Menstruation är en månadsbesökare som regelbundet besöker kvinnor. När en person upplever menstruation upplever en person ofta magkramper, uppblåsthet, slöhet, ömhet i brösten, obehag och humörsvängningar. Det är inte förvånande att när du har mens vill du bara ligga i sängen hela dagen. För att förhindra att mensen blir sämre visar det sig att det finns olika förbud under mens som måste följas. Vilka är begränsningarna?
Förbud under menstruation som kvinnor inte ska göra
Att undvika vissa vanor kan göra besvären du känner under din mens lättare och förhindra att de blir värre. Förbuden under menstruation som bland annat bör följas av kvinnor:
Under menstruationen kan en kvinnas aptit öka. Men att konsumera för mycket salt mat kan göra menstruationsbesvär värre. Salt mat främjar vätskeansamling, vilket kan förvärra den uppblåsthet och kramper som kvinnor känner under menstruationen. Därför bör du undvika att äta salt mat, särskilt i höga mängder, under mens. Försök att äta mer gröna bladgrönsaker, nötter, färsk frukt och fullkorn.
Är du en kvinna som älskar kaffe? Om så är fallet bör du undvika att dricka kaffe under mens. Detta beror på att koffeinet i kaffe, te, läsk och andra koffeinhaltiga drycker kan påverka könshormonerna under menstruationen och kan minska blodflödet till livmodern.
Det finns flera studier som visar att sex under mens kan öka risken att drabbas av sexuellt överförbara sjukdomar. Denna ökade risk uppstår eftersom blodburna sjukdomar är mer rörliga. Därför bör du hålla tillbaka lusten att ha sex när du har mens för att undvika olika sjukdomar.
Undvik att använda
sköljning under mens eftersom i allmänhet
sköljning Istället kommer det att störa den normala balansen av mikroorganismer i slidan. Detta kan naturligtvis leda till infektion.
Vid menstruation är kvinnor i allmänhet "mager" aka lata att röra sig. Men träning har visat sig hjälpa till att minska kramper och smärta som upplevs under menstruation. Träning kan till och med göra ditt humör bättre. Så låt oss gå upp och röra på oss när din mens kommer. [[Relaterad artikel]]
Använder bindor för länge
Att byta bindor regelbundet är en viktig del för att hålla det feminina området rent. Men vissa kvinnor glömmer eller använder avsiktligt en dyna under lång tid, till och med hela dagen. Detta kan leda till en bakteriell eller svampinfektion. Följ istället detta förbud under menstruationen genom att byta bindor var 3-4 timme under menstruationen. Fortsätt att byta dynor, även om du kanske känner att dynorna inte är "fulla".
Under menstruationen gör hormonella förändringar kroppen känsligare för smärta och huden blir känsligare. Därför när man gör
vaxning Du kommer att känna dubbel smärta. Så undvik att göra vaxning eller andra aktiviteter som kan öka smärtan under menstruationen.
Konsumerar mjölk och mejeriprodukter
Under mens bör du undvika att konsumera mjölk eller mejeriprodukter. Eftersom mjölk kan göra att magen känns uppblåst. Innehållet av mycket gas i magen på grund av påverkan av hormoner kan förvärras genom att konsumera mjölk eller mejeriprodukter. Detta kan till och med utlösa kramper eller irritation i tarmen.
Sömn är viktig för att få kroppen att vila och återställa energi. Att vara uppe sent eller sova mindre än vanligt kan öka stresshormonet kortisol. Detta kan utlösa en hormonell obalans som gör att premenstruella symtom förvärras. Så det är tillrådligt att inte ha för vana att vara uppe sent.
Rökning är verkligen en dålig vana. Inte nog med att det inte är bra för hälsan, en av de dåliga effekterna av rökning kan också göra att mensbesvär känns värre. En studie från tidskriften
Tobakskontroll fann att kvinnor som röker tenderar att uppleva mer smärtsam dysmenorré än kvinnor som inte röker. Så du bör följa detta förbud under menstruationen. Du bör följa de olika restriktionerna under menstruationen så att mensen blir lättare, och du kan fortfarande utföra aktiviteter som de ska. Men om din mens känns ovanlig, är mycket smärtsam och din mens är tung under en längre tid eller gör att du inte kan röra dig, bör du kontrollera med din läkare. Läkaren kommer att genomföra en undersökning för att hitta orsaken och ordinera medicin för att lindra dina menstruationssymtom. Om du vill fråga vidare om förbudet under mens,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
