Essentiella och icke-essentiella aminosyror, vad är skillnaden?

Aminosyror är ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen. Denna syra behövs för viktiga processer som proteinbildning och syntes av hormoner och neurotransmittorer. Aminosyror i sig delas in i två typer, nämligen essentiella aminosyror och icke-essentiella aminosyror. Vad är skillnaden?

Vad är aminosyror?

Aminosyror är byggstenarna i protein. När du äter mat som innehåller protein kommer kroppens matsmältningssystem att bryta ner det till aminosyror. Det är nedbrytningen av aminosyror som kommer att användas av kroppen för att utföra en rad viktiga funktioner. För att alla funktioner ska fungera korrekt krävs 20 typer av aminosyror som sedan kan grupperas i essentiella och icke-essentiella aminosyror. Essentiella aminosyror är aminosyror som kan produceras av kroppen själv, medan icke-essentiella aminosyror inte kan produceras av kroppen, så de måste fås från maten vi konsumerar. [[Relaterad artikel]]

Skillnad mellan essentiella och icke-essentiella aminosyror

Essentiella och icke-essentiella aminosyror är råvarorna för protein Har du någonsin hört historien om en kroppsbyggare som äter dussintals ägg om dagen? Detta görs för att ägg innehåller mycket protein som är viktigt för att bygga muskler. Samtidigt består proteinet i sig av aminosyror som kan delas in i essentiella och icke-essentiella aminosyror. Förutom att spela en roll för att bygga muskler behövs denna komponent även för att kroppen ska kunna utföra olika andra funktioner. Essentiella och icke-essentiella aminosyror är lika viktiga för kroppen. Det finns dock vissa saker som skiljer dessa typer av aminosyror. Vad är det?

1. Icke-essentiella aminosyror

Av de totalt 20 typerna av aminosyror som kroppen behöver, är 11 av dem klassificerade som icke-essentiella aminosyror. Även om det kallas icke-nödvändigt, betyder det inte att denna typ inte är viktig för kroppen. Namnet gavs för att denna typ av aminosyra kan produceras av kroppen själv. Så vi behöver inte bry oss om att tillgodose deras behov av mat och dryck varje dag.

De elva icke-essentiella aminosyrorna är:

Alanin
Arginin
Asparagin
Asparaginsyra
Cystein
Glutaminsyra
Glutamin
Glycin
Proline
serin
Tyrosin

2. Essentiella aminosyror

Essentiella aminosyror är nio typer av aminosyror som kroppen inte kan producera på egen hand. Så du måste konsumera vissa intag för att uppfylla det. De nio typerna av essentiella aminosyror är:

histidin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Fenylalin
treonin
Tryptofan
Valin

Varför är aminosyror viktiga för kroppen?

Aminosyror kan hjälpa till att bygga muskler Aminosyror är en integrerad del av protein. Som vi vet är protein en viktig komponent för kroppen. Grupperat som ett makronäringsämne spelar protein en roll i muskelbildningen och är en av huvudingredienserna för att bilda hjärnan, nervceller, blod, hår och naglar. Varje del av aminosyran utför också funktioner och fördelar för kroppen, såsom:

Spela en roll i energiproduktionen
Hjälper till bildandet av kollagen och elastin som är bra för frisk hud och bindväv
Spelar en roll för fettomsättningen och kroppens försvarssystem.
Hjälper till att reglera blodsockernivån
Påskyndar starten av sårläkningsprocessen
Hjälper produktionen av tillväxthormon
Spelar en roll i bildandet av histamin som är viktigt för sexuell funktion och sömncykeln

Att döma av de olika roller som är viktiga för kroppen är det inte bara idrottare eller bodybuilding som måste få i sig tillräckligt med aminosyror och protein. För att alla viktiga funktioner i kroppen ska fungera ordentligt, se till att inkludera livsmedel som innehåller essentiella aminosyror i din dagliga meny. Brist på aminosyranivåer i kroppen riskerar också att orsaka olika störningar, såsom:

Svagt immunförsvar
Dålig matsmältning
Depression
Fertilitetsstörningar
Att inte uppmärksamma omgivningen
Tillväxtstörningar hos barn

[[Relaterad artikel]]

Matkällor som innehåller aminosyror

Kött, mjölk, ägg, kan vara en bra källa till aminosyror Eftersom icke-essentiella aminosyror kan produceras av kroppen själv, behöver du bara tillgodose behoven av essentiella aminosyror. Här är de typer av livsmedel som kan konsumeras för att möta behoven av aminosyror i kroppen.

Kött
Ägg
Sojabönor
Fisk
Kyckling
Spannmål och nötter
Ost
Forma
Grönsaker
Mjölk
Vete

Utöver maten ovan finns det fortfarande många typer av livsmedel som du kan konsumera för att tillgodose behoven av aminosyror i kroppen. I huvudsak, så länge maten har protein, kommer aminosyrainnehållet att följa i det. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Essentiella och icke-essentiella aminosyror är komponenter som är viktiga för kroppen. Förutom att hjälpa till att bygga muskler spelar aminosyror också en roll i olika viktiga funktioner i kroppen, som att reglera blodsockret och sexuell funktion. Skillnaden mellan essentiella och icke-essentiella aminosyror ligger i källan. Icke-essentiella aminosyror kan produceras av kroppen. Detta är dock inte fallet med essentiella aminosyror. Du kan få essentiella aminosyror från livsmedel som innehåller protein.