Spännande sex i äktenskapet blir en av de positiva indikatorerna i din relation med din partner. Ett antal studier har visat att samlag kan öka kortvarig bindning med en partner. Men faktiskt, de flesta par har inte sex varje dag. Enligt International Society of Sexual Medicine har endast 21 % av gifta män och 24 % av gifta kvinnor sex minst 4 gånger i veckan. Sex ska i princip tillfredsställa båda parter, nämligen dig och din partner. Hur man har sex så att det håller längre är värt ett försök. Dessutom klagar vissa kvinnor över manliga partners som inte håller länge i sex. Det kan vara så att detta klagomål också kom från dig. Din partner kan ha suboptimal uthållighet, eller ha sexuella prestationsstörningar som för tidig utlösning och erektil dysfunktion. Följande långvariga sextips, kan förbättra tillstånd som är känsliga för upplevs av en av tre män i åldern 18-59 år. Så du kan också diskutera med din partner för att prova följande serie av sätt att ha sex.
10 sätt att ha sex för att hålla längre
Sex varar inte länge, kan vara en tickande bomb i ett romantiskt förhållande. För det tyder på missnöje. Följande hållbara sextips kan prövas, genom gott samarbete och kommunikation mellan dig och din partner. Intim kommunikation eller samtal handlar inte bara om tillfredsställelse. Ett annat ämne om sex som kan diskuteras med en partner handlar om sexuell hälsa, frekvensen av att ha sex, samt att utforska stilen att älska.
1. Stöd par som använder kondom
För vissa par kan användning av kondom göra sex mindre roligt än att inte använda denna säkerhetsanordning. Kondomer kan verkligen minska könsorganens känslighet under sex. Därför kan användningen av detta preventivmedel vara en lösning för sex som inte varar länge.
2. Använd paus-kläm-tekniken
Denna teknik syftar till att undertrycka upphetsning, precis innan partnern ejakulerar. Innan utlösning, be din partner att stoppa (pausa) sexuella rörelser och greppa (krama) spetsen av hans penis. Greppet kan göras tills det lyckas minska klimax, innan du fortsätter sex. Tips för långvarigt sex kan göras flera gånger, enligt överenskommelse eller diskussion med en partner.
3. Prova stopp-start-tekniken
Ett annat långvarigt sextips är att göra en stopp-start-teknik. Innan klimax, stoppa (stoppa) sexrörelser tills lusten att ejakulera partner försvinner. Efter det, börja (starta) sex igen långsamt.
Precis som paus-kläm-tekniken kan även stopp-start-tekniken göras upprepade gånger, enligt överenskommelse med partnern.
4. Använd vattenbaserade smörjmedel
Vigel kan vara ett alternativ för vattenbaserade glidmedel.Smörjmedel är geler eller vätskor som används för att smörja intima organ vid samlag. Det finns flera varianter av smörjmedel som du kan välja, baserat på material, allt från vatten, silikon, olja eller en kombination av dem. Vattenbaserade glidmedel rekommenderas dock vanligtvis, eftersom de kan användas för alla sexuella aktiviteter, inklusive att "leka" med sexleksaker. Dessutom är vattenbaserade glidmedel också säkra att använda med kondomer, oavsett om det är latex- eller icke-latexkondomer som används av din partner. Faktum är att den här typen av glidmedel också minskar risken för att kondom läcker. Fördelarna med vattenbaserade smörjmedel är:
- Fläckar inte kläder eller lakan
- Lätt att applicera på huden, preventivmedel som används av partners såsom kondomer, samt hjälpmedel för att öka nöjet att älska, inklusive sexleksaker
- Lätt att rengöra med vatten
Du kan applicera glidmedlet på delar av din kropp som behöver det, inklusive din partners slida och penis. Innan du applicerar den på huden kan du först applicera den på båda händerna och värma den genom att gnugga händerna mot varandra. Om din partner använder kondom, glöm inte att applicera detta vattenbaserade glidmedel på utsidan av kondomen. Användningen av detta glidmedel, tillsammans med preventivmedel, kan faktiskt öka nöjet att älska. Ett märke av smörjmedel som du kan prova är Vigel. Detta glidmedel tjänar som en ersättning för naturliga vätskor och ytterligare vaginala glidmedel eller preventivmedel som kondomer. Vigel är färglös, luktfri, vattenlöslig, inte fet och hygienisk. Du kan köpa Vigel i Konimex onlinebutik eller genom AsmaraKu på Toko SehatQ.
5. Undvik stress
Tydligen kan psykiska störningar som stress och ångest göra att män snabbt blir tröga när de har sex med en partner. Denna psykiska störning kan också distrahera dig från intimitet med din partner. Så att sex varar längre, försök att träna regelbundet, sova mer regelbundet, meditera, gå på terapisessioner. Rådgör vid behov med läkare och psykolog.
6. Bibehåll ideal kroppsvikt
Om du är en man, eller du är en kvinna med en manlig partner som inte är hållbar i sex, och är överviktig eller fet, skadar det aldrig att försöka gå ner i övervikt, och alltid hålla den idealisk. Experter tror att övervikt kan göra din sexuella prestation sämre. Övervikt, som också kan leda till högt blodtryck och diabetes, är en av huvudorsakerna till erektil dysfunktion. Så, överviktiga män som inte varar länge i sex, kan försöka övervinna detta tillstånd genom att gå ner i vikt. Samtidigt är orsakerna till erektil dysfunktion att se upp för högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes. Enligt en studie publicerad i International Journal of Impotence Research kan män med ett högre kroppsmassaindex (BMI) ha mer långvarigt sex. I denna studie, genom att öka BMI, minskade antalet respondenter som upplevde för tidig utlösning.
7. Utöva sport och fysisk aktivitet
Träning kan hjälpa dig att få bättre sexuell prestation, inklusive sexteknik, flexibilitet och uthållighet. Det finns flera typer av fysisk träning som du kan göra för att få sex att hålla längre, nämligen lyfta vikter, Kegel-övningar, snabba promenader och simning. Om du aldrig har tränat på ett gym, eller inte vet hur man simmar, överväg att anlita en personlig tränare.
8. Sluta röka
Cigaretter har olika negativa effekter på hälsan, inklusive när det gäller sexuell prestation. Rökning kan störa blodcirkulationen, öka risken för erektil dysfunktion och minska antalet spermier och överlevnad.
9. Gör yoga och meditation
Yoga har varit känt för att vara fördelaktigt för att lindra stress, och det kan också indirekt bidra till att förbättra sexuell prestation. Stress som attackerar, har en dålig effekt på kroppen, inklusive minskad sexlust. Dessutom gör yogan att du förstår dig själv bättre, kontrollerar dina tankar och hjälper dig att njuta av stunden du lever. Detta kan göra att du och din partner förstår varandra mer, även under älskling.
10. Ät en hälsosam kost
Zink- eller zinkbrist kan sänka testosteronnivåerna och öka risken för erektil dysfunktion. Detta beror på att erektil dysfunktion också kan uppstå på grund av lågt intag av vissa ämnen, inklusive zink, som ett viktigt mineral för kroppens celler för näringsämnesomsättning. Du eller din partner rekommenderas att äta hälsosam mat rik på zinkmineraler, såsom ostron, kött och hälsosamma frukostflingor. Dessutom är aminosyran L-arginin också viktig för kroppen. Det är en typ av semi-essentiell aminosyra som kan omvandlas till kväveoxid. Den innehåller kväveoxid, som hjälper blodkärlen i penis att slappna av och förbättrar blodflödet och erektionskvaliteten. Vissa livsmedel som är rika på aminosyran L-arginin är kalkonbröst och kyckling. Du kan också äta sojabönor, pumpafrön, spirulina och ost. [[Relaterad artikel]]
Kontakta en läkare om sex fortfarande inte varar länge
Det är några långvariga sextips som du kan prova tillsammans med din partner. Om situationen inte förbättras och börjar störa din relation med din partner, kontakta en läkare. Läkare kan erbjuda terapi, rekommendera orala eller aktuella läkemedel. Det bör understrykas, att hantera sex som inte varar länge kan ta din tid och ditt engagemang. Om du känner att du kan hantera det med de hälsosamma långvariga sextipsen ovan, kommunicera med din partner för att hjälpa dig. Lycka till!
Vigel kan vara ett alternativ för vattenbaserade glidmedel.Smörjmedel är geler eller vätskor som används för att smörja intima organ vid samlag. Det finns flera varianter av smörjmedel som du kan välja, baserat på material, allt från vatten, silikon, olja eller en kombination av dem. Vattenbaserade glidmedel rekommenderas dock vanligtvis, eftersom de kan användas för alla sexuella aktiviteter, inklusive att "leka" med sexleksaker. Dessutom är vattenbaserade glidmedel också säkra att använda med kondomer, oavsett om det är latex- eller icke-latexkondomer som används av din partner. Faktum är att den här typen av glidmedel också minskar risken för att kondom läcker. Fördelarna med vattenbaserade smörjmedel är: 
