör inte konsumeras i överskott. Dessutom, om du tar blodförtunnande medel (warfarin), ät inte omedelbart mat som innehåller vitamin K som avokado, eftersom detta kommer att minska läkemedlets effektivitet.

Hur man väljer en god smörad avokado

Att välja en bra smöravocado kan ses från färgen till fruktens konsistens. Om du vill få en mogen och legit avokado, här är saker att tänka på:

• Välj avokado som är mörkare grön eller redan lila
• Avokado känns mjukare, men välj inte avokado som är för mjuk eftersom det kan vara ett tecken på att frukten har ruttnat
• Mogna avokadostjälkar är gröna eller inte ljusbruna
• Avokadofrön är lätta, speciellt från köttet

Läs också: 4 sätt att välja rätt mogen avokado Väljer du fel avokado som är undermogen kan du mogna avokadon genom att förvara den i en trasa eller handduk placerad i rumstemperatur. Om du vill rådgöra direkt med en läkare om fördelarna med avokado kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.