Visste du till den aktiviteten
humörhöjare kan hjälpa till att förbättra humöret? Det finns tillfällen då du känner dig ensam, ledsen, förvirrad eller arg. Det är naturligt för människor att dela negativa känslor som kan förstöra stämningen eller
humör . Du får dock inte fortsätta att vara instängd
humör sådan. Så vad kan man göra för att förbättra ett deprimerat humör? Du kan förbättra ditt humör genom att prova olika
humörhöjare som att träna, säga trevliga saker till andra och så vidare. [[Relaterad artikel]]
Något humör 6ooster vad kan man prova?
Det finns olika sätt som kan göras för att få dig att le igen. Prova några tips
humörhöjare nedan för att lysa upp dina dagar:
1. Sova
Sömn är ett sätt att vila kroppen. Sömn är unikt också användbar för
humörhöjare för att förbättra ditt humör. Tillräcklig sömn eller korta tupplurar kan hjälpa till att förbättra
humör Du.
2. Säg bra saker till andra
Vem kunde ha trott att säga saker både direkt och inåt om någon kunde vara
humörhöjare Du! När du känner dig nere, titta på människorna runt omkring dig och berätta för dem eller i ditt hjärta hur mycket du hoppas att de får en bra dag.
3. Umgås med de närmaste
Möte med vänner eller familj kan vara en
humörhöjare när du är ledsen. Du kan få stöd, råd eller nya perspektiv bara genom att prata med dem. De kan också vara en plats för dig att prata om vad som händer. Du behöver inte vara generad, blyg eller skyldig över att be om deras tid och hjälp när du har problem.
4. Gå utanför huset
Vänner och familj upptagna? Var inte ledsen än, du kan försöka gå ut och känna den trevliga atmosfären runt dig. Känn den friska luften, mänsklig närvaro och värmen från solen i ansiktet. Försök att gå utomhus i minst 20 minuter medan du njuter av ljud, dofter och sevärdheter runt omkring dig.
5. Träning
Sport är en
humörhöjare som tjänar till att öka hormoner i kroppen som kan ha en positiv inverkan på humöret. Enligt experter kommer du att känna dig bättre och avslappnad efter att ha tränat. Några sporter som kan provas är yoga, taichi och aerobics.
6. Gör hobbyer eller saker du gillar
Alla har en hobby eller aktivitet som gör honom mer avslappnad och glad. Även om du känner dig lat för att göra det, men faktiskt dessa aktiviteter kan vara
humörhöjare Du. Du kan prova att läsa en bok, ta en promenad i parken, dricka varm chokladmjölk medan du lyssnar på avkopplande musik och så vidare.
7. Arbeta långsamt och realistiskt
Fastän
humör är inte bra, ibland måste arbete fortfarande göras. Lägg inte till stressen genom att göra allt på en gång. Dela upp arbetet i mindre uppgifter med
deadline realistiskt.
Du kan till exempel städa ditt hus långsamt genom att dela upp det i mindre uppgifter, som att diska vid etttiden, sopa golvet på eftermiddagen osv. Pressa inte dig själv om du inte kan göra allt. Du måste ge dig själv tid att rätta till en nedgång i ditt humör.
8. Bryt negativa tankar
Låt inte negativa känslor överväldiga dig! Bryt negativa tankar genom att skriva positiva saker om dig själv och din situation som
humörhöjare , läs sedan listan om och om igen. Man måste inse att negativa känslor inte alltid varar för evigt och man brukar inte ha den typen av humör.
9. Att inse att saker och ting inte är så illa
Humörhöjare en annan är att titta på situationen för andra som kan vara mycket mindre lyckligt lottade än du. Inte för att kritisera, men du måste inse att den faktiska situationen du går igenom kanske inte är lika illa som någon annans.
10. Tänket ’allt hänger ihop’
Humörhöjare En unik sak att prova är att titta in i en skara människor och tänka på hur en person kan relatera till en annan person och dig. Att tänka på det skapar en känsla av samhörighet som ibland kan väcka hopp.
11. Lek med djur
Hundar och katter används ofta som terapidjur eftersom de kan möta det grundläggande mänskliga behovet av att uttrycka tillgivenhet. Att leka, klappa, krama eller kärleksfullt röra ett djur kan snabbt öka serotonin- och dopaminnivåerna. Båda hormonerna är bra för kroppen för att lugna sinnet och musklerna.
12. Lyssna på musik
En studie visade att människor som lyssnar på optimistisk musik kan förbättra sitt humör och sin lycka på kort tid. Å andra sidan kan sorglig musik faktiskt orsaka djupa negativa känslor av sorg.
13. Dans
Att göra kroppsrörelser medan du sjunger till rytmen är ett kraftfullt sätt att lindra stress för att försöka. Dina känslor kommer i allmänhet att kännas gladare och ditt sinne kommer att distraheras från alla problem. Efter det kommer ditt sinne att vara mycket mer avslappnat och fokuserat på att hitta lösningar på problemen.
15. Sex
Sex är ganska nära relaterat till stress. Denna aktivitet kan utlösa såväl som ett sätt att bli av med dåligt humör. Om ditt sexliv är dåligt så är det troligt att relationen du bygger också kommer att ha en negativ inverkan. Som ett resultat kan detta utlösa stress. Omvänt, om kvaliteten på ditt sex med din partner tenderar att vara bra, kommer förhållandet att bli ännu närmare. Inte nog med det, sex har också samma effekt som träning och meditation. Denna aktivitet kan utlösa frisättningen av endorfiner som ökar lyckokänslan.
16. Massage
Stress kan göra att musklerna i kroppen känns ömma eller ömma. Ett sätt att minska de negativa effekterna av stress är att göra zonterapi. Även om ingen djupgående forskning har gjorts, har denna metod för att minska stress tillämpats av många människor och de flesta av dem känner av effekterna. Tips
humörhöjare Ovanstående är bara några av sätten du kan försöka förbättra ditt humör. Du kan hitta andra saker utöver de tips som har getts som kan vara
humörhöjare Du. Om du fortfarande känner dig ledsen, arg eller stressad även efter att du har gjort tipsen
humörhöjare ovan, tveka inte att rådfråga en psykiater eller psykolog om ditt problem.
