Hälsa

Oroa dig inte, dessa 7 effektiva sätt att övervinna din käksmärta

Har du någonsin upplevt käksmärta när du biter, tuggar eller öppnar käken vid? Smärta i käken är säkert obehagligt och irriterande, det kan till och med göra det svårt för dig att stänga munnen eller öppna den. Men oroa dig inte, för det finns flera sätt som kan göras för att hantera ömma käkar utan operation. Ett sätt att hantera käksmärtor som du kan göra är att ta receptfria smärtstillande medel. Förutom att ta medicin mot käksmärtor kan du även följa följande icke-kirurgiska sätt för att minska käksmärtan du lider av.

Hur man blir av med käksmärta naturligt

Käksmärta orsakas vanligtvis av en luxation av käkleden eller käkleden, vilket är ett sammanlåsande arrangemang av ben mellan över- och underkäken. Att öppna munnen för brett, artrit i käken, tand- eller tandköttssmärtor, bihåleproblem, spänningshuvudvärk, neuropatisk smärta och dålig livsstil som stress, sömnstörningar, brist på näring eller trötthet kan också orsaka käksmärta. Några sätt att hantera käksmärta kan göras med följande steg:

1. Vila

Ett sätt att hantera käksmärta är att vila. Under tiden, låt din käke vila genom att inte bita i mat och föremål som är för hårda, eller använda käken överdrivet. Det är en bra idé att inte bita på naglarna, pennan eller pennan, att inte äta mat med hård textur, som beef jerky, tuggummi, bara använda ena sidan av käken eller skratta för brett.

2. Varm-kall kompress

Vilken typ av käksmärta du känner avgör rätt typ av kompress. Om du upplever intermittent stickande smärta kan en kall kompress hjälpa till att döva ner smärtans ändar runt käken och blockera överföringen av smärtsignaler till hjärnan. Slå in några isbitar i en tunn handduk och lägg dem sedan på båda sidor av käken i cirka 10 minuter. Kom ihåg att inte applicera kalla kompresser för länge. Om smärtan du känner är matt och ihållande kan en varm kompress vara effektivare för att hantera en öm käke eftersom det hjälper till att öka blodflödet och gör käkmusklerna svaga. Blöt en liten handduk i varmt vatten, vrid ur den tills det inte finns fler vattendroppar, lägg den sedan på båda sidor av käken. Blöt tvättlappen igen i varmt vatten när handduken inte känns varm.

3. Massage

Att massera den ömma käken flera gånger om dagen kan minska smärtan eftersom det kan slappna av i spända muskler och förbättra blodcirkulationen. Så här kan det göras:
  • Medan du öppnar munnen, massera området framför örat där käkleden är belägen med hjälp av pek- och långfingret. Massera i cirkulära rörelser på båda sidor. Massera också med stängd mun.

  • Känn de ömma musklerna från insidan av munnen. Massera tillbaka båda sidorna av käken med fingrarna. Se till att du tvättar händerna först.

  • Massera vänster och höger sida av halsen. Nackmusklerna spelar inte direkt någon roll i käkledens rörelse, men om det är problem med käken kan din nacke också kännas stram. Massage kan hjälpa till att slappna av dessa nackmuskler.

4. Förbättra din arbetsställning

Omedvetet på jobbet böjs din kropp eller ditt huvud lutar när du griper telefonen mot din axel. Stort tryck som trycker mot din käke och nacke kan orsaka smärta om det inte kontrolleras. Försök att bibehålla en upprätt hållning medan du arbetar. Ge stöd åt ryggen. Om samtalet tar för lång tid kan du använda hörlurar/headset. Om du har suttit för länge, ta en minut att sträcka ut dina muskler, inklusive ansikts- och käkmusklerna. [[Relaterad artikel]]

5. Var uppmärksam på maten du äter

Undvik att äta mat som är för seg eller hård så att din käke kan vila eftersom det också kan vara smärtsamt att öppna munnen. När du äter, undvik att ta för stor tugga. Skär vid behov din mat i mindre bitar. Drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te och choklad, bör undvikas. Koffein kan öka muskelspänningen, vilket kan göra smärtan värre.

6. Undvik stress

I tider av stress slipar vi ofta tänderna högt, vilket bidrar till käksmärta. Du kan minska stressen genom att träna regelbundet (3 gånger/vecka, i 20-30 minuter). Förutom att minska muskelspänningar kan träning producera endorfiner för att minska stress.

7. Övervinna bruxism

Bruxism är ett tillstånd där du gnisslar högt på tänderna utan att inse det när du sover. Människorna omkring dig kommer vanligtvis att vara medvetna om denna dåliga vana. Kontakta en läkare om du upplever bruxism. Påverkan bruxism kan minskas genom att bära skyddsutrustning när du sover. Om ovanstående metoder inte hjälper till att minska käksmärtor och smärtan har kvarstått i 2 veckor eller mer, kan du konsultera en tandläkare för vidare behandling.

8. Botox-injektioner

Du kan försöka behandla en öm käke med botox-injektioner. När det injiceras i käkmusklerna kan botulinumtoxinet som finns i botox hindra käkmusklerna från att knyta ihop sig och hjälpa till att lindra käksmärta. Botox-injektioner kan behöva göras upprepade gånger, och se till att du gör det hos en professionell. [[Relaterad artikel]]

Orsaker till käksmärta som du förmodligen kan känna

Efter att ha vetat hur man hanterar en öm käke, är det en bra idé att känna till några av orsakerna till käksmärta. Detta görs för att hjälpa dig att undvika några av dessa orsaker till käksmärta.
  • Klusterhuvudvärk

Har du hört talas om klusterhuvudvärk? Klusterhuvudvärk kan faktiskt orsaka käksmärta. Inledningsvis kommer en klusterhuvudvärk att orsaka smärta bakom eller runt ena ögat, men smärtan kan också orsaka käksmärta. Kom ihåg att klusterhuvudvärk är en av de mest smärtsamma huvudvärkarna.
  • Tandvärk

Ibland kan en mycket allvarlig tandinfektion (tandböld) orsaka smärta som strålar ut i käken. Som ett resultat är käksmärta obestridlig.
  • Hjärtattack

En hjärtinfarkt kan orsaka smärta i olika andra delar av kroppen, såsom armar, rygg, nacke och käke. Kvinnor är mer benägna att uppleva käksmärta när de får en hjärtattack.
  • Trigeminusneuralgi

Trigeminusneuralgi är ett tillstånd som vanligtvis orsakas av nervkompression på trigeminusnerven. Som ett resultat kommer det mesta av ditt ansikte, inklusive din käke, att känna känslan av smärta. Om käksmärtan som du känner är mycket extraordinär, kom omedelbart till läkaren för att ta reda på orsaken till käksmärtan du känner. Naturligtvis vill du inte att den där käksmärtan ska sitta kvar länge, eller hur? Rådgör därför omedelbart med en läkare så att du får reda på orsaken till käksmärtan du känner.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found