För K-Pop-älskare är termen IU:s diet bekant. Faktum är att den diet som populariserats av skådespelerskan och sångerskan Lee Ji-eun aka IU är utpekad som en av de mest populära dietmetoderna.
trender under 2019. IU:s kost kan sägas vara extrem i allt från menyn, dess effekter på kroppen, till den resulterande viktminskningen. Om du är intresserad av att genomgå denna IE-diet är det bättre att läsa följande förklaring först.
Vad är IU:s diet?
IE:s diet är ett ätmönster som gjorts av K-pop-artisten med en meny som stavas ut "
konstig'. Föreställ dig, på en dag kan IE bara äta frukost med ett äpple, lunch med två sötpotatisar och middag med ett glas proteinmjölk. Denna diet görs i minst 3 dagar, men IE lever upp till en vecka. Som ett resultat, huvudpersonen i filmserien
Hotel Del Luna den kan gå ner i vikt upp till 5 kg på bara en vecka! Denna drastiska viktminskning är faktiskt inget mirakel. Anledningen är att de totala kalorierna som kommer in i IE:s kropp på en dag bara är cirka 500 kalorier, medan vuxna kvinnor i allmänhet behöver 1 500-3 000 kalorier om dagen. Nutritionists uppgav att IU-liknande diet faktiskt är okej att göra så länge det bara är för en kort tidsperiod. Om den görs kontinuerligt kommer en diet med ett för långt kaloriunderskott faktiskt att skada kroppen. IU erkände själv att hon endast gjorde den här dieten i film- eller konsertsyfte, och redan då gjorde hon det genom att hålla tillbaka olika obehag i kroppen. Du bör också rådgöra med din läkare innan du genomgår denna IU-liknande diet. [[Relaterad artikel]]
Faror som lurar IU:s dietföljare
Som nämnts ovan är IU-dieten en av de extrema dieterna som du bara bör göra efter att ha rådfrågat en kvalificerad nutritionist eller läkare. Anledningen är att denna diet främst kommer att få din kropp att sakna kolhydrater och protein som energikälla. Att minska intaget av mat som innehåller kolhydrater är verkligen allmänt rekommenderat när du vill gå ner i vikt. Men en mycket drastisk förändring av din kost kommer att förändra din ämnesomsättning eftersom kolhydrater är en av de energikällor som kroppen behöver. På kort sikt kommer kolhydratbrist att visa flera symtom, såsom:
- Yr
- Äcklig
- Förstoppning
- Uttorkning
- Letargi (känner sig ofta svag, slö och maktlös)
- Aptitlöshet
- Illaluktande andetag.
Om du är på IE-dieten på lång sikt kan bristen på kolhydrater i kroppen få en allvarligare effekt. Din vikt kommer att uppleva jojo-effekten (upp och ner drastiskt och kontinuerligt), matsmältningsproblem, till högt kolesterol, njursjukdom och osteoporos. En annan sak att se upp med i IU-liknande diet är bristen på proteinintag i den. I menyn är den enda proteinkällan mjölkprotein. Medan det finns många andra proteinkällor som du kan få från naturen, både animaliska och vegetabiliska proteiner som är användbara för kroppen. Nutritionister rekommenderar också att du konsumerar protein i varje del av din måltid, inte bara på natten som görs i IU-dieten. Protein är en viktig byggsten för muskler, hud, enzymer och hormoner i din kropp. När din kost är fel så att du lider av proteinbrist kan olika hälsoproblem uppstå, såsom:
- Ödem aka svullnad i vissa kroppsdelar, till exempel i magen
- Fettavlagringar i levern
- Minskning av muskelmassa
- Det förstör bentätheten, vilket gör dig mer mottaglig för frakturer eller frakturer.
När kroppen saknar protein kommer den att visa tecken, som ökad aptit. Om du går på IU-dieten och nyligen vill fortsätta äta salta livsmedel, kan det vara ett tecken på att din kropp saknar protein. Om du har problem med din vikt är det inget fel om du besöker en läkare eller en nutritionist. De kommer att ge matrekommendationer som är lämpliga för din kost så att du inte bara får den perfekta kroppsformen, utan också får optimal hälsa och ämnesomsättning.
