Hur man sänker kreatinin som är lätt att göra hemma
Det finns olika sätt att sänka kreatinin som är lätta att göra hemma. Kreatinin är en restprodukt som produceras av muskler. När kreatininnivåerna i blodet är höga filtrerar njurarna och utsöndrar det genom urinen. Om en person har njurproblem kan kreatinin byggas upp i blodet. Naturligtvis vill du inte att det här ska hända, eller hur? Vissa sätt att sänka kreatinin nedan är inte svåra att göra hemma. Låt oss känna igen sätten, för friskare njurar!1. Minska ansträngande träning
Det första sättet att sänka kreatinin är att träna. Att träna regelbundet är en hälsosam aktivitet för kroppen. Men om ansträngande träning utförs i överskott kan kreatininnivåerna i blodet öka. En studie visade att för intensiv träning kan öka kreatinin som svar på muskelskador under träning. Tala med din läkare om lämplig träning och hur intensiv den ska vara.2. Undvik kreatintillskott
Vanligtvis tar idrottare och idrottare kreatintillskott för att öka kreatininnivåerna i kroppen, för att förbättra fysisk prestation och muskelprestation. Om du har njurproblem och tänker sänka din kreatininnivå, undvik att ta kreatintillskott.3. Upprätthålla kroppens återfuktning
Drick vatten regelbundet Uttorkning är inte ett medicinskt tillstånd som bör ignoreras. Förutom att kunna göra dig törstig, yr och svag, kan uttorkning hota hälsan hos ditt hjärta och andra viktiga organ. Faktum är att uttorkning också kan öka kreatininnivåerna i kroppen. Att konsumera tillräckligt med vatten är det lämpligaste sättet att förhindra uttorkning, så att kroppen undviker höga kreatininnivåer. 4. Minska andelen protein
Nästa sätt att sänka kreatinin är att minska andelen protein. Många studier har visat att intag av för stora mängder protein tillfälligt kan öka kreatininnivåerna. En av de proteinmat som måste minskas är rött kött. Om du ofta äter rött kött och andra proteinrika livsmedel (som mejeriprodukter), bli inte förvånad om dina kreatininnivåer blir höga.5. Ät fibrös mat
Fibrös mat, nyckeln till normala kreatininnivåer Nästa sätt att sänka kreatinin är att äta fibrös mat, som frukt och grönsaker. Studier har visat att fibrösa livsmedel (frukt och grönsaker) kan minska höga kreatininnivåer hos personer med kronisk njursjukdom. Även om ytterligare forskning fortfarande behövs, är det inget fel med att äta hälsosam fibrös mat. 6. Äta salviaväxter
Kineser tror att växten salvia miltiorrhiza kan behandla njursvikt och sänka kreatininnivåerna. Användningen av salvia miltiorrhiza har dock biverkningar som klåda till magsmärtor.7. Minska natrium
En kost rik på natrium kan orsaka högt blodtryck och vätskeretention. Detta orsakar höga nivåer av kreatinin i kroppen. Minska därför kosten som innehåller natrium för att hålla dina njurar fungerande.8. Drick örtte
Örtteer som kamomill, maskros eller nässelblad kan fungera som diuretika. Att dricka ett av dessa teer kan hjälpa dig att minska kreatininnivåerna i urinen när du kissar.Orsaker till högt kreatinin
Förutom problem med njurarna finns det andra orsaker till högt kreatinin som måste kännas till. Om du redan förstår hur man sänker kreatinin, är det också mycket viktigt att veta orsaken till högt kreatinin, så att du kan undvika det i framtiden. Följande är orsaker till högt kreatinin:- Vissa mediciner, som att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och antibiotika som trimetoprim
- Tar kreatintillskott
- Äter högproteinmat för ofta
- Ansträngande träning
- Nedsatt njurfunktion
- Lågt blodtryck
- Uttorkning
- Diabetes
- Tumör
- Infektioner som hepatit B och C, HIV, syfilis
- Lupus
Hur vet du din kreatininnivå?
Kreatininnivåer i kroppen kan bestämmas genom blod- eller urintester. Båda har olika procedurer. För normala nivåer av kreatinin i blod och urin är också olika.Kreatinin blodprov
Den normala nivån av kreatinin i blodet är 0,6-1,2 milligram per deciliter (mg/dL) för vuxna män och 0,5-1,1 (mg/dL) för vuxna kvinnor.
Urinkreatinintest
