Hälsa

14 lungrengörande livsmedel som gör andningen "lång", har du provat dessa?

Att andas smutsig luft och vara omgiven av cigarettrök kan bli din dagliga "mat". Automatiskt ökar också risken för andningsproblem som astma, bronkit, till lunginflammation. Oroa dig inte, har du provat lungrengörande livsmedel?

Lungrengörande livsmedel som är värda ett försök

Egentligen är lungorna organ som kan "rena" sig, så fort de är fria från exponering för rök och skadliga ämnen. Ett litet exempel är tidigare rökares lungor. Det finns dock vissa lungrengörande livsmedel som kan bli av med irritationen och slemmet i dem. Något, va?

1. Vitlök

Vitlök är känt som ett lungrengörande livsmedel, eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper. Allicinnivåer i det kan bekämpa infektion och inflammation. Vitlök tros också vara ett effektivt livsmedel för att lindra astmasymtom och potentiellt minska lungrisken.

2. Äpple

Äpplen kan vara ett lungrengörande livsmedel. Denna läckra röda frukt anses vara ett lungrengörande livsmedel, eftersom den innehåller mycket vitamin C. Vitamin C är en antioxidant som kan upprätthålla ett hälsosamt immunsystem och andningsorgan. När ditt andningsorgan fungerar bra kan lungsjukdom förebyggas.

3. Ingefära

Ingefära, en "super" mat som ofta tros behandla många åkommor, finns också på listan över lungrengörande livsmedel. Denna krydda påstås kunna ta bort gifter från luftvägarna.

4. Grönt te

Grönt te är mycket hälsosamt. Den här drycken innehåller många antioxidanter som har potential att rensa bort eventuella inflammationer i lungorna. Faktum är att grönt te tros kunna skydda lungvävnaden från de skadliga effekterna av rökföroreningar.

5. Nötter

För att lungornas funktion för att fördela syre för att vara optimala behövs hälsosamma hemoglobinnivåer. Nötter är ett lungrengörande livsmedel som kan öka hemoglobinnivåerna i ditt blod.

6. Blåbär

Blåbär är mycket höga i antioxidanten C-vitamin. Det är därför blåbär tros utrota skador på fria radikaler som angriper dina lungor.

7. Broccoli

Broccoli, den friska gröna Broccolin innehåller vitamin C, karotenoider, folat och fytokemikalier som kan förhindra lungskador. Broccoli sägs också ha en aktiv förening som heter L-sulforafan, som kan lura celler som aktiverar antiinflammatoriska gener. Detta gör andningsorganen friska.

8. Cayennepeppar

Cayennepeppar är en av de mest populära kryddorna i Indonesien. Den kryddiga smaken ger mer nöje åt maten. Dessutom innehåller cayennepeppar även capsaicin, som hjälper kroppen att stimulera sekret och skyddar slemhinnorna i de övre och nedre luftvägarna.

9. Vatten

Förutom grönt te kan vatten också vara en lungrengörande dryck. För torra lungor blir en av orsakerna till inflammation och irritation. Drick minst 8 glas vatten per dag.

10. Gurkmeja

Gurkmeja innehåller curcumin, vilket ger denna krydda dess antiinflammatoriska egenskaper. Denna förening hjälper till att lindra inflammation i luftvägarna och tryck över bröstet på grund av astma. Tänk på att vissa av lungrengörande livsmedel ovan inte rekommenderas som ersättning för läkares mediciner. Om du verkligen har problem med lungorna och andningsorganen, sök omedelbart läkare.

11. Kakao

Kakaobönor eller mörk choklad innehåller mycket flavonoidantioxidanter. De är också utrustade med en förening som kallas teobromin, som slappnar av luftvägarna i lungorna. Faktum är att i en studie har livsmedel för lungorna visat sig minska risken för luftvägsallergier och potentiellt förhindra lungcancer.

12. Ansjovis

Även om den är liten i storleken visar det sig att ansjovis ingår i matgruppen för lungorna! För ansjovis innehåller massor av näringsämnen och omega-3-fettsyror. Dessutom förklarar en studie att omega-3-fettsyrorna i ansjovis kan lindra astmasymtom. Använd inte heller lungrengörande livsmedel ovan som en ursäkt för att fortsätta röka. Det är meningslöst att äta lungrengörande livsmedel, om du fortfarande röker.

13. Pepparmyntste

Minthalten i pepparmynta har använts sedan urminnes tider som ett naturligt botemedel mot andningsproblem. Tydligen tros konsumera varmt pepparmyntste för att lindra överskott av slem och inflammation från lunginfektioner och lunginflammation.

14. Körsbärsfrukt

Körsbärsfrukt ansågs vara mat för lungorna. Eftersom denna frukt kan bekämpa inflammation i lungorna. Var försiktig, inflammation i lungorna kan göra det svårt för dig att andas och göra att bröstkorgen känns tung. Genom att äta mat för lungorna som körsbär tros dessa symtom lindras.

Tips för säker lungrengöring

Förutom att konsumera lungrengörande livsmedel, finns det fortfarande några säkra lungrengöringstips, du vet. Enligt United States Lung Association, här är några saker du kan göra för att säkert rengöra dina lungor:
  • Sluta röka

Att sluta röka är det första tipset för att rengöra lungorna. Att sluta röka är det mest effektiva steget för att undvika lungskador. Det är aldrig för sent att sluta röka!
  • Träna regelbundet

Om du har lyckats sluta röka, träna regelbundet. Genom att göra fysisk aktivitet som regelbunden träning kommer lunghälsan att förbättras.
  • Luftkvalitet

Kvaliteten på luften du andas är en faktor som har stor inverkan på lunghälsan. Undvik därför skadliga föroreningar. Vidta förebyggande åtgärder som att bära en mask för att undvika att skadliga ämnen kommer in i lungorna.
  • Luft inomhus

Gör inga misstag, det betyder inte att du kan vara säker från dålig luft genom att vara inomhus. Inomhusluft kan också skada lungorna, särskilt om luftkvaliteten är dålig. För det rekommenderas du att rengöra huset med en dammsugare, använda naturliga rengöringsmedel och undvika aerosolsprayer. [[relaterad-artikel]] Att äta lungrengörande livsmedel, tillsammans med en hälsosam livsstil, kan vara en lysande kombination för att hålla dina lungor friska. Innan det är för sent, låt oss älska lungorna för att undvika olika typer av hemska sjukdomar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found