Hälsa

8 effektiva och effektiva sätt att bli av med nackfett

Fett ansamlas inte bara i magen eller armarna, utan kan också finnas i nacken. Det är därför, personer med överflödigt fett i nacken, kan ha dubbelhaka. Vissa människor är till och med mycket störda av förekomsten av dessa fetter. Så, hur blir man av med fett i nacken?

Hur man blir av med fett på nacken att bli av med dubbelhaka

Fett i nacken skiljer sig inte från fett i magen, armarna eller låren. Om du har överskott av kroppsfett kan din nacke också påverkas. Så att, dubbelhaka också sett. Tyvärr kan fett i nacken inte "täckas", eftersom det ligger nära ansiktsområdet. Det är därför många människor flitigt letar efter sätt att bli av med fett i nacken, för att återställa självförtroendet. Ta därför en titt på några sätt att bli av med detta fett i nacken.

1. Konditionsträning

Hur man blir av med fett i nacken skiljer sig lyckligtvis inte mycket från hur man blir av med fett i andra delar av kroppen. Ja, konditionsträning är en fysisk aktivitet som inte bara ger näring till hjärthälsa, utan också förbränner fett effektivt. Det finns olika typer av konditionsträning att välja mellan, från löpning, cykling, simning, promenader till bergsklättring. Att dansa med rörelser som får kroppen att svettas anses faktiskt också vara en konditionsträning. Kul är det inte?

2. Minska det dagliga kaloriintaget

Fett i nacken är resultatet av överflödigt fett i kroppen. Att minska ditt dagliga kaloriintag kan vara ett mycket effektivt sätt att bli av med nackfett. Vanligtvis, genom att minska cirka 500 kalorier varje dag, kan du gå ner upp till 0,5 kilo per vecka. Om det görs tålmodigt kommer hur man tar bort fett i nacken att erodera fettet i nacken.

3. Drick vatten regelbundet

Att dricka vatten regelbundet kan hjälpa dig att förlora kroppsfett, inklusive i nacken. I en studie kan dricksvatten mellan måltiderna minska kaloriintaget med upp till 13 %. Genom att tillgodose kroppens behov av vatten kan vattnet som hålls i ansiktet försvinna. Så att dubbelhaka dyker inte upp och nacken ser inte "svullen ut".

4. Träning av nacken

Nackövningar kan också göras som ett sätt att bli av med fett i nacken. Den här nackövningen "målar" inte bara fettet i nacken, utan även på hakan. Det är därför, många tror, ​​nackövningar kan eliminera dubbelhaka. Att luta nacken åt vänster och höger eller upp och ner är en av de enklaste nackövningarna att göra. Gör denna övning i minst 30-60 sekunder i varje pass. Dessutom finns det även nackövningar som kan eliminera fett, nämligen med "lejonet gäspande"-rörelsen. Har du någonsin sett ett lejon gäspa? Vanligtvis gäspar lejon genom att öppna munnen på vid gavel samtidigt som de sticker ut tungan. Ja, du kan göra lejonets gäspning, som en nackövning. Denna rörelse är bra för hakan, halsen och ansiktet.

5. Tuggummi

Tuggummi Tuggummi kan också vara en nackövning. Faktum är att tuggummi tros bli av med en dubbelhaka. Dessutom tros tuggummi kunna erodera fett i nacken. I en studie kände de svarande som tuggade tuggummi efter att ha ätit mättare, så de åt inte för mycket. Så, tuggummi kan hindra dig från att äta för mycket och i slutändan minska kroppsfettet. Men kom ihåg, ät inte tuggummi för ofta, speciellt de som innehåller socker.

6. Ät hälsosam mat

Att äta fet mat och innehålla mycket socker är väldigt gott på tungan. Men för andra organ som hjärtat är en sådan diet hemsk. Om du vill bli av med nackfett, ät näringsrik mat. För näringsrik mat ger inte bara näring åt kroppen, utan kan också ge mer energi för aktiviteter. Ät proteinrika livsmedel som fisk, kyckling och ägg regelbundet. Fiber från frukt och grönsaker, är också bra för hälsan.

7. Gör ansträngande träning

Träning är ett kraftfullt sätt att bli av med nackfett. Faktum är att ansträngande träning för att öka muskelmassan kan vara ett sätt att bli av med nackfett. För att öka muskelmassan hjälper dig att bränna mycket fett. Dessutom träningsträning med hjälp av den egna kroppsvikten som t.ex armhävningar fram tills knäböj, kan också hjälpa dig att bränna fett i nacken.

8. Behåll en god hållning

Att behålla eller börja anta en bra hållning kan vara ett effektivt sätt att bli av med nackfett. När du böjer dig för länge, till exempel tittar på tv eller spelar med en mobiltelefon, kommer din nacke att sticka ut framåt, vilket gör nacksmärtan värre. Sitt upprätt, för att lindra spänningar i nacken och forma de stödjande musklerna i nacken.

Medicinska behandlingsalternativ som kan krympa nacken

Nackfett kan också avlägsnas med medicinska åtgärder om naturliga metoder inte fungerar. Vanligtvis behövs medicinska åtgärder för att ta bort cervikalt fett som uppstår på grund av genetiska faktorer. Eftersom, vanligtvis i detta tillstånd naturliga metoder som att gå ner i vikt enbart inte kommer att ha någon effekt på att bli av med nackfett. Några av de medicinska åtgärder som kan göras för att krympa nacken är följande.

1. Fettsugning

Denna åtgärd görs av läkaren genom att göra ett litet snitt under huden i området runt halsen eller hakan. Innan du gör det, appliceras vanligtvis en lokalbedövning på området som ska skäras för att undvika smärta. Sedan kommer läkaren att föra in en fettsugningsanordning i snittet som har gjorts. Denna procedur kräver konsultation med en läkare och måste utföras av en läkare som är expert. Vanligtvis kommer läkaren att fråga om de läkemedelsallergier du har. Läkaren kommer också att föreslå att du undviker konsumtion av alkohol eller vissa droger innan du utför denna procedur. Även om den är effektiv för att krympa nacken, kan fettsugning inte utföras av personer med vissa medicinska tillstånd som att ha en historia av hjärtsjukdomar, diabetes eller störningar i immunsystemet.

2. Ansiktslyftning

En annan procedur som kan göras är en ansiktslyftning. Denna åtgärd syftar till att förbättra ansiktets struktur och utseende för att göra det tunnare och hjälpa till att ta bort fett från nacken. Men precis som fettsugning bör personer med kroniska sjukdomar som diabetes inte utföra denna procedur.

3. Injicera deoxylsyra

Deoxylsyra är känd för att kunna ta bort fett i halsområdet om den injiceras på rätt sätt. Denna procedur kräver minst 20 injektionspunkter runt halsen i varje behandling för maximalt resultat. Vanligtvis behöver en person cirka 6 injektionsbehandlingar med deoxylsyra som utförs en gång i månaden. Dessa injektioner har biverkningar som svullnad, domningar, smärta, blåmärken och rodnad i huden efter proceduren.

4. Extern ultraljudsvågsterapi

Denna procedur är en icke-kirurgisk procedur som innebär att en viss vätska injiceras runt vecken av nackfett för att ta bort det. Sedan exponeras ultraljudsvågor från utsidan för att förstöra fettcellerna inuti. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

De sju sätten att bli av med fett ovan kommer inte att ge omedelbara resultat. Naturligtvis måste du vara tålmodig och konsekvent när du gör dessa sju sätt. Dessutom är det nödvändigt att konsultera en läkare. Speciellt om du vill veta vilka livsmedel som är bra för viktminskning och fettförbränningsprogram.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found