Svåra tarmrörelser (BAB) eller förstoppning kan uppstå om du inte konsumerar tillräckligt med fibrer, vätskebrist, sällan tränar, för att vara stressad. Förutom mediciner från läkare visar det sig att det finns en mängd olika avföringshöjande drycker som du kan prova hemma. Intresserad av att prova?
10 läckra och hälsosamma avföringsdrycker
Det finns vissa personer som löper större risk att få svåra tarmrörelser, inklusive gravida kvinnor, barn, till äldre (65 år och äldre). För att förhindra förstoppning, prova de olika CHAPTER smoothing-dryckerna nedan.
1. Vatten
En av de viktigaste utjämningsdryckerna är vatten. Denna dagliga dryck kan förhindra uttorkning så att förstoppning kan förebyggas. Försök att dricka mer vatten när du har avföring för att hålla dig hydrerad.
2. Citronsaft
Citronens C-vitamin kan dra in vatten i tarmarna och underlätta tarmrörelser.Citroner innehåller C-vitamin, en antioxidant som kan dra in vatten i tarmarna. Detta kommer att göra avföringen mjukare och lättare att passera. Om du inte är stark med den syrliga smaken av citron kan du blanda citronsaft med vatten.
3. Maskroste
Maskroste anses vara effektivt för att behandla mindre matsmältningsproblem, såsom gasbildning och förstoppning. Maskros kan stimulera levern att producera galla som indirekt kan starta en tarmrörelse. Dessutom är maskroste också ett diuretikum och kan öka vattenhalten i matsmältningssystemet och avföring.
4. Lakritsrotste
Te gjort på lakritsrot är ett populärt naturligt botemedel mot matsmältningsproblem eftersom det innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa matsmältningen. Efter en måltid, prova en klunk lakritsrotste för att lugna matsmältningssystemet och underlätta tarmrörelserna.
5. Kamomillte
Att dricka kamomillte efter en måltid tros slappna av musklerna i tarmarna och starta en tarmrörelse. Förutom den doftande aromen kan detta te också ge näring åt matsmältningssystemet.
6. Pepparmyntste
Visste du att det finns många medel mot matsmältningsbesvär som innehåller pepparmynta? Denna växt innehåller mentol som kan lugna en orolig mage när du är förstoppad. Försök att dricka pepparmyntste efter en måltid för att lindra förstoppning och magbesvär.
7. Ingefärste
Ingefärste anses vara effektivt för att övervinna irritation i matsmältningssystemet, så att tarmrörelserna blir smidiga.Om förstoppningen du känner orsakas av matsmältningsbesvär kan ingefära vara den rätta hemlösningen eftersom den tros kunna övervinna irritation i matsmältningssystemet. Faktum är att intag av ingefärste efter att ha ätit så mycket som 1-2 koppar om dagen kan hjälpa kroppen att bearbeta maten så att tarmrörelserna blir smidiga.
8. Äppeljuice
Pektinhalten i äppeljuice tros vara effektiv för att övervinna svåra tarmrörelser. Pektin är en vattenlöslig fiber och kan underlätta tarmrörelserna. Dessutom innehåller äpplen också hög fiber som kan ge näring åt matsmältningssystemet. Äpplen är dock också höga i fruktos. Överdriven konsumtion kan faktiskt orsaka obehag i matsmältningssystemet, särskilt hos dem som har känsliga tarmar.
9. Beskär juice
Denna juice gjord av torkade plommon tros vara en avföringsdryck på grund av dess fiber- och sorbitolinnehåll. Innehållet av sorbitol anses vara effektivt för att mjuka upp avföringen så att den lättare kan utsöndras. Enligt en studie påstås katrinplommon vara ett första hjälpen vid mild till måttlig förstoppning.
10. Päronjuice
Kommer du ihåg sorbitolhalten i katrinplommonjuice? Faktum är att en studie visade att päronjuice innehåller fyra gånger mer sorbitol än katrinplommonjuice. Sorbitol behövs av kroppen vid förstoppning eftersom det kan mjuka upp avföringen.
Enkla sätt att förhindra förstoppning
Förutom att prova CHAPTER smoothing drinken ovan kan du också göra ett antal sätt för att förhindra denna förstoppning.
- Ät mer fiberrik mat, som grönsaker, frukt och fullkorn
- Minska konsumtionen av livsmedel som är låga i fiber, såsom processade livsmedel, mejeriprodukter och kött
- Drick mer vatten
- Försök att alltid vara aktiv och träna
- Undvik stress
- Håll inte tillbaka BAB
- Gör en mer regelbunden tarmrutin, till exempel efter att ha ätit.
[[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Även om de olika CHAPTER smoothing-dryckerna ovan har bra innehåll för att lansera ett CHAPTER, bör du först rådfråga din läkare innan du provar det. Ge dessutom aldrig ovanstående KAPITEL utjämningsdryck till barn. Detta görs för att undvika biverkningar som faktiskt kan skada hälsan. Om du vill få råd från en läkare, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!
Citronens C-vitamin kan dra in vatten i tarmarna och underlätta tarmrörelser.Citroner innehåller C-vitamin, en antioxidant som kan dra in vatten i tarmarna. Detta kommer att göra avföringen mjukare och lättare att passera. Om du inte är stark med den syrliga smaken av citron kan du blanda citronsaft med vatten. 
Ingefärste anses vara effektivt för att övervinna irritation i matsmältningssystemet, så att tarmrörelserna blir smidiga.Om förstoppningen du känner orsakas av matsmältningsbesvär kan ingefära vara den rätta hemlösningen eftersom den tros kunna övervinna irritation i matsmältningssystemet. Faktum är att intag av ingefärste efter att ha ätit så mycket som 1-2 koppar om dagen kan hjälpa kroppen att bearbeta maten så att tarmrörelserna blir smidiga. 
