Genom att lära dig att heada bollen bra kommer du att kunna utföra grundläggande fotbollstekniker för att slå den runda huden med detta huvud, även om du inte är särskilt lång. Detta gör det inte upp eftersom det har bevisats av en av "headerkingarna" i indonesisk fotboll, nämligen Bambang Pamungkas. För dig som ofta spelar fotboll är du inte i en position
anfallare eller till och med en anfallare, att veta hur man headar bollen på rätt sätt kommer att vara till stor hjälp. Eftersom,
rubrik Det används också ofta av försvarare för att blockera motståndarens attacker samt mittfältare och ytter, under luftdueller för att vinna bollen.
Hur får man bollen rätt?
Rubrik kan göras genom att hoppa
Rubrik inklusive grundläggande tekniker i fotbollsspel som kräver god kroppskoordination, noggrannhet och skicklighet
timing det passar. Därför kan du behöva träna denna teknik om och om igen för att bemästra den. I fotboll kan man heada bollen stående (görs när bollen når huvudhöjd) eller hoppa (om bollen studsar över huvudet). Så här headar du bollen stående:
- Kroppsställningen är upprätt, båda fötterna är axelbrett isär eller en fot är framåt och vänd mot målet.
- Båda knäna lätt böjda.
- Luta dig bakåt, ögonen tittade åt det håll som bollen kom ifrån och hakan nära halsen.
- Använd dina magmuskler, bäckenstötar och uträtade knän och tryck din överkropp så hårt du kan så att din panna träffar bollen.
- Som ett uppföljande drag (följ igenom), ett ben utsträckt och båda armarna utsträckta för att bibehålla balansen.
Under tiden, hur man skallar bollen genom att hoppa i en fotbollsmatch görs med dessa steg:
- Hoppa eller hoppa i den riktning bollen kom ifrån.
- Vid tidpunkten för att nå den högsta eller längsta punkten sträcks kroppen, nackmusklerna är sammandragna, blicken är på målet och hakan är nära nacken.
- Spänn dina magmuskler, tryck bäckenet och bålen framåt så att pannan träffar bollen.
- Kroppen lutar sig framåt och landar med båda fötterna samtidigt.
Det är fotbollsspelare med lång växtlighet som ofta drar nytta av denna flygande header-teknik. Om hållningen inte är för hög rekommenderas det starkt att du slutför metoden att heada bollen ovanför med styrketräning för ben och magmuskel samt flexibilitet i ryggraden. Den explosiva kraften i benmusklerna gör att en spelare kan hoppa så högt som möjligt. Under tiden kommer styrkan i magmusklerna att göra det lättare för dig att svänga din kropp snabbt framåt efter att du har gjort pushen. Slutligen kommer ryggradens flexibilitet att ge en rörelsevinkel för kroppen, så att kroppssving är bättre för att förbereda sig för kursstyrka. Dessa tre aspekter är en viktig enhet av rörelse för att stödja framgången med att heada bollen så att du kan göra ett hårt nick och rätt på målet. [[Relaterad artikel]]
Risk för skada genom att heada bollen
Se upp för skada pga
rubrik Ur ett hälsoperspektiv är det ganska kontroversiellt att bolla bollen. Vissa studier tyder på att att göra rubriker för ofta kommer att störa den kognitiva funktionen. Men inte få studier tror också att minskningen i funktion inte orsakas av en rubrik. Även om de dåliga effekterna av att heada bollen fortfarande diskuteras, måste du fortfarande vara uppmärksam på säkerhetsaspekten när du gör
rubrik. Förutom att se till att du styr bollen rätt, tvinga inte dig själv att duellera i luften med din motståndare för att undvika en frontalkollision som kan resultera i en huvudskada. Några av de vanligaste huvudskadorna inom fotboll är:
1. Hjärnskakning
Detta händer direkt efter att ditt huvud träffar ett hårt föremål. Symtom du kan känna är yrsel, oförmåga att fokusera, minnesförlust, förvirring, suddig syn, oförmögen att stå eller gå med balans, illamående och kräkningar och ljuskänslighet.
2. Hjärnskakning
Detta händer också efter att ditt huvud träffar ett hårt föremål, det finns delar av hjärnan som kan skadas, men symtomen är inte lika allvarliga som hjärnskakning. Om du upplever täta slag mot huvudet befarar man att symtomen kommer att ackumuleras och kommer att förvandlas till allvarliga problem i framtiden. Därför, vid en kollision när
rubriker, uppsök läkare även om du inte upplever några betydande symtom.
Rubrik kan göras genom att hoppa Rubrik inklusive grundläggande tekniker i fotbollsspel som kräver god kroppskoordination, noggrannhet och skicklighet timing det passar. Därför kan du behöva träna denna teknik om och om igen för att bemästra den. I fotboll kan man heada bollen stående (görs när bollen når huvudhöjd) eller hoppa (om bollen studsar över huvudet). Så här headar du bollen stående: 
Se upp för skada pga rubrik Ur ett hälsoperspektiv är det ganska kontroversiellt att bolla bollen. Vissa studier tyder på att att göra rubriker för ofta kommer att störa den kognitiva funktionen. Men inte få studier tror också att minskningen i funktion inte orsakas av en rubrik. Även om de dåliga effekterna av att heada bollen fortfarande diskuteras, måste du fortfarande vara uppmärksam på säkerhetsaspekten när du gör rubrik. Förutom att se till att du styr bollen rätt, tvinga inte dig själv att duellera i luften med din motståndare för att undvika en frontalkollision som kan resultera i en huvudskada. Några av de vanligaste huvudskadorna inom fotboll är: 
