Menstruationshormonernas roll i menstruationscykeln
Menstruationscykeln eller menstruationen sker i fyra faser, nämligen menstruationsfasen, follikelfasen, ägglossningsfasen och lutealfasen. I var och en av dessa faser utför menstruationshormonerna, som består av östrogen, progesteron, LH och FSH, sina funktioner så att kvinnor kan gå igenom en normal menstruationscykel. Här är förklaringen.• Östrogenhormon
Östrogen är ett kvinnligt könshormon, spelar en roll för tillväxt och mognad av den förtjockade livmoderväggen under menstruationscykelns luteala fas.Lutealfasen är den del av menstruationscykeln som inträffar före menstruationsfasen. I lutealfasen kommer nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron att öka och utlösa förtjockning av livmoderväggen som förberedelse för graviditet. Om graviditeten inte inträffar på grund av att ägget inte befruktas av spermier, kommer det förtjockade livmoderslemhinnan att falla. Den utgjutna vävnaden kommer ut ur slidan i form av blod. Detta blod är känt som menstruationsblod. Den första utsläppen av blod signalerar början av menstruationscykeln.Under menstruationsfasen kommer nivåerna av östrogen och progesteron i kroppen att minska igen eftersom kroppen inte längre behöver dem för att göra livmoderväggen tjockare. Det mesta av östrogenet i kroppen produceras i äggstockarna och en liten mängd produceras i binjurarna och fettvävnaden.
• Hormonet progesteron
Progesteron ingår också som ett kvinnligt könshormon. Detta hormon tjänar till att balansera effekterna av hormonet östrogen i kroppen och är också känt som det lugnande hormonet. Precis som östrogen är progesteron ett menstruationshormon som spelar en stor roll under lutealfasen. Huvuduppgiften för detta hormon under lutealfasen är att kontrollera tillväxten av livmoderväggen så att den inte är överdriven samtidigt som den behåller sin struktur om graviditet inträffar. Under tiden, om graviditet inte inträffar, kommer nivåerna att minska när kroppen går in i menstruationsfasen.• Follikelstimulerande hormon (FSH)
Follikelstimulerande hormon (FSH) är ett hormon från hypofysen i hjärnan och är ansvarigt för att stimulera folliklarna i äggstockarna att mogna de producerade äggen. Perioden då ägget mognar innan det slutligen släpps ut i livmodern kallas follikulär fas. I menstruationscykeln signalerar starten av FSH-produktionen början av denna fas. Den follikulära fasen börjar vanligtvis den första dagen av menstruationsblödningen, så tiden sammanfaller med menstruationsfasen, och slutar när ägglossningsfasen börjar. Denna fas varar i allmänhet 16 dagar, även om den kan vara olika för varje kvinna, beroende på hennes menstruationscykel.• Luteiniserande hormon (LH)
Precis som FSH produceras även LH i hypofysen. I närvaro av LH kommer ägget som har mognat av FSH att släppas ut i livmodern så att det kan befruktas. Processen att släppa ut ett moget ägg i livmodern kallas ägglossningsfasen. Ägglossningsfasen är den mest fertila perioden i menstruationscykeln. Om du har samlag under ägglossningsfasen utan att använda preventivmedel är chansen att bli gravid ganska stor. Om din menstruationscykel är 28 dagar lång, faller ägglossningen vanligtvis på dag 14 och kommer att pågå i cirka 24 timmar. Efter det, om ingen befruktning inträffar, kommer ägget att dö eller falla av. Efter att ägglossningsfasen är klar börjar lutealfasen och produktionen av hormonerna östrogen och progesteron kommer att öka, vilket gör att menstruationscykeln återgår till början. Läs också:Kompletta funktioner av FSH- och LH-hormoner för människokroppenHur man balanserar menshormoner för att vara frisk
Om din menstruationscykel är oregelbunden, så finns det en möjlighet att menstruationshormonnivåerna i kroppen är i obalans. Förutom oregelbundna cykler inkluderar andra symptom på hormonell obalans frekvent akne, trötthet och frekventa humörsvängningar (humörsvängningar). För att övervinna hormonella störningar måste du naturligtvis se en läkare. Men i vardagen finns det flera sätt som kan göras för att upprätthålla hormonbalansen i kroppen, såsom:- Öka konsumtionen av färsk frukt (inte juice eller konserverad frukt) som innehåller mycket antioxidanter, såsom jordgubbar och blåbär
- Öka konsumtionen av grönsaker i olika färger för att få komplett näring och vitaminer
- Tillräckligt C-vitaminbehov naturligt från mat
- Konsumerar naturligt Omega-3 från fisk eller nötter
- Begränsa koffeinkonsumtionen från kaffe och läsk
- Njut av värmen från ett glas grönt te
- Träna regelbundet
- Lindra stress genom att göra hobbyer, prova yoga eller andra avslappningstekniker
- Drick mer vatten
- Undvik att äta mat som innehåller mycket mättat fett som stekt mat, processat kött som köttbullar och korvar.
