Hälsa

5 fördelar med varmt citronvatten som är synd att missa

Du kan känna fördelarna med varmt citronvatten för att starta dina dagliga aktiviteter. Att öppna morgonen med att dricka citronsaft har blivit en trend på sociala medier på senare tid, kanske är du en av dem. Tja, vet du vad är fördelarna med detta varma citronvatten som förutspås vara bra för hälsan? Citronen i sig är en naturlig källa till C-vitamin som är bra för kroppen, varav en för att det är en antioxidant som kan avvärja fria radikaler. Liksom andra citrusfrukter är citroner rika på flavonoider som kan stärka immunförsvaret och bekämpa sjukdomar i kroppen.

Fördelar med varmt citronvatten för hälsan

Många människor gillar att dricka varmt citronvatten på morgonen eftersom det tros starta kroppens ämnesomsättning. Du kan dock fortfarande dricka citronsaft på eftermiddagen eller kvällen för att få fördelarna. Fördelarna med varmt citronvatten inkluderar frisk hud. Fördelarna med varmt citronvatten för kroppen inkluderar följande.

1. Se till att kroppen är väl återfuktad

Du kanske är bekant med rekommendationen att dricka 8 glas per dag för att hålla dig väl hydrerad. Men en persons behov av vatten beror faktiskt på många faktorer, varav en är kön. Män rekommenderas att dricka så mycket som 13 glas vatten (3 liter) per dag, medan kvinnor 9 glas (2 liter). Denna vattenkälla kan erhållas från mat (soppa, kokosmjölk, etc.) och drycker (vatten, te, kaffe, etc.), inklusive varmt citronvatten. Mängden vattenintag måste dock också anpassas till varje individs förutsättningar.

2. Stärk immunförsvaret

Innehållet av C-vitamin som ingår i antioxidantklassen, ger en av fördelarna med varmt citronvatten för kroppen. Med tillräcklig daglig konsumtion av C-vitamin kommer kroppen inte att vara mottaglig för säsongsbetonade sjukdomar, såsom influensa och förkylningar. Forskning visar också att konsumtion av mat eller dryck som innehåller antioxidanter också kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck. Citronsaft kan användas som ett alternativ för att få i sig C-vitamin.

3. Hjälp till att gå ner i vikt

Inte få människor tror att dricka varmt citronvatten på morgonen kan hjälpa till att gå ner i vikt. Anledningen är att citronvatten tros hjälpa till att smälta fett från kroppen så att vikten kommer att minska. Detta antagande stöds av forskningsresultat som säger att innehållet av polyfenolantioxidanter i citroner kan minska kroppsvikten hos råttor som försöksdjur. Samma åsikt har dock aldrig testats på människor, så fördelarna med varmt citronvatten har inte sagts vara medicinskt bevisade.

4. Försköna huden

Det är ingen hemlighet att C-vitamin används flitigt i hudvårdsprodukter, eftersom det har anti-aging egenskaper och förhindrar hudskador från solexponering. Egentligen är fördelarna med varmt citronvatten på den här fortfarande kontroversiella. Men i princip måste du se till att din hud är väl återfuktad för att hålla den smidig och inte benägen för rynkor.

5. Förhindra njursten

Citronsyrahalten i citroner har potential att förhindra bildning av njursten. Detta beror på att citrat minskar surheten i urinen, vilket hjälper kroppen att driva ut stenar från njurarna. Förutom citratinnehållet i citroner, säkerställer det att dina njurar fungerar korrekt genom att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Om du inte har en blockering eller blockerad urin minskar också risken för njursten. [[Relaterad artikel]]

Näringsämnen i limvatten

Man kan blanda myntablad i citronsaft.De olika fördelarna med citronvatten kommer från innehållet i en serie vitaminer. Här är de näringsämnen som finns i varje 48 gram citronsaft.
  • Kalorier: 10,6
  • Vitamin C: 18,6 milligram (21 % daglig rekommendation)
  • Folat: 9,6 mikrogram (2%)
  • Kalium: 49,4 milligram (1%)
  • Vitamin B-1: 0,01 milligram (1 %)
  • Vitamin B-2: 0,01 milligram (1 %)
  • Vitamin B-5: 0,06 milligram (1 %)
Även om näringen inte sticker ut förutom C-vitaminhalten i den, är citronvatten fortfarande bra att äta på grund av dess uppfriskande smak. Du kan också blanda citron med andra naturliga ingredienser för extra smak, till exempel myntablad eller kanel.

Biverkningar av att dricka för mycket citronvatten

Även om fördelarna med varmt citronvatten för hälsan är ganska många, bör du fortfarande inte konsumera citron i överskott. Kom ihåg att citronsaft är mycket näringsfattig så du måste tillgodose kroppens behov av andra näringsämnen genom annat matintag. Dessutom kan citronsyrainnehållet i citroner också skada tänderna om de konsumeras för mycket. För att förhindra detta, se till att du dricker varmt (inte varmt) citronvatten och använd vid behov ett miljövänligt sugrör så att citronsaften inte rör dina tänder när den är i munnen.

Anteckningar från SehatQ

För att förhindra karies, skölj munnen med vatten efter att ha druckit citronsaft. Borsta inte tänderna direkt efter att du har druckit citronvatten för att hålla emaljen (det yttersta lagret av dina tänder) frisk. För att ta reda på mer om hälsofördelarna med varmt citronvatten,fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found