Par som vill skaffa barn kommer vanligtvis regelbundet att registrera och kontrollera menstruationscykeln. Hur man beräknar menstruationscykeln är viktigt att förstå för att veta den fertila perioden. Förutom fertilitet kan menstruationscykeln också beskriva en kvinnas allmänna hälsa. En genomsnittlig kvinnas menstruationscykel varar i 28 dagar. Men det normala intervallet för menstruationscykeln är faktiskt 21-35 dagar och varar i 2-7 dagar. Så varje kvinna kan ha olika längd på menstruationscykeln.
Hur man beräknar rätt menstruationscykel
Menstruationscykeln är den tid det tar för en kvinnas kropp att förbereda sig för graviditet. Menstruationscykeln börjar från den första dagen av innevarande mens, till den första dagen av nästa menstruation. Så här beräknar du korrekt menstruationscykel med en kalender:
- Anteckna den första dagen av din mens varje månad.
- Beräkna avståndet mellan den första dagen i den aktuella perioden och den första dagen i följande månad
Så till exempel förra månaden var första dagen av menstruationen
4 augusti, den här månaden är den första dagen av din mens
2 september, då är längden på din menstruationscykel
30 dagar. Den 4 augusti är den första dagen i din menstruationscykel och den 2 september är den sista dagen. Datum
2 september det är också den första dagen av din nästa menstruationscykel. Så om den första dagen av din mens under följande månad infaller
3 oktober, då är menstruationscykeln den månaden
32 dagar. Du kan också använda den här metoden för att beräkna din mens nästa månad. Om den första dagen av din mens infaller den 3 oktober, då
nästa menstruation är 32 dagar från den 3:e; vilket är runt 4-5 november. Men varje kvinna kan ha olika menstruationscykler per månad. Så länge menstruationscykeln inte är mindre än 21 dagar och inte mer än 35 dagar, anses tillståndet fortfarande vara normalt.
Hur man beräknar menstruationscykeln för ett gravidprogram
Du kan också använda metoden för att beräkna menstruationscykeln med ovanstående metod, du kan också använda den som en metod för att bestämma den fertila perioden. Detta är användbart för par som genomgår ett graviditetsprogram, eller till och med försenar graviditeten. För att kunna veta tiden för fertil period i menstruationscykeln, registrera minst 6 cykler som du har upplevt, för att se den genomsnittliga varaktigheten av menstruationscykeln.
1. Hur man beräknar starten på den fertila perioden i en menstruationscykel
I en menstruationscykel finns det en tid då livmodern är i en fertil period. Det vill säga att ägglossningsprocessen kommer eller pågår. Ägglossning är processen att släppa ut ägg som är redo att befruktas i livmodern. Början av en kvinnas fertila period kan beräknas på följande sätt.
- Av de senaste sex menstruationscyklerna som du upplevt, hitta den varaktighet på cykeln som är den kortaste.
- Subtrahera sedan antalet dagar i den kortaste cykeln med 18
- Efter det, markera den första dagen i din menstruationscykel denna månad och lägg till den till siffran som resulterar från subtraktionen i punkt nummer 2.
- Datumet som erhålls från beräkningarna utförda i punkt nummer 3 kan kallas början av den fertila perioden.
Exempel: Din kortaste menstruationscykel under de senaste 6 månaderna var 26 dagar. Så subtrahera 26 med 18, vilket är 26-18 = 8. Då är till exempel den första dagen i din menstruationscykel denna månad den 4 september. Så, beräkna 4 september + 8 dagar. Så resultatet är 4,5,6,7,8,9,10,11 september. Så man kan dra slutsatsen att
Början av din fertila period denna månad är den 11 september.2. Hur man beräknar slutet av den fertila perioden i en menstruationscykel
Under tiden, för att beräkna slutet av din fertila period, så här.
- Av de senaste sex menstruationscyklerna som du upplevt, leta efter den längsta cykellängden.
- Subtrahera sedan antalet dagar i den längsta cykeln med 11
- Efter det, markera den första dagen i din menstruationscykel denna månad och lägg till den till siffran som resulterar från subtraktionen i punkt nummer 2.
- Datumet beräknat i punkt nummer 3 är vad som kan kallas slutet på den fertila perioden.
Exempel: Din längsta menstruationscykel under de senaste 6 månaderna var 30 dagar. Så subtrahera 30 med 11; 30-11 = 19. Då är till exempel första dagen i din menstruationscykel den här månaden den 4 september, räkna sedan 4 september + 19 dagar. Resultatet är 4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22 september. Så man kan dra slutsatsen att
Slutet på ditt fertila fönster denna månad är den 22 september. Sålunda kan man dra slutsatsen att från
Din fertila period är från 11-22 september. Att ha sex under den fertila perioden ökar chanserna för graviditet. Samtidigt, för par som vill skjuta upp graviditeten, kan att känna till den fertila perioden vara en påminnelse om att använda preventivmedel när de vill ha sex. [[Relaterad artikel]]
Hur man har en regelbunden menstruationscykel
Alla kvinnor har inte en regelbunden menstruationscykel. Oregelbundna menstruationscykler kan också vara ett tecken på hälsoproblem i kroppen, allt från polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), fetma till stress. Därför är det viktigt för dig att regelbundet räkna och registrera varje menstruationscykel du upplever. Om din menstruationscykel är oregelbunden kan du prova några av sätten nedan för att få tillbaka den.
- Ät en balanserad näringsrik kost
- Träna regelbundet
- Få tillräckligt med vila
- Minska stress
- Att uppnå ideal kroppsvikt
- Ta kosttillskott och vitaminer vid behov
- Äter p-piller
När du väl vet hur du beräknar rätt menstruationscykel kan du planera din graviditet bättre. Om du fortfarande har frågor om graviditet och menstruationscykel, tveka inte att rådfråga en läkare.
