Chicco Jerikho, Rio Dewanto och Ario Bayu är några manliga artister som ser fantastiska ut med sina skägg. Att ha skägg anses få en mans utseende att se större ut
macho och
Häftigt . Inte överraskande måste många män som försöker odla sina skägg till och med spendera en hel del pengar för att köpa skäggodlingsprodukter. Det finns dock ett antal enkla sätt som tros hjälpa till att odla ett skägg. Vilka är de olika sätten att odla skägg som du kan prova hemma? Här är informationen.
Hur man odlar ett skägg
Det mesta av skäggtillväxten drivs av hormonet testosteron. Att ha lågt testosteron kan därför påverka skäggets tillväxt något. Men nivån av testosteron som varje individ har kan variera. Dessutom, även om hormonet testosteron är normalt, kan genetiska faktorer också spela en roll. Faktum är att hälsa och livsstil kan påverka tillväxten av ett skägg eller skägg. Med tanke på att genetiken inte kan ändras, kan följande vanor hjälpa dig att odla ett skägg naturligt:
1. Träna regelbundet
Det första sättet att odla ett skägg naturligt är att träna flitigt. En av fördelarna med träning är att öka blodflödet så att det kan stimulera tillväxten av hårsäckar. Dessutom påstås träning som att lyfta vikter också öka testosteronet. Träna regelbundet och variera den träningsform som utförs. På så sätt förväntas denna metod hjälpa dig att växa ditt skägg.
2. Ät hälsosam mat
Att äta näringsrik mat kan också vara ett sätt att odla skägg och växa en mans hår med potential. Näringsämnen från olika livsmedel, såsom zink, järn och B-vitaminer, tros hjälpa till att stimulera hårsäckarna att växa hår i ansiktsområdet. Här är några livsmedel som du kan äta för att hjälpa till att växa skägg, inklusive:
- Grönsaker och frukter, eftersom de innehåller vitaminer
- Nötter, innehåller mycket zink
- Spannmål, innehåller mineraler
- Lever, eftersom den innehåller mineraler som järn
- Kyckling och lax innehåller mycket protein, men har lågt fettinnehåll.
- Ägg innehåller vitamin B-komplex som behövs för hårväxt.
Du kan också ta kosttillskott eller multivitaminer som innehåller järn och zink, vilket också kan gynna skäggväxten. Se dock till att du rådgör med din läkare först så att dosen stämmer överens med ditt tillstånd.
3. Få tillräckligt med sömn
Tillräcklig sömn är verkligen bra för den allmänna hälsan, såväl som för skäggväxten. När du sover frisätter din kropp testosteron. En studie fann till och med att testosteronnivåerna toppar runt början av den första REM-sömncykeln och förblir stabila tills du vaknar. Därför kan sömnbrist sänka testosteronnivåerna hos friska män. Andra studier har visat att brist på sömn kan bromsa skäggväxten. Så, få tillräckligt med sömn i cirka 7 timmar på natten.
4. Rengör skäggets tillväxtområde
Att hålla porerna öppna genom att exfoliera ditt ansikte kan hjälpa till att ta bort döda hudceller och smuts som har byggts upp i dina hårsäckar. Detta kan förhindra inåtväxande hårstrån på huden där skägget växer.
5. Applicera en speciell fuktkräm
Efter att ha hållit huden i skäggområdet ren kan applicering av en speciell fuktighetskräm också hjälpa dig att växa ditt skägg. Denna fuktighetskräm hjälper skäggområdet att hålla sig friskt, mjukt och återfuktat. Dessutom kan fuktighetskräm också ta bort mjäll på skägget och få det att se fylligare ut. Det finns en mängd olika skäggfuktighetskrämer tillgängliga som krämer, oljor eller lotioner.
6. Kontrollera stress
Att kontrollera stress väl är också ett sätt att odla ett skägg naturligt, vilket kan vara ganska potentiellt. Eftersom stress kan sänka testosteronnivåerna. Faktum är att detta hormon är mycket avgörande för att stimulera hårväxt. Därför bör du vidta åtgärder för att hantera om du upplever stress. Du kan göra aktiviteter som du tycker om, som att spela musik, titta på film eller läsa böcker.
7. Undvik rökning
Förutom att kontrollera stress, påstås undvikande av rökning hjälpa till att växa mustascher och skägg på kinderna snabbare och tjockare. Anledningen är att exponering för cigarettämnen kan utlösa skador på blodkärl som bör transportera näringsämnen till hårsäckarna i området för skäggväxt. Som ett resultat av blockerat blodflöde kan folliklarna inte producera hår optimalt. Istället för att växa, kanske skägg på kinderna inte kan växa igen på grund av skadade hårsäckar.
8. Microneedling
Microneedlingär en metod för att föra in speciella nålar i kind- och hakområdet för att öka blodflödet till folliklarna runt dessa områden. Enligt en studie från 2013,
microneedlingvisat sig vara effektiv för att övervinna mönsterskallighet (alopeci) hos män. Även om studien var inriktad på fall av skallighet, är det möjligt att samma effekt gäller för att odla skägg, skägg eller mustasch.
9. Droger
Du kan också använda skäggväxtmediciner som minoxidil och finasterid. Dessa läkemedel används vanligtvis för att behandla skallighet. Samma effekt kan dock gälla även för växande skägg. Du bör först rådgöra med din läkare om du vill tillämpa denna metod för att odla skägg.
10. Ljusnötsolja
Många tror att ljusnötsolja kan användas för att påskynda tillväxten av skägg och hår. Detta beror på att några av aminosyrorna och essentiella fettsyrorna i candlenuts är fördelaktiga för hårets övergripande hälsa. Hur man använder ljusnötsolja för att odla skägg i allmänhet:
- Applicera hasselnötsolja på kinderna och hakan efter smak
- Låt stå i 30 minuter
- Rengör kinderna och det omgivande området som har smorts in med hasselnötsolja med vatten och schampo
Effektiviteten av ljusnötsolja för att odla ett skägg är dock fortfarande tveksam eftersom vetenskapliga bevis för att stödja det fortfarande är mycket få.
11. Tandkräm
Förutom ljusnötsolja använder många även tandkräm för att odla skägg. Tyvärr finns det ingen forskning som stödjer användningen av effektiv tandkräm för att tjockna ditt skägg. Även om det är möjligt är det möjligt att de resultat som ges inte stämmer överens med förväntningarna så att de inte verkar ge resultat. Det är också viktigt att veta att när du odlar skägg kan du uppleva klåda som kan få dig att tveka att fortsätta. Klådan kommer dock att bli bättre efter några veckor. Om du tål det kan skägg växa bra. Under tiden, om skägget är tillräckligt långt, klipp det varannan månad för att ta bort kluvet eller skadat skägghår. Glöm inte att alltid hålla ditt skägg rent så att det inte får ditt utseende att se dåligt ut.
Anteckningar från SehatQ
I själva verket påverkas tillväxten av skägg, skägg eller mustasch av flera andra faktorer förutom hormoner, såsom ras och genetik eller ärftlighet. Dessa faktorer påverkar utseendet på hårsäckar i ansiktsområdet som sedan utlöser tillväxten av ett skägg eller skägg. Vissa oljor, som olivolja och avokadoolja, kommer att få det att se tjockare ut eftersom håret i området är mer välvårdat. Dessutom finns det också de som hävdar att om man är flitig med att raka skägget kan det få det att växa sig tjockt snabbt. Men att raka skägget blir det faktiskt bara mer snyggt och enhetligt. Med andra ord får det inte skägghår att växa snabbare och tjockare. Vill du veta mer om hur du odlar skägg eller skägg kan du konsultera en expertläkare via funktionen
läkare chatti SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
