Gymnastik med studsmatta till de som kräver flexibilitet i kroppen, det finns många typer av gymnastik. Varje typ har olika fördelar, men den röda tråden är att den är väldigt bra för kroppens kondition. Inte bara i grupp, denna övning kan också göras ensam hemma. Om du redan vet vilka fördelar du vill ha, då kan du välja typ av träning efter dina behov.
Typer av gymnastik
Några typer av gymnastik är:
1. Konstnärlig gymnastik
Denna typ av träning kan göras av både män och kvinnor. Dess popularitet är obestridlig, i själva verket har det alltid varit en av de snabbast sålda olympiska sporterna. I kvinnors konstnärliga gymnastik, det finns 4 redskap som används allt från
valv, ojämna bommar, balansbalk, och
golvträning. Medan för män finns det en extra
höga ribbor och
pommelhäst.2. Rytmisk gymnastik
Som namnet antyder innehåller rytmisk gymnastik rörelser som hoppning, vridning och andra genom en mängd olika verktyg. I OS görs denna övning endast av kvinnor. Idrottare måste utföra rörelser genom utrustning som rep, armband
, bollar, parallellstänger, klubbor, band med mera. All denna utrustning måste fortsätta att röra sig, oavsett om den svängs i luften, roteras runt kroppen och andra rörelser. En individuell idrottares prestation får inte överstiga 90 sekunder. För att göra rytmisk gymnastik behöver du fingerfärdighet och uthållighet i alla delar av kroppen. Vanligtvis behöver idrottare intensiv träning för att kunna göra det eftersom det kräver ganska hög skicklighet.
3. Trampolingymnastik
I trampolingymnastik uppvisar idrottare hög kroppsrotation och
vrida varje gång du hoppar på studsmattan. I ett lag är det i allmänhet 6 idrottare. Den här typen av gymnastik har varit en sport vid OS sedan 2000. Dessutom finns det också en typ av studsmattagymnastik som använder två verktyg samtidigt. I allmänhet är de mindre i storlek och två våningar. I denna typ av gymnastik visar två idrottare sina färdigheter samtidigt på olika studsmattor.
4. Akrobatik
Nästa typer av gymnastik är akrobatik som betonar balans. Utrustningen som används utgår från
stå på händer upp till handtaget för att testa balansen. I ett lag på 2-4 idrottare kastar varje medlem och fångar sin partner. Denna övning görs ovan
matta utspridda på golvet. Par i ett lag kan vara kvinnor, män eller blandade. Inte bara tävlat på vuxennivå, akrobatik för barn ingår också ofta i internationella tävlingar.
5. Power tumbling
Vanligtvis kallad
tumlande Naturligtvis är detta en gymnastik som fokuserar på snabba rörelser såväl som akrobatik. Serien av spår som används är en rak linje. Precis som gymnastikakrobatik måste idrottare eller personer som gör det ha en extraordinär balans.
6. Aerobics
Aerobics kan göras av individer, lag om två, tre, upp till sex personer. Rörelserna betonar styrka, flexibilitet och fysisk kondition. Å andra sidan kräver den här typen av träning egentligen inte akrobatiska förmågor eller balans. [[Relaterad artikel]]
Fördelar med att träna
Vem som helst kan träna gymnastik oavsett åldersbakgrund. Några av fördelarna med att träna är:
Hjälper kroppens koordination
All typ av träning kräver god koordination. Ju mer du tränar regelbundet, kommer kroppen att anpassa sig till de krav som ställs på gymnastik. För att kunna genomföra även svåra rörelser krävs god koordination. På lång sikt kommer detta att ha en positiv inverkan på kroppen när man utför dagliga aktiviteter.
Kroppen blir mer flexibel
Vissa gymnastiska rörelser kräver också flexibilitet i kroppen. Ju mer tränad att göra det, desto mer flexibel är kroppen. Detta kan minska risken för skador samtidigt som det ökar kroppens förmåga att röra sig fritt.
Det är naturligt om någon känner gymnastiska rörelser eller
gymnastik tycker det är svårt. Även idrottare brukade vara nybörjare som hade liknande tankar. De goda nyheterna, att träna gymnastik kan öka styrkan i över- och underkroppsmusklerna.
Att utöva sporter som olika typer av träning kan öka produktionen av endorfiner. Detta kan få en person att känna sig glad och självsäker på samma gång. Som en bonus blir din hållning också mer idealisk när din kropps flexibilitet ökar. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Vilken sport som helst är verkligen rolig, inklusive gymnastik. Du behöver inte vara idrottare, du kan gymnastik på egen hand. Men se till om du gör ett svårt drag, alltid under överinseende av en expert för att undvika skador. För att ytterligare diskutera vilken typ av sport som passar dig,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
