Livsmedel som orsakar magsyra att undvika
Även om läkarna fortfarande debatterar om livsmedel som orsakar magsyra, har flera studier visat att det verkligen finns vissa typer av livsmedel som kan "trigga" magsyra att stiga. Något, va?1. Mat med hög fetthalt
Mat med hög fetthalt Stekt och fettrik mat kan göra att den nedre esofagusfinktern (LES) försvagas, vilket gör att magsyran kan stiga upp i matstrupen. Stekt mat och hög fetthalt gör också magtömningsprocessen försvårad. Att äta mat med hög fetthalt ökar bara risken för att utveckla magsyrasymtom. Därför kan reducering av fet mat hjälpa dig att undvika dem.Följande är några livsmedel med hög fetthalt som du behöver undvika eller minska för att förhindra att magsyran kommer tillbaka:
- Pommes frites och lökringar (stekt lök)
- Mejeriprodukter med hög fetthalt, såsom smör, helmjölk, till ost
- Feta stycken av nötkött, fläsk eller lamm
- Desserter som glass eller potatischips
- Fet mat
2. Tomat
Även om det innehåller många bra näringsämnen som lykopen, visar sig tomater också vara livsmedel som orsakar magsyra. Denna röda frukt innehåller hög syra, så den kan orsaka halsbränna hos personer med magsyra.3. Citrusfrukter
Citrusfrukter är höga i syra. Trots att det är hälsosamt kan personer med magsyra inte äta det efter behag. Faktum är att personer med sura uppstötningar rekommenderas att undvika eller minska citrusfrukter, till exempel:- Orange
- Pomelo
- Citron
- Kalk
- Ananas
4. Högt kolesterol livsmedel
En studie släppt Alimentär farmakologi och terapi försöker förklara sambandet mellan mat med högt kolesterol och magsyra. Som det visade sig fann forskarna att personer som konsumerade mer kolesterol och mättade fettsyror var mer benägna att få sura uppstötningar.5. Choklad
Detta mellanmål som barn gillar visar sig vara ett livsmedel som orsakar magsyra som också bör undvikas. Det beror på att choklad innehåller metylxantin, som försvagar musklerna i botten av matstrupen, vilket gör att magsyran stiger.6. Vitlök
Vitlök bör undvikas av personer med magsyra Vitlök anses ofta utlösa halsbränna hos personer med magsyra. Speciellt om den konsumeras rå. Likaså med vitlökstillskott, som om de konsumeras av personer med magsyra kan orsaka illamående, yrsel och rodnad i ansiktet. Tänk på att inte alla personer med magsyra kan känna halsbränna om de äter vitlök. För alla har olika livsmedel som utlöser magsyra. 7. Koffein
Kaffet du dricker på morgonen för att lindra dåsighet kan faktiskt orsaka symtom på magsyra. Eftersom koffeinet i kaffe kan utlösa magsyra. Återigen har studier visat att inte alla personer med sura uppstötningar upplever symtom efter att ha druckit kaffe. Vissa av dem kände inte uppkomsten av symtom på magsyra efter att ha druckit kaffe. Mer forskning behövs fortfarande för att bevisa sambandet mellan koffein och magsyra.8. Myntablad
Mintblad ger en uppfriskande känsla, särskilt för munnen. Men all mat som innehåller mint eller myntasmak bör undvikas av personer med magsyra. Eftersom mintblad eller smaker kan inbjuda till symtom på magsyra.9. Soda
Soda och andra kolsyrade drycker är en av huvudorsakerna till sura uppstötningar. Kolsyrabubblor i läsk kan få magsyra att stiga. För att inte tala om läskedrycker som är utrustade med konstgjorda sötningsmedel.10. Alkohol
Alkoholkonsumtion kan utlösa symtom på magsyra och orsaka skador på matstrupsslemhinnan. I många fall kan symtom på sura uppstötningar övervinnas genom att minska alkoholkonsumtionen. Det är därför patienter med sura uppstötningar rekommenderas att undvika alkohol.11. Kryddig mat
Kryddig mat kan utlösa sura uppstötningar. Dessutom kan kryddig mat också skada matstrupen alias matstrupen. Dessutom kan kryddig mat orsaka halsbränna. Detta beror på att kryddig mat, som chilipeppar, innehåller capsaicin, en förening som kan bromsa matsmältningssystemet. Automatiskt håller maten längre i magen, så halsbränna riskerar att uppstå.12. Lök
Nästa mat för att undvika magsyra är lök. Rapportering från Gastroenterology Consultants of San Antonio webbplats, kan rå lök stimulera syraproduktion. Denna ökade syraproduktion har potential att orsaka halsbränna. Men maten som orsakar magsyra för varje person är olika. Till exempel, om vitlök kan orsaka halsbränna hos dig, kanske det inte har samma effekt hos andra människor som också lider av sura uppstötningar. Det är vikten av att skriva ner mat som orsakar magsyra, så att det finns en "påminnelse" så att du inte äter dem.Livsstilsförändringar för att lindra magsyra
Förutom några av de livsmedel som orsakar magsyra ovan, låt oss göra livsstilsförändringar för att lindra magsyra genom att:- Bibehåll ideal kroppsvikt
- Undvik alkohol
- Sluta röka vana
- Ät inte för mycket
- Ät långsamt
- Undvik att bära åtsittande kläder
- Ät inte 3-4 timmar före sänggåendet
