Menstruationscykler eller perioder som inte är jämna kan indikera många saker, såsom hormonella störningar på fertiliteten. För att övervinna detta kan du konsultera en läkare och börja äta mat som startar menstruation.
Mat som startar menstruation
Livsmedel som lanserar mens är i grunden hälsosamma livsmedel som innehåller olika komponenter som kan hjälpa till att balansera hormonnivåerna i kroppen. Här är typerna.
Papayafrukt som kan starta menstruation
1. Papaya
Papaya är en av de livsmedel som startar menstruation. Fördelarna med papaya erhålls från innehållet av karoten, ett bra näringsämne för att upprätthålla östrogenhormonnivåerna i kroppen.
2. Ananas
En av de livsmedel som startar menstruation är ananas. Denna frukt anses ha denna förmåga eftersom den innehåller bromelain, ett enzym som tros mjuka upp livmoderväggen och starta menstruationscykeln. Men det behövs fortfarande mer forskning för att bekräfta detta.
3. Gröna grönsaker
Kvinnor som planerar en graviditet kommer vanligtvis att ordineras eller rekommenderas att ta vitaminer B. För förutom att hjälpa till att lindra PMS-symtom, tros detta vitamin också kunna starta menstruation. Förutom kosttillskott kan du också få B-vitaminer från gröna grönsaker som spenat, broccoli och sparris.
Mjölk och dess bearbetade produkter kan hjälpa till att jämna menstruationen
4. Mjölk och dess bearbetade produkter
Brist på vitamin D-nivåer i kroppen har visat sig påverka menstruationens mjukhet. Så för att övervinna detta rekommenderas du att få i dig tillräckligt med D-vitamin, både från solljus och mat. Mjölk och dess bearbetade produkter som ost och yoghurt är källor till D-vitamin som finns i stor utsträckning i den dagliga kosten.
5. Lax
Hälsosamma fetter såsom fleromättade fettsyror erhållna från lax anses stödja balansen i hormonproduktionen och hjälpa till att starta processen med befruktning eller ägglossning. Förutom lax inkluderar andra källor till hälsosamma fetter linfrö (linfrö), vegetabilisk olja och valnötter.
6. Ingefära
Hittills finns det ingen forskning som kan bekräfta ingefära som ett effektivt livsmedel för att starta menstruation. Denna krydda har dock ofta använts på traditionella sätt och anses göra menstruationen mjukare. Ur vetenskaplig synvinkel har ingefära visat sig lindra irriterande PMS-symtom som buksmärtor och fluktuerande humörsvängningar. Ingefära kan också hjälpa till att minska volymen menstruationsblod som kommer ut för mycket.
Kanel kan hjälpa till att starta menstruationen
7. Kanel
Förutom att användas som smaksättning i matlagning, verkar kanel också kunna hjälpa till att starta menstruationscykeln. Denna ört anses ha potential att användas som ett naturligt botemedel för att lindra symtom på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
8. Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger anses också vara effektiv som livsmedelsingrediens som sätter igång mens. I en liten studie som följde sju kvinnor med PCOS, lyckades intag av äppelcidervinäger varje dag återställa normala menstruationscykler. Ändå behövs ytterligare forskning fortfarande för att verkligen bekräfta fördelarna med äppelcidervinäger på denna.
9. Gurkmeja
Gurkmeja anses ha en effekt som är nästan densamma som hormonet östrogen i kroppen. Så den här kryddan anses vara en av de livsmedel som kan starta menstruation.
Ett annat sätt att lansera mens som kan göras
Träning kan hjälpa till att mjukgöra menstruationen. Förutom att äta mat som startar menstruationen, finns det andra steg som kan hjälpa dig att återställa din menstruationscykel, till exempel följande:
• Justera träningsfrekvensen
Träning är mycket viktigt för att upprätthålla en balans mellan hormonnivåerna. Så du bör inte missa att göra det. Men överdriv inte. För det kan faktiskt utlösa hormonella obalanser att uppstå igen.
• Göra sig av med stress
Stress kan vara en av orsakerna till oregelbunden menstruation. Så för att återställa menstruationscykeln är det inget fel om du börjar prova några avslappningstekniker med meditation, yoga eller bara gör en hobby mitt i ditt hektiska liv.
• Att uppnå ideal kroppsvikt
Att ha övervikt kan påverka menstruationscykeln i kroppen. Fetma är också vanligtvis ett av de vanligaste kännetecknen för cystor i livmodern som PCOS, som verkligen riskerar att göra menstruationen inte jämn. Därför, om du är överviktig, vidta omedelbart åtgärder för att uppnå idealvikten, såsom regelbunden motion och äta hälsosam mat.
• Genomgår hormonbehandling
För att mensen ska återgå till det normala är en sak som måste förbättras balansen mellan hormonnivåerna i kroppen. Detta kan uppnås med hormonbehandling. Under behandlingen kommer läkare vanligtvis att ge läkemedel i form av p-piller som innehåller hormonerna östrogen och progesteron, för att förbättra menstruationscykeln. [[relaterade artiklar]] Att äta mat som främjar menstruation kan verkligen hjälpa till att återställa din menstruationscykel. Men för att bibehålla denna hälsosamma cykel behöver du verkligen fortfarande leva en hälsosam livsstil, som att träna och försöka uppnå en idealisk kroppsvikt. Om denna metod har prövats men inte fungerar, tveka inte att konsultera direkt med en förlossningsläkare (Sp.OG). Läkare med denna specialitet behandlar inte bara patienter som är gravida, utan även andra hälsorubbningar i de kvinnliga reproduktionsorganen, inklusive livmoder- och menstruationsproblem.
Papayafrukt som kan starta menstruation 
Mjölk och dess bearbetade produkter kan hjälpa till att jämna menstruationen 
Kanel kan hjälpa till att starta menstruationen 
Träning kan hjälpa till att mjukgöra menstruationen. Förutom att äta mat som startar menstruationen, finns det andra steg som kan hjälpa dig att återställa din menstruationscykel, till exempel följande: 
