Handbollsspelets historia
Det moderna handbollsspelet som nu är populärt började spelas för första gången på den europeiska kontinenten, närmare bestämt i skandinaviska länder och Tyskland. Samtidigt introducerades begreppet handboll för första gången av G. Wallström 1910. Den första officiella handbollsorganisationen med namnet International Amateur Handball Federation (IAHF), grundades 1928. 1936 blev handboll först in som en olympisk sport i Berlin.Två år senare hölls den första internationella handbollstävlingen kallad Field Handball World Championship i Tyskland. I Indonesien är den organisation som övervakar handboll professionellt det indonesiska handbollsförbundet.
Grundläggande handbollsteknik
För att kunna spela handboll bra måste en spelare först behärska grundteknikerna.Handbollens grundläggande tekniker är indelade i fem, nämligen:
1. Kasta bollen
Den huvudsakliga grundtekniken i handboll är kast. Det finns olika sätt att kasta, nämligen en hand ovanför huvudet, två händer framför bröstet, upp till två händer ovanför huvudet. Kast görs för att skicka bollen från en spelare till en annan.2. Fånga bollen
Spelare som blir betet av sina lagkamrater kan fånga bollen med sina händer i olika positioner, som att fånga bollen vid sidan och fånga bollen i rullning.3. Dribblingar
Dribblingar i handboll kan göras med en eller två händer. Bollen kan reflekteras på spelplanen (dribbla) eller bäras i tre steg.4. Lägg upp
Lay-up är en teknik för att höja bollen i syfte att närma sig motståndarens mål. Denna rörelse är mycket effektiv för att föregå skottaliasförsök att sätta bollen i motståndarens mål.5. Skytte (skytte)
När han gör en skjutrörelse måste en handbollsspelare rikta all sin kraft mot handen. Gjorda kast måste vara snabba i en riktning som inte förväntas av motståndarmålvakten.Handbolls spelregler
Här är några regler i handbollsspelet:• Antal handbollsspelare
Handboll spelas av två lag med vardera sju personer. Sex personer är spelare som kommer att röra sig fritt på planen och den återstående agerar målvakt. Varje lag kan också tillhandahålla sju avbytande spelare i en match. Ett lag kan byta spelare direkt under spel utan att behöva meddela domaren.• Handbollsmatchens längd
Handboll spelas i två halvlekar. Varje omgång varar 30 minuter, med 15 minuters paus mellan varven.• Handbollsspelutrustning
Handbollsplanen är 90-100 meter lång och 55-65 meter bred. Samtidigt är kulorna som används i olika storlekar för pojkar och flickor. Bollen för herrlaget väger 425-475 gram. Under tiden, för kvinnor 325-400 gram. Kulans diameter är också annorlunda. Handboll för herrlaget har en större omkrets som är mellan 58-60 cm. När det gäller kvinnor är omkretsen på den använda bollen 54-56 cm.• Spelregler för handboll
Under handbollsspelet är det här de saker som spelarna måste vara uppmärksamma på:- Spelarna (förutom målvakten) kan röra bollen med alla sina lemmar från midjan och upp
- När en spelare har bollen kan han passa, dribbla eller skjuta bollen i mål
- Om spelaren väljer att behålla bollen i sin besittning får han dribbla tre steg eller bära den utan att dribbla i tre sekunder.
- Endast målvakter får komma i kontakt med golvet i målområdet
- Målvakter får lämna målområdet. Men om du är utanför målområdet får du inte hålla i bollen
Handbollens fördelar för hälsan
Handbollsspel kan ge olika hälsofördelar. Detta är i linje med en studie gjord av 28 kvinnor som inte hade någon tidigare erfarenhet av handbollsträning. Efter att ha tränat ungefär en gång i veckan i 12 veckor får dessa kvinnor olika fördelar, inklusive:- Förbättra fysisk kondisi
- Hjälp till att bränna kalorier
- Förbättra kardiovaskulär hälsa (hjärta och blodkärl)
- Förbättrad ben- och muskelhälsa
- Förbättrad livskvalitet
- Ökad motivation i att utföra dagliga aktiviteter
