Svag och trött kropp är ett tillstånd som många människor klagar på. I vissa fall kan du övervinna detta problem genom att konsumera olika traditionella "läkemedel" för svag kropp. Du bör prioritera dessa läkemedel från hela och färska livsmedel – eftersom de är täta i näringsämnen som behövs för kroppen. Vilka är de traditionella botemedlen för den svaga kroppen?
Några val av traditionell "medicin" för svag kropp från hälsosam mat
Håll dig i form och upphetsad, du kan konsumera detta val av traditionell "medicin" för en svag kropp regelbundet:
1. Banan
Bananer är en traditionell "medicin" för en svag kropp som är väldigt lätt att få tag i. Denna frukt innehåller en kombination av kalium, fibrer och kolhydrater som ger energi under lång tid. Bananer kan också konsumeras som en energikälla före och efter träning.
2. Grönkål
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/2822/ll9m8yntzv.jpg)
Att konsumera grönkål kan hjälpa till att öka ditt järnintag. Grönkål håller på att bli primadonnan för älskare av hälsosamt liv eftersom det är rikt på olika vitaminer, järn och antioxidantämnen. Järn är avgörande för produktionen av röda blodkroppar - så det spelar också en roll i transporten av syre genom hela kroppen. Brist på järn kan göra kroppen svag och trött. Om du letar efter en traditionell "kur" för en uppfriskande svaghet, försök att kombinera grönkål med frukt för att göra
smoothies .
3. Vattenmelon
Svaghet kan också orsakas av uttorkning eller brist på vätska. För att övervinna detta kan du njuta av några bitar vattenmelon för att generera energi. Den huvudsakliga vattenmelonfrukten innehåller vatten med en andel på upp till 92%. Denna frukt innehåller också vitamin C, vitamin A och många andra näringsämnen.
4. Fisk
Gillar du inte att äta fisk? Kanske är det den skyldige till din slappa kropp. Fisk, särskilt fet fisk, innehåller mycket omega-3-fettsyror. En obalans mellan omega-3 och omega-6 i kroppen är verkligen förknippad med kroniskt trötthetssyndrom. Därför är det inte fel om många föreslår att man äter fisk oftare. Några val av fisk som är rik på omega-3 är lax, sill och sardiner.
5. Ägg
Om du ofta äter frukost med ohälsosam mat som stekt mat, då är det dags att byta till proteinkällor som ägg. I genomsnitt innehåller ett ägg sju gram protein, plus kalcium för 4 % av det dagliga behovet och vitamin A för 6 % av det dagliga behovet. Ägg innehåller också fett som hjälper kroppen att ta upp vitaminer – samt ger energi för dagen.
6. Chiafrön
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/2822/ll9m8yntzv-1.jpg)
Kombinationen av grönkålsmoothies med chiafrön kan hjälpa till att övervinna en svag kropp. Små bitar av cayennepeppar,
chiafrön eller chiafrön är också allt populärare i hälsosamma levnadsmetoder. Chiafrön är rika på näringsämnen som är viktiga för kroppen, inklusive protein, fibrer och fett. Hög i fiber
chiafrön hjälper kroppen att förhindra toppar i blodsockret när man äter. Snabba fluktuationer i blodsockret tros vara orsaken till att kroppen känner sig svag och trött.
7. Mandel
Mandel kan vara ett hälsosamt mellanmål såväl som ett traditionellt botemedel mot svaghet. Dessa nötter är rika på fett, fibrer och protein. Proteinet och fettet som finns i mandel kan ge en mättnadskänsla i magen och öka energin. Inte att förglömma innehåller mandel även vitamin E och mineraler som magnesium.
Val av kosttillskott som läkemedel mot svaghet
Förutom den traditionella medicinen för kroppssvaghet ovan, tros vissa kosttillskott också hjälpa din trötta kropp, till exempel:
B12 är ett B-vitamin som spelar en roll för att omvandla mat till energi. Vitamin B12 finns i många livsmedel, såsom kött, fisk och mejeriprodukter. Om du känner att du löper risk för en brist på detta vitamin, kan tillskott av vitamin B12 betraktas som ett botemedel mot svaghet efter att ha konsulterat en läkare.
Som nämnts ovan är järn mycket viktigt för kroppen eftersom det spelar en roll i produktionen av röda blodkroppar. Vissa människor som löper risk för brist på detta mineral kan överväga att ta dess kosttillskott som ett läkemedel för svaghet. Du bör dock konsultera en läkare innan du tar järntillskott med tanke på risken för överskott och förgiftning av detta mineral.
Fet fisk kan faktiskt vara ett traditionellt botemedel för din svaga kropp hemma. Men om du verkligen har svårt att äta fisk och riskerar att få omega-3-brist är kosttillskott som fiskolja värda ett försök. Diskutera med din läkare för att ta reda på om din kropp är lämplig för att ta fiskoljetillskott.
Koenzym Q10 kosttillskott
Koenzym Q10 finns redan i kroppen och behövs av celler för att producera energi och skydda kroppen från oxidativ skada. Brist på detta koenzym kan göra att kroppen känner sig svag och trött på grund av energibrist. Som en lösning har tillskott av koenzym Q10 potentialen att hjälpa till att övervinna din svaghet, särskilt hos personer med cancer, hjärtsvikt, typ 2-diabetes och patienter som tar statiner för att sänka kolesterolet. Tala med din läkare innan du tar tillskott av koenzym Q10. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Traditionell medicin för kroppssvaghet är faktiskt redan tillgänglig runt dig. Om konsumtionen av traditionell medicin för kroppssvaghet ovan inte har hjälpt kan du försöka ta kosttillskott efter att ha rådfrågat en läkare.