Förutom att vara i toppen och botten nära ryggen, är mittryggsmärta också ofta klagat över av vissa människor. Klagomål på mellersta ryggsmärta är ganska sällsynta eftersom det oftast är de övre och nedre områdena som oftare används som fokus för kroppsvikten. Det är dock inte ett fåtal personer som upplever ryggsmärtor mitt i ryggraden. Så, vad orsakar det och hur man löser det?
Vad orsakar mittryggsmärta?
Mellanryggsmärta är ett tillstånd av smärta eller obehag i bröstryggen, som börjar från basen av nacken till de bakre revbenen. Det finns flera faktorer som kan påverka uppkomsten av smärta i mitten av ryggen, nämligen:
1. Ålder
Ju äldre du blir, desto mer mottaglig är du för vissa hälsotillstånd, inklusive ryggsmärtor. Inte konstigt att besvär av mellersta ryggsmärta tenderar att upplevas oftare av personer i åldern 30-60 år. Minskad muskelmassa, utarmning av vätska i ryggradens leder och minskad bentäthet kan öka riskfaktorer för smärta i mitten av ryggen hos personer i denna åldersgrupp.
2. Livsstil
Fel hållning när du sitter framför datorn är ofta orsaken till ryggsmärtor En av orsakerna till ont i mitten som oftast upplevs av de flesta är livsstil. Till exempel fel hållning när du sitter eller står eller hållning som ofta böjs. Frekventa sjunkande ställningar kan göra att ryggmusklerna sträcker sig eftersom de måste arbeta hårdare för att balansera nackebasen och axlarnas position så att de ligger i linje med ryggen. Dessutom kan smärta i mitten också uppstå på grund av din vana att lyfta tunga föremål på ett olämpligt sätt. Att lyfta tunga föremål upprepade gånger på fel sätt kan göra att muskler och ligament i ryggen sträcker sig.
3. Fetma
Fetma är också en orsak till mittryggsmärta. Resultaten av studien indikerar att det finns ett positivt samband mellan fetma och smärta i mitten. Ju mer överviktig du är, desto större är risken för smärta i skelett, muskler och eventuella strukturer på baksidan av ryggen.
4. Bruten ryggrad
Frakturer eller frakturer kan uppstå i mitten av ryggen som ett resultat av en fysisk skada under sport, en bilolycka eller ett fall tidigare. Några av symtomen inkluderar svår smärta som blir värre för varje rörelse. Om en fysisk skada påverkar ryggmärgen kan smärta orsaka stickningar, domningar och inkontinens.
5. Diskbråck
Diskbråck kan också utlösa mittryggsmärta. Skivor (diskar) är placerade mellan kotorna, som var och en innehåller en vätska som fungerar som en stötdämpande kudde. Dessa vätskefyllda kuddar kan brista eller sticka ut, känd som diskbråck. En förskjuten eller sprucken disk kan sätta press på de omgivande nerverna. Diskbråck i mitten av ryggen orsakar vanligtvis inga symtom, men de kan orsaka smärta, stickningar eller domningar.
6. Artrit
Artros orsakar vanligtvis mellersta ryggsmärta Olika typer av artrit eller artrit kan utlösa mellersta ryggsmärta. Till exempel artros. Artros (OA) är en inflammation i lederna som vanligtvis orsakar smärta i mitten av ryggen. Symtom på OA kan få benändarna att gnugga mot varandra, vilket resulterar i smärta, stelhet och svullnad. Det finns också ett tillstånd som kallas ankyloserande spondylit. Detta är en typ av artrit som påverkar ryggraden. Symtom inkluderar stelhet och smärta i mitten av ryggen. Med tiden kan denna sjukdom få ryggkotorna att smälta samman, vilket påverkar hållning och rörlighet.
7. Osteoporos
Osteoporos är ett tillstånd av försvagade och sköra ben. Osteoporos kan uppstå när kroppen inte gör tillräckligt med nytt ben istället för att ta bort gammal benvävnad. Mittryggsmärta från osteoporos kan bero på kontinuerliga tryck- eller kompressionsfrakturer (spinalfrakturer).
Hur man hanterar mittryggsmärtor
I grund och botten varierar hur man hanterar mellersta ryggsmärta beroende på orsaken. För att lindra smärta i mitten av ryggen finns det flera sätt du kan göra i hemstil, nämligen:
1. Varma och kalla kompresser
Ett sätt att hantera smärta i mitten av ryggen hemma är att applicera varma och kalla kompresser på det smärtsamma området. Denna metod är effektiv för att snabbt bli av med smärta i nedre delen av ryggen. Först kan du komprimera mitten bak med isbitar täckta med en ren trasa eller handduk. Lägg sedan efter några minuter en varm kompress på samma område.
2. Ta smärtstillande medicin
Om varma och kalla kompresser inte fungerar för smärta i mitten av ryggen, kan du ta smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen. Detta kan hjälpa mot smärta och svullnad, inklusive smärta i mitten av ryggen.
3. Förbättra hållningen
Felaktig hållning är en annan orsak till mittryggsmärta. Börja därför förbättra din hållning när du sitter eller står som ett sätt att hantera smärta i mitten av ryggen genom att:
- Stå högt med raka axlar
- Ingen böjning
- Om du sitter ofta, försök ge dig själv några minuter att stå upp och göra det stretching ljus
- Om du alltid arbetar vid en dator, justera höjden på stolen och datorn, samt positionen på tangentbordet och musen
4. Sport
Flera typer av träning kan hjälpa till att sträcka och stärka musklerna i mellersta ryggen för att behandla och förhindra att smärtan kommer tillbaka. Till exempel yogaställningar för vissa ryggsmärtor, simning och promenader. Du kan också göra
broar och
plankor att träna mag- och ryggmusklerna.
5. Kolla med läkaren
Om din mellersta rygg fortfarande gör ont under de kommande 72 timmarna eller inte försvinner trots huskurer, bör du kontrollera med din läkare för detta tillstånd. Med detta kommer läkaren att tillhandahålla flera behandlingsalternativ för att hantera smärta i mitten av ryggen, till exempel:
- Sjukgymnastik. Till exempel massage eller träning
- Vissa typer av läkemedel, såsom smärtstillande medel, muskelsmärtstillande medel eller steroidinjektioner
- Drift. Denna medicinska procedur utförs när sjukgymnastik och användning av läkemedel inte har lyckats lindra smärta i mitten av ryggen. Flera typer av denna operation, inklusive diskektomi, fusion, laminektomi och laminotomi. Läkaren kommer att överväga fördelarna och riskerna med varje kirurgiskt ingrepp.
Hur man förebygger smärta i mitten av ryggen
Även om smärtan i mellersta ryggen har försvunnit är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder så att mellersta ryggsmärtan inte återkommer i framtiden. Hur?
1. Håll vikten
Fetma är en av orsakerna till smärta i mitten av ryggen. Detta kan uppstå på grund av övertryck på ryggraden. För att förhindra detta måste du behålla en ideal kroppsvikt och undvika smärta.
2. Ändra sovställning
En felaktig sovställning kan också utlösa mittryggsmärtor. Om du sover på rygg kan du anpassa ryggraden och öka risken för smärta eller smärta i mitten av ryggen. Som en lösning kan du ändra din sovställning till att vara på din sida genom att lägga ett bolster eller kudde mellan knäna.
3. Behåll hållningen
Som tidigare förklarats är fel hållning en av orsakerna till smärta i mitten av ryggen. Börja därför förbättra hållningen när du sitter eller står vid sidan av:
- Stå rakt med raka axlar. Se till att midjan är i neutralt läge
- Ingen böjning
- Om du sitter ofta, försök ge dig själv några minuter att stå upp och göra det stretching ljus
- Justera höjden på stolen och datorn, samt positionen på tangentbordet och musen så att ingen speciell kroppsdel utsätts för för mycket tryck
4. Lyft saker försiktigt
Smärta i mitten av ryggen orsakas också av att man lyfter saker som inte görs noggrant. Så försök att lyfta tunga föremål genom att hålla ryggen rak och vila på knäna. Med detta kan du undvika smärta i mitten av ryggen. Du kan också ta hjälp av andra för att lyfta tunga föremål, om det behövs.
5. Gör sjukgymnastik
Du kan också förbättra styrkan och hållningen och rörligheten i ryggraden så att ryggradens hälsa kan bibehållas ordentligt genom sjukgymnastik. Se dock till att du rådgör med din läkare först för att få de rätta rekommendationerna för fysioterapi. [[relaterad-artikel]] Nu, efter att ha vetat hur man behandlar och förebygger smärta i mitten av ryggen, försök att göra sakerna ovan. Om smärta eller smärta i mitten av ryggen kvarstår, kontakta omedelbart en läkare.
Fel hållning när du sitter framför datorn är ofta orsaken till ryggsmärtor En av orsakerna till ont i mitten som oftast upplevs av de flesta är livsstil. Till exempel fel hållning när du sitter eller står eller hållning som ofta böjs. Frekventa sjunkande ställningar kan göra att ryggmusklerna sträcker sig eftersom de måste arbeta hårdare för att balansera nackebasen och axlarnas position så att de ligger i linje med ryggen. Dessutom kan smärta i mitten också uppstå på grund av din vana att lyfta tunga föremål på ett olämpligt sätt. Att lyfta tunga föremål upprepade gånger på fel sätt kan göra att muskler och ligament i ryggen sträcker sig. 
Artros orsakar vanligtvis mellersta ryggsmärta Olika typer av artrit eller artrit kan utlösa mellersta ryggsmärta. Till exempel artros. Artros (OA) är en inflammation i lederna som vanligtvis orsakar smärta i mitten av ryggen. Symtom på OA kan få benändarna att gnugga mot varandra, vilket resulterar i smärta, stelhet och svullnad. Det finns också ett tillstånd som kallas ankyloserande spondylit. Detta är en typ av artrit som påverkar ryggraden. Symtom inkluderar stelhet och smärta i mitten av ryggen. Med tiden kan denna sjukdom få ryggkotorna att smälta samman, vilket påverkar hållning och rörlighet. 
