Har du någonsin upplevt att du inte kan fisa? Detta tillstånd är verkligen mycket störande och irriterande. Även om pruttar är en naturlig process för kroppen att driva ut överflödig gas i matsmältningskanalen. Att inte kunna fisa kan orsaka uppblåsthet, smärta och obehag. Om detta problem ignoreras utan behandling kan din matsmältning påverkas. Men oroa dig inte eftersom det finns olika sätt att fisa som du kan göra.
Olika sätt att fisa på
Här är några sätt att fisa som du kan göra för att göra din mage och matsmältning mer bekväm:
1. Gör yogaställningar
Yogaställningar hjälper ut gasen i mag-tarmkanalen. Det finns flera yogaställningar som kan hjälpa dig att fisa. Här är några av dem.
Ligg på rygg och lyft benen. Böj knäna 90 grader och håll knäna och anklarna på plats. Ta tag i framsidan av ditt knä eller övre lår och dra låret mot bröstet. Medan du gör denna position, stoppa in hakan i bröstet eller försök att kyssa dina knän. Håll denna position i 15-60 sekunder för att trycka på magen och hjälpa din kropp att fisa.
Barn pose (barnets ställning)
Ställ dig på knäna. Pressa dig själv för att böja dig ner tills skinkorna lyfts något och bröstet nuddar dina knän. Se till att huvudet är nere och låt pannan nudda golvet. Räta ut armarna så att handflatorna nuddar golvet. Håll den här positionen medan du tar djupa andetag för att applicera ett lätt tryck på buken. Dessutom blir dina höfter och ländryggen också mer avslappnade, vilket hjälper till att driva ut pruttar lätt.
Placera dig liggande på rygg med armarna utsträckta åt sidorna. Lyft sedan båda benen och böj knäna. Lyft kroppen något medan du andas in. Under tiden, när du andas ut, sänk ner kroppen igen. Håll denna position i upp till 3 minuter. Detta kan hjälpa dig att få gas i magen.
2. Gnid in magen med varm olja eller eukalyptus
Försök att gnugga magen medurs med varm olja eller eukalyptusolja för att ta bort instängd gas. Detta sätt att fisa kan också hjälpa till att minska magkramper och uppblåsthet som du känner. På så sätt kommer magen att kännas mer bekväm. Se till att använda eldningsolja som har registrerats hos BPOM.
3. Äta mat och dryck som trycker ut gasen
Kolsyrade drycker gör det lättare att fisa Viss mat och dryck kan också vara ett sätt att fisa. Du kan konsumera kolsyrade eller kolsyrade drycker, tugga tuggummi, konsumera mejeriprodukter eller äta fiberrika frukter (apelsiner, kiwi, bananer, äpplen, päron, mango). Se dock till att du inte konsumerar de olika livsmedel ovan i överskott eftersom de har potential att orsaka andra matsmältningsproblem. [[Relaterad artikel]]
4. Till fots
Att flytta kan hjälpa dig att driva ut gaser i magen. Du behöver inte överdriva det, du kan bara gå runt i rummet i några minuter. Detta sätt att fisa kommer att trycka ut fisen och magen kommer att kännas mer bekväm.
5. Kolla med läkaren
Det kommer inte ut pruttar, du bör uppsöka läkare.Om ovanstående metoder inte fungerar eller om ditt magtillstånd förvärras på grund av att gaser inte kommer ut, bör du uppsöka läkare för att få rätt behandling. Vissa mediciner kan ordineras för att behandla det problem du upplever.
Orsaker till hård fis
Svåra pruttar kan orsakas av många saker, allt från att äta för fort, sällan äta fibrer, förstoppning, bakteriell överväxt i matsmältningskanalen och laktosintolerans. Dessutom kan vissa medicinska tillstånd, såsom irritabel tarm, Crohns sjukdom, magsår och ulcerös kolit (inflammation i tjocktarmen), också orsaka detta problem. Ibland kan förstoppning uppstå som en biverkning av vissa mediciner du tar. För mer diskussion om hur man fiser,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Yogaställningar hjälper ut gasen i mag-tarmkanalen. Det finns flera yogaställningar som kan hjälpa dig att fisa. Här är några av dem. 
Kolsyrade drycker gör det lättare att fisa Viss mat och dryck kan också vara ett sätt att fisa. Du kan konsumera kolsyrade eller kolsyrade drycker, tugga tuggummi, konsumera mejeriprodukter eller äta fiberrika frukter (apelsiner, kiwi, bananer, äpplen, päron, mango). Se dock till att du inte konsumerar de olika livsmedel ovan i överskott eftersom de har potential att orsaka andra matsmältningsproblem. [[Relaterad artikel]] 
Det kommer inte ut pruttar, du bör uppsöka läkare.Om ovanstående metoder inte fungerar eller om ditt magtillstånd förvärras på grund av att gaser inte kommer ut, bör du uppsöka läkare för att få rätt behandling. Vissa mediciner kan ordineras för att behandla det problem du upplever. 
