Pinched nerve terapi hemma, här är vad du kan göra

Att uppleva en klämd nerv kan orsaka smärta som stift och nålar som stör dagliga aktiviteter. För att övervinna detta måste du göra klämd nervterapi, allt från massage till vissa övningar som kan göras hemma. En klämd nerv beskriver ett tillstånd där en nerv eller till och med en grupp nerver är skadad. Orsakerna varierar, det kan vara förekomsten av leder, ben eller muskler som pressar nerverna. När du upplever en klämd nerv kommer kroppen att sända signaler i form av domningar, stickningar, som sveda eller stickning av nålar. Om den lämnas okontrollerad kan denna klämda nerv förvandlas till ett allvarligare hälsoproblem, såsom karpaltunnelsyndrom.

Kläm nervterapi hemma

Sömn kan lindra en klämd nerv Normalt ska en klämd nerv kontrolleras av läkare så att behandlingen också blir lämplig. Men det finns också en enkel nypa nervterapi hemma som du kan försöka minska obehag som orsakas av detta tillstånd, nämligen genom:

1. Öka vilan

Även om det ser trivialt ut, är vila och sömn nyckeln till att påskynda läkningen av klämda nerver eftersom kroppen under sömnen utför reparationsprocesser i alla delar av kroppen, inklusive nerver. Sömn förhindrar också din kropp från att överanvända dina nerver, vilket bara kommer att förvärra ditt tillstånd. Som en del av klämd nervterapi, försök att vila eller sova i en så bekväm ställning som möjligt så att din smärta minskar eller inte känns alls. Detta förväntas göra att de skadade nerverna förbättras av sig själva.

2. Förbättra sittställningen

Felaktig hållning kommer att göra att smärtan på grund av klämda nerver förvärras. För att minska detta, försök att använda en sittkudde, nackkudde eller något annat hjälpmedel som förbättrar din hållning och inte sätter press på den klämda nerven. Du kan också välja en arbetsyta som är mer ergonomisk eller anpassar sig efter din hållning, såsom bänkar och bord som är lätta att justera i höjdled för att passa din hållning. För att hitta rätt bänk eller bord kan du behöva prova många märken eller modeller för att hitta den perfekta positionen.

3. Ta smärtstillande medel

För att lindra smärta under en viss tid kan du ta smärtstillande medel från klassen icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen och natriumnaproxen. Detta läkemedel kan köpas över disk utan läkares recept och kan minska smärta och svullnad på grund av en klämd nerv som inte är alltför svår. Även om det kan köpas receptfritt, bör du först rådfråga din läkare innan du konsumerar det för att ta reda på rätt dos. Om besvären kvarstår kan läkaren också ge kortikosteroidinjektioner för att minimera smärta och svullnad.

4. Varm eller kall kompress

Heta kompresser syftar till att förbättra blodcirkulationen, vilket kan påskynda läkningsprocessen för skadade nerver. Under tiden kan en kall kompress lindra inflammation eller svullnad orsakad av en klämd nerv. För att göra denna klämd nervterapi, se till att du applicerar varma eller kalla kompresser i 10-15 minuter varje dag. En varm kompress kan göras med en handduk som har blötts i varmt vatten, medan en kall kompress kan göras med en handduk doppad i isvatten.

5. Använda skenor

Splint är ett slags styvt material för att stödja vissa delar av kroppen så att de omgivande musklerna inte är benägna att röra sig eller förskjuta sig. Detta tillåter muskeln eller nerven att vila under en viss period, vilket påskyndar läkningen av en klämd eller skadad nerv.

6. Massage

Denna terapi med klämd nerv kan minska tryck och smärta på grund av skadade nerver. Dessutom kan massage med rätt teknik göra musklerna mer avslappnade så att kroppen också kan vila efter att den klämda nervsmärtan inte längre känns. Se till att massagen inte är så hårt att den trycker ihop nerverna för mycket, vilket bara kommer att förvärra ditt tillstånd. Av säkerhetsskäl rekommenderas det att du genomgår massagebehandling av erfarna utövare på en sjukgymnastikmottagning. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Om de ovan nämnda klämda nerverna inte lindrar dina symtom, dröj inte med att söka läkarvård. Läkaren kan rekommendera nervreparationskirurgi beroende på ditt tillstånd och dina besvär. du kan också konsultera en läkare direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.