Vitaminer för att lindra trötthet och värk är mycket eftertraktade av kontorsanställda som ofta sitter länge vid sina skrivbord. Inte bara det, detta vitamin är också ett mål för människor vars livsstil är aktiv när tröttheten är outhärdlig. Om det inte åtgärdas omedelbart, kommer trött och värkande kropp att störa den dagliga produktiviteten.
Vitaminer för att bli av med trötthet och värk
Dagligt intag av vitaminer erhålls från hälsosamma livsmedel.Vitaminer för att lindra trötthet och värk kan faktiskt fås i dagligt matintag. Men ofta upptagen gör att vi inte har tid att äta. Särskilt uppmärksamma på näringsinnehållet och valet av tillbehör. Slutligen är att ta vitaminer också en praktisk lösning för att bli av med trötthet och värk som plågar kroppen. Så, vad är vitaminerna för att bli av med trötthet och värk?
1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) är effektivt för att lindra trötthet och värk eftersom det verkar direkt på musklerna. Om konsumtionen av vitamin B1 inte är tillräcklig är det främsta tecknet som kan ses trötthet. I en studie publicerad i Neural Generation Research, rapporterades vitamin B1-brist eller orsaka muskelstörningar, särskilt tvärstrimmiga muskelskador. Skelettmuskler eller tvärstrimmiga muskler är muskler som extremiteterna använder för att röra sig. Studien fann också att personer med myotonisk dystrofi tenderar att ha brist på vitamin B1. Denna störning kännetecknas av progressiv muskelsvaghet (förekommer kontinuerligt). Vitamin B1 kan också erhållas från detta tillskott.
2. Vitamin B3
Ledvärk kan lindras med vitamin B3 Vitamin B3 är känt för sina fördelar inom hudvård. Men detta vitamin kunde också eliminera trötthet och värk. Uppenbarligen kan vitamin B3 omvandla kolhydrat-, fett- och proteinintag till energi. Naturligtvis hindrar en tillräcklig mängd energi oss från att känna oss trötta. Vitamin B3 är också bra vid ledbesvär. I en studie publicerad i Inflammation Research kan ledvärk på grund av inflammation minska tack vare intaget av vitamin B3. Denna studie fann också att lederna blir mer aktiva och flexibla efter att ha fått vitamin B3.
3. Vitamin B6
I en studie publicerad i Alternative Medicine Review är vitamin B6 nära relaterat till anemi. Vitamin B6 som vitamin för att lindra trötthet och värk kommer i form av
pyridoxal 5'-fosfat . Detta innehåll har visat sig hjälpa produktionen av hemoglobin i kroppen. Personer med hemoglobinbristanemi. Hemoglobin fungerar för att transportera syre från lungorna till alla kroppsvävnader. Hos patienter med anemi är symtomen yrsel och trötthet. [[Relaterad artikel]]
4. Vitamin B12
Spända muskler gör värk och smärta Vitamin B12 verkar fungera som ett vitamin för att lindra trötthet och värk som orsakas av störningar i kroppens nerver. Detta visar också forskning publicerad i tidskriften BMC Oral Health. Denna studie rapporterar att vitamin B12-brist kan orsaka stickningar och försämrad balans i kroppen. B12-brist kan också göra att musklerna blir svaga och reflexerna minskar. Å andra sidan kan brist på detta vitamin också göra att musklerna spänner sig konstant. Svaga muskler är ett tecken på trötthet, medan strama muskler kan göra din kropp öm. Så, för att undvika dessa symtom, ta vitamin B12 för att lindra trötthet och värk.
5. Vitamin C
Brist på C-vitamin gör att kroppen känner sig trött och svag, som forskningsrapporter i tidskriften BMC Pediatrics. Förutom att orsaka blödande tandkött och karies är symtomen som känns när kroppen saknar C-vitamin trötthet. I denna studie följdes trötthetstecken även av vadvärk och svullna leder. Inte bara det, C-vitaminbrist orsakar också anemi. Detta beror på att C-vitamin fungerar för att absorbera järn i kroppen. Järn är användbart för att producera röda blodkroppar. Om du saknar järn är det främsta symtomet på anemi som kan kännas trötthet. Därför är C-vitamin effektivt för att lindra trötthet och värk.
6. Vitamin D
Trötthet beror också på brist på vitamin D. Trötthet är också ett tecken på brist på vitamin D. Detta bevisas också i forskning publicerad i North American Journal of Medical Science. I den studien visade det sig att 77,2 % av de som drabbats av trötthet har brist på intag av vitamin D. Brist på D-vitamin gör också benen sköra och musklerna försvagas. Det är detta som gör att kroppen känner sig trött. Värk kan också kännas vid brist på D-vitamin. Det beror på att ett annat tecken på D-vitaminbrist är smärta i muskler och leder. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Förutom massage och tupplurar kan du även ta vitaminer för att lindra trötthet och värk. Inte bara det. Detta vitamin är också användbart för att öka immuniteten och förebygga anemi så att kroppen inte lätt blir trött och slö. Men tänk på att vitaminintaget faktiskt är bäst om det erhålls från den dagliga kosten. Det vill säga prioritera konsumtion av näringsrik mat för att undvika trötthet och ömhet. Om du vill ta vitaminer för att bli av med trötthet och värk, rådfråga först igenom
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen . På så sätt kan du bättre veta vilka vitaminer som är lämpligast och hur du tar dem på rätt sätt.
Ladda ner SehatQ nu på Apple Store och Google Play.
Dagligt intag av vitaminer erhålls från hälsosamma livsmedel.Vitaminer för att lindra trötthet och värk kan faktiskt fås i dagligt matintag. Men ofta upptagen gör att vi inte har tid att äta. Särskilt uppmärksamma på näringsinnehållet och valet av tillbehör. Slutligen är att ta vitaminer också en praktisk lösning för att bli av med trötthet och värk som plågar kroppen. Så, vad är vitaminerna för att bli av med trötthet och värk? 
Ledvärk kan lindras med vitamin B3 Vitamin B3 är känt för sina fördelar inom hudvård. Men detta vitamin kunde också eliminera trötthet och värk. Uppenbarligen kan vitamin B3 omvandla kolhydrat-, fett- och proteinintag till energi. Naturligtvis hindrar en tillräcklig mängd energi oss från att känna oss trötta. Vitamin B3 är också bra vid ledbesvär. I en studie publicerad i Inflammation Research kan ledvärk på grund av inflammation minska tack vare intaget av vitamin B3. Denna studie fann också att lederna blir mer aktiva och flexibla efter att ha fått vitamin B3. 
Spända muskler gör värk och smärta Vitamin B12 verkar fungera som ett vitamin för att lindra trötthet och värk som orsakas av störningar i kroppens nerver. Detta visar också forskning publicerad i tidskriften BMC Oral Health. Denna studie rapporterar att vitamin B12-brist kan orsaka stickningar och försämrad balans i kroppen. B12-brist kan också göra att musklerna blir svaga och reflexerna minskar. Å andra sidan kan brist på detta vitamin också göra att musklerna spänner sig konstant. Svaga muskler är ett tecken på trötthet, medan strama muskler kan göra din kropp öm. Så, för att undvika dessa symtom, ta vitamin B12 för att lindra trötthet och värk. 
Trötthet beror också på brist på vitamin D. Trötthet är också ett tecken på brist på vitamin D. Detta bevisas också i forskning publicerad i North American Journal of Medical Science. I den studien visade det sig att 77,2 % av de som drabbats av trötthet har brist på intag av vitamin D. Brist på D-vitamin gör också benen sköra och musklerna försvagas. Det är detta som gör att kroppen känner sig trött. Värk kan också kännas vid brist på D-vitamin. Det beror på att ett annat tecken på D-vitaminbrist är smärta i muskler och leder. [[Relaterad artikel]] 
