Hälsa

Denna 13 naturliga bantning finns i hemköket, vill du prova det?

Naturlig bantning i form av kryddor tros vara effektiv för att gå ner i vikt. Några av dem kan du hitta i kök, traditionella marknader och stormarknader, eller köpa online uppkopplad. Innan du provar olika naturliga bantningsprodukter som naturen har tillhandahållit är det en bra idé att först känna till den vetenskapliga förklaringen, för att undvika biverkningar som faktiskt är skadliga för hälsan.

Naturlig bantning i hemköket

Att gå ner i vikt är inte ett lätt jobb. Det finns inget "magiskt piller" som kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Regelbunden fysisk aktivitet, minskade matportioner och att äta frukt och grönsaker är några av huvudnycklarna för att uppnå en idealisk kroppsvikt. Några av de naturliga bantningarna nedan kan också hjälpa till att jämna ut ditt kostprogram:

1. Bockhornsklöver

Bockhornsklöver är en naturlig bantande ört utvunnen från Trigonella foenum-graecum-växten. Flera studier har visat att bockhornsklöver kan vara ett naturligt bantningsmedel, eftersom det kan minska aptiten. Vissa respondenter i en studie tog 8 gram bockhornsklöverfibertillskott dagligen och upplevde en ökning av kvaliteten på att känna sig mätt efter att ha ätit. Hunger och matportioner minskar också.

2. Cayennepeppar

Cayennepeppar kan också vara en naturlig bantning Cayennepeppar, den kryddiga som älskas av det indonesiska folket, fanns också med på listan över naturlig bantning. Dess kapsaicininnehåll kan öka ämnesomsättningen och därigenom öka antalet förbrända kalorier varje dag. Inte nog med det, capsaicinet i cayennepeppar kan också dämpa hungern, så lusten att äta minskar. En forskning visar att att ta capsaicinkapslar kan öka känslan av mättnad och minska antalet kalorier som kommer in i kroppen.

3. Ingefära

Naturlig bantning, som är mycket lätt att hitta på marknaden, har visat sig vara effektiv för att gå ner i vikt. Baserat på en studie upplevde respondenter som tog ingefäratillskott viktminskning och magfett.

4. Oregano

Fortfarande en släkting med timjan och persilja, oregano kan också vara ett naturligt bantningsmedel. Eftersom oregano innehåller carvacrol, en komponent som tros vara effektiv för viktminskning. En studie på försöksdjur visade att möss som åt en diet med hög carvacrol upplevde en minskning av kroppsvikt och fett. Men det måste fortfarande göras mänskliga studier för att bevisa effekten av denna naturliga bantning.

5. Ginseng

Ginseng är en ört som är mycket välkänd i olika delar av världen. Egentligen finns det flera typer av ginseng som kommer från Korea, Kina och USA. I en studie visade ginseng sig vara effektiv som ett naturligt bantningsmedel. I den studien upplevde respondenter som konsumerade ginseng 2 gånger om dagen, i 8 veckor, viktminskning. Det krävs dock fortfarande storskalig forskning för att bevisa det.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata är en typ av kaktusväxt från Indien som kan konsumeras. Massor av kosttillskott som innehåller denna naturliga bantning. Experter tror, Caralluma Fimbriata Det verkar genom att öka serotonin, en signalsubstans som påverkar aptiten. En studie som involverade 33 respondenter fann att konsumtion av Caralluma Fimbriata kan minska kroppsfettet. Annan forskning visar också att om du konsumerar Caralluma Fimbriata så mycket som 1 gram per dag i 2 månader, kunna gå ner i vikt.

7. Vitlök

Vitlök är en naturlig bantning som tros kunna gå ner i vikt. Inte bara det, vitlök kan också hjälpa kroppen att bränna kroppsfett snabbt. Plus att konsumera det med citronvatten tros förbättra blodcirkulationen och påskynda viktminskningsprocessen.

8. Gurkmeja

Gurkmeja, en naturlig bantningskrydda Gurkmeja innehåller curcumin, vilket är bra för hälsan. Tydligen anses gurkmeja vara en naturlig bantning eftersom den innehåller curcumin. I en studie ombads 44 överviktiga personer att ta curcumin två gånger om dagen under en månad. Resultatet, minskat bukfett, vikten minskade också med 5%. Men kom ihåg att det curcumin som användes i studien var i stora doser, vilket vida översteg nivåerna av curcumin i gurkmeja.

9. Svartpeppar

Svartpeppar, som ofta används som matkrydda, kan också vara ett naturligt bantningsmedel. Eftersom svartpeppar innehåller piperin, en komponent som tros kunna gå ner i vikt. En forskning visar att att ta kosttillskott som innehåller piperin kan gå ner i vikt hos möss. Men det här påståendet går naturligtvis inte att lita på eftersom det inte har gjorts någon ytterligare forskning på människor.

10. Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre eller gurmar är en växt som kommer från Indien. Viss forskning visar att gurmar kan användas som en naturlig bantning eftersom den innehåller gymnemic syra, vilket kan minska suget efter socker eller söt mat. En studie visar också att konsumtion av gurmar kan minska aptiten och mängden mat som konsumeras.

11. Kanel

Kanelens storhet som naturlig bantning kommer från dess förmåga att stabilisera blodsockernivån i kroppen. Genom att upprätthålla blodsockrets stabilitet kommer aptiten och hungern att minska. Men kanelens förmåga som naturlig bantning behöver fortfarande undersökas ytterligare.

12. Kummin

I en studie har spiskummin visat sig vara ett naturligt bantningsmedel. De tillfrågade konsumerade så mycket som 3 gram spiskummin med yoghurt. De upplevde en viktminskning på dubbelt så mycket, jämfört med deltagare som inte konsumerade spiskummin. I en annan studie förlorade vuxna som tog spiskummintillskott 3 gånger om dagen, under 8 veckor, 1 kilo kroppsvikt.

13. Kardemumma

Kardemumma, kryddan som ofta används som köksingrediens, kan också fungera som ett naturligt bantningsmedel. I en studie på försöksdjur kunde intag av kardemummaextrakt minska mängden fett i magen. Men tyvärr är forskningen om kardemumma som en naturlig bantning fortfarande begränsad till djurstudier. Därför behövs fortsatt forskning på människor. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Att konsumera en mängd olika naturlig bantning ovan kommer inte omedelbart att gå ner i vikt. Att upprätthålla en hälsosam kost för att träna regelbundet är fortfarande ett måste för att få maximal viktminskning. Vid behov, kontakta en läkare för bästa råd för att uppnå den idealiska kroppsvikt som du önskar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found