Det finns många sätt att gå ner i vikt. Ett sätt som ganska ofta används är att konsumera det regelbundet jungfru kokosolja (VCO). Ett antal påståenden säger att fördelarna med VCO för kosten är att öka kroppens ämnesomsättning och förlänga känslan av mättnad. Är det rätt?
Vad är VCO?
Virgin kokosolja är riktig kokosolja som inte går igenom en raffineringsprocess. Samtidigt går vanlig kokosolja i allmänhet igenom ett antal processer, allt från raffinering, blekning till deodorisering. VCO kan konsumeras direkt eller appliceras på huden. Dessutom kan jungfrukokosolja också konsumeras genom att tillsätta den i drycker som kaffe, smoothies , och milkshakes . Fördelar med VCO för diet
VCO har många hälsofördelar, varav en är att hjälpa viktminskningsprocessen. Enligt en studie utförd på 40 kvinnor i åldrarna 20 till 40 år upplevde gruppen av deltagare som regelbundet konsumerade två matskedar kokosolja under 12 veckor en minskning av kroppsmassaindex och minskad midja. Konsumtionen av VCO balanseras med en lågkaloridiet. Dessutom ombads deltagarna också att gå i 50 minuter per dag. Under tiden försökte en annan studie avgöra om innehållet i medelkedjig triacylglycerol (MCT) som finns i jungfru kokosolja gå ner i vikt och gå ner i fett bättre än olivolja. Studien involverade 49 män och kvinnor som var överviktiga med ett åldersintervall på 19 till 50 år. Resultatet, gruppen av deltagare som åt muffins med kokosolja visade större viktminskning än olivoljegruppen. Andelen fett och fettmassa i kokosnötsoljegruppen upplevde också en mer signifikant minskning. Från dessa studier är fördelarna med VCO-olja för bantning att hjälpa till att gå ner i vikt och minska fettavlagringar i kroppen. Ändå behövs mer forskning för att utforska fördelarna med VCO-olja för kosten. Nyligen genomförda studier från Biomedicin & Farmakoterapi visar också förmågan hos lågdos VCO som kan bibehålla leversystemet (levern) i fall av fetma och hjälpa till att sänka kolesterolnivåer (LDL), bilirubin och bibehålla leverstrukturen. Hur man konsumerar VCO för diet
Olika sätt kan göras för att konsumera VCO. Virgin kokosolja kan konsumeras genom att applicera den på mat som tillagas genom rostning. Dessutom kan du även lägga till det i drycker som kaffe, te eller smoothies . För den som gillar smaken av jungfrukokosolja kan man dricka den rå. VCO är en olja som är säker för konsumtion i sitt råa tillstånd. För att få mer optimala resultat måste konsumtionen av VCO-olja balanseras med en hälsosam kost. Utöka konsumtionen av grönsaker, glöm inte att undvika konsumtion av bearbetade livsmedel. Konsumtion av VCO utan att vara balanserad med en hälsosam kost tenderar att ha en mindre viktminskningseffekt. Finns det några biverkningar av att konsumera VCO?
Överdriven konsumtion av VCO kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Denna potential kan inte separeras från innehållet av mättat fett i VCO. Enligt uppgifter Kostriktlinjer för amerikaner konsumtion av mättat fett bör vara mindre än 10 procent av en persons dagliga kaloriintag, kan överdrivet mättat fett öka nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen (LDL). Ökade nivåer av dåligt kolesterol kan blockera blodflödet i blodkärlen och utlösa uppkomsten av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Dessutom kan överdriven konsumtion av mättat fett också öka kroppsvikten. I 1 gram fett innehåller 9 kalorier, mängden är dubbelt så stor jämfört med kolhydrater och protein.\ [[relaterade artiklar]] Anteckningar från SehatQ
Ren kokosolja eller VCO har många hälsofördelar, varav en hjälper dig i viktminskningsprocessen. Fördelarna med VCO för bantning är att hjälpa till att gå ner i vikt och minska fettansamlingen i kroppen, men du bör inte konsumera i överskott av VCO. Det mättade fettet i jungfru kokosnötolja har potential att utlösa uppkomsten av kroniska sjukdomar som diabetes, stroke och hjärtsjukdomar om det konsumeras i överskott. För att diskutera vidare om fördelarna med VCO för kosten och hur man applicerar den på rätt sätt fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .
