Inkluderat i friidrott är kulstöt en teknik för att kasta en viss vikt från axlarna tills den når en viss punkt. Dess ursprung är en sport i det förflutna med den grundläggande rörelsen att kasta sten. Vikt som bärs i sport
kulstötning detta är 7,26 kg för män och 4 kg för kvinnor. För att flytta eller "sätta" en last är endast en hand tillåten.
En kort historia av kulstötning
Förr i tiden ägnade den antika grekiska civilisationen sig åt sporten att kasta sten. Även på medeltiden ägnade soldater sig åt sporten att kasta kanonkulor. Detta var utgångspunkten för sporten kulstötsinspiration. Sedan flyttade till 1800-talet, höll Highland Games i Skottland. Deltagare i denna tävling ombeds att kasta en rund vikt av sten eller metall för att korsa en viss linje. I själva verket hade sporten kulstötning med män blivit en olympisk sport 1896. Men det var inte förrän 1948 som det kom en damkula. Intressant nog blev denna rotationsteknik för att svänga vikter först populär av en sovjetisk idrottare vid namn Aleksandr Baryshnikov. Mannen född 1948 kunde denna teknik efter att ha tränats av Viktor Alexeyev. 1976 satte Baryshnikov rekord på 22 meter.
Tre stilar att kasta ett skott
För att sätta en kula finns det tre stilar som kan användas, nämligen den ortodoxa stilen, O'Brien-stilen och O'Brien-stilen.
snurrar.Här är skillnaderna mellan de tre kulstötsstilarna:
1. Ortodox stil
Den ortodoxa stilen i kulstötning görs genom att den lösa kulan förkastas åt sidan efter att ett platt hopp gjorts. Denna teknik används vanligtvis av nybörjare. Så här gör du:
- Kulan hålls med båda händerna
- Höger hand håller kulan ovanför axeln
- Den vänstra handen hindrar den översta kulan från att falla
- Kulor kastas med höger hand
2. O'brien stil
O'Briens kraft i kulstöten görs genom att vända ryggen mot avstötningsriktningen. När du gör denna stil kommer spelaren att göra en halv varv först innan han avfyrar kulan. Så när förberedelser är gjorda kommer spelarna att möta bakåt innan de vänder sig framåt.
3. Spinnstil
Spinnstilen i kula är den teknik som oftast används av professionella idrottare. När du utför denna teknik kommer spelaren att rotera 360 grader innan han kastar kulan.
Den grundläggande tekniken för att göra ett kula i allmänhet
För att göra en kulstötning är startpunkten för svingen nära hakan. Under denna övning ska belastningen inte vara under eller bakom axlarna. Då och då hittar idrottare sin egen teknik för att maximera kastkraften. År 1876 började idrottsmannen J.M. Mann från USA gjorde det med en hörna till höger. Han satte rekord på 9,44 meter. Å andra sidan, 1950 uppfann idrottaren Parry O'Brien en teknik som startade från en bakåtvänd position. Med denna teknik kan lasten skjutas ännu längre. Efter 6 år har O'Brien slagit Manns rekord på 19,06 meter, nästan det dubbla. Dessutom, här är en kulstötningsteknik:
- Håll vikten eller kulan med handflatan. Fingrarna bör vara slaka för att vara en begränsning.
- Höger fot är längst bak i cirkeln, vänster fot är parallell med kroppen
- Håll kulan med höger hand, placera den under örat
- Kroppens vikt vilar på benet som ligger bakom
- När du stöter bort en kula, dra armbågen bakåt. Skjut dina höfter framåt och kasta sedan kulan så hårt du kan.
- Samtidigt ger högerfoten också uppmuntran. Hela kroppen är riktad snett framåt.
För att kunna göra en kula behöver du skicklighet eftersom det verkligen avgör hur långt kastet är. Fel som ofta uppstår är prefix och suffix som är mindre än optimala så att kulan inte kastas långt. Det krävs mycket övning för att veta hur lång distans det tar. Ju mer du övar, desto smidigare blir anpassningen. [[Relaterad artikel]]
Fördelar med att göra kulstötning
Att göra en kula kan bränna hundratals kalorier. Förutom det finns det flera andra fördelar som:
Överkroppsmuskler som armar, axlar, rygg och mage spelar in när man gör kulstötningstekniken. När båda benen hjälper avstötningen fungerar även musklerna i benen och midjan. Frekvent träning av musklerna i överkroppen och benen kommer att göra dagliga aktiviteter lättare. Inte nog med det, starka muskler kan även underlätta andra övningar.
Generellt sett kan man bränna 400 kalorier om man gör ett skott på 60 minuter. Du bör dock inte fokusera för mycket på denna rörelse eftersom den bör kombineras med andra typer av träning som en variation.
Kulstötsrörelsen kan också bygga muskelmassa, speciellt överkroppen. När du vaknar kan din ämnesomsättning öka samtidigt som du maximerar kaloriförbränningsprocessen. Idealisk kroppsvikt kan också uppnås vilket kan minska risken att drabbas av vissa sjukdomar. Denna rörelse kan också stärka musklerna
kärna så att balansen upprätthålls. Ta reda på vilka sportkombinationer du kan göra omväxlande med kulstötar. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Om ett kulstöt är omöjligt på grund av otillräcklig placering, finns det många andra drag med liknande muskelmål. Det är inte den typ av sport som spelar störst roll, utan snarare om du kan genomföra ditt engagemang bra. För vidare diskussion om vilka sporter som är lämpliga att hålla på med,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
