Förutom att kunna hjälpa dig gå ner i vikt, kan mat med låg fetthalt förhindra olika typer av hemska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt kolesterol, till diabetes. Naturligtvis vill du inte att en rad läskiga sjukdomar ska komma till dig, eller hur? Identifiera därför dessa fettsnåla livsmedel som är bra för hälsan!
En rad mat med låg fetthalt för ett hälsosammare liv
Missförstå mig rätt, kroppen behöver också fett från maten. Därför tjänar fett till att tillföra energi och stödja celltillväxt i kroppen. Att förbjuda fett i kosten är verkligen inte ett klokt val. Men när kroppen upplever en "överdos" av fett kan olika sjukdomar komma över. Det är därför du måste balansera det med mat med låg fetthalt som kommer att diskuteras nedan.
1. Gröna grönsaker
Den första maten med låg fetthalt är gröna grönsaker. Denna mat innehåller inte fett och har många mineraler och vitaminer som kroppen behöver. Spenat kan vara en av de mest välbekanta gröna grönsakerna på indonesiska tungor. Trots det finns det fortfarande kål, senapsgrönsaker och sallad. För att inte bli uttråkad med spenat, prova bara andra gröna grönsaker.
2. Frukter
Frukt, hälsosam mat med låg fetthalt Precis som grönsaker är frukt också mat med låg fetthalt som måste ingå i din kost. Nästan varje frukt innehåller inte överflödigt fett, så det kan vara ett hälsosamt mellanmål som äts varje dag. Vissa frukter innehåller även antioxidanter, som tros kunna avvärja fria radikaler, så att sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, ledvärk och för tidigt åldrande kan förebyggas.
3. Sötpotatis
Sötpotatis är en mat med låg fetthalt som är bekant för indoneser. En medelstor sötpotatis innehåller endast 1,4 gram fett. Förutom att vara känd som en mat med låg fetthalt är sötpotatis också rik på vitamin A, vitamin C och flera vitaminer B. Sötpotatis är även utrustad med mineraler som kalium och mangan.
4. Grönsaker korsblommiga
Grönsaker
korsblommiga är en typ av grönsak som kommer från familjen Brassicaceae. De blir fettsnåla livsmedel som är bra för hälsan. Typerna av grönsaker är mycket olika, allt från broccoli, kål, rädisor till pakcoy. Alla dessa grönsaker innehåller absolut inget fett. De innehåller också så kallade glukosinolater, som har visat sin förmåga att förebygga cancer, i provrörstester.
5. Svampar
Svamp är mat med låg fetthalt som också kan vara ett alternativ. Förutom att ha många typer är svampar också bra för hälsan. Faktum är att näringsämnena som finns i varje svamp är olika. Men varje typ av svamp som kan konsumeras har likheter i kalium, fibrer, B-vitaminer och mineralämnen. Svampar är också rika på antioxidanter som tros minska inflammation i kroppen.
6. Vitlök
Om det kan liknas är vitlök en obligatorisk krydda i det indonesiska köket. Nästan alla typiska indonesiska rätter innehåller vitlök. Tydligen känner västvärlden till det som en mat med låg fetthalt. Vitlök innehåller få kalorier och nästan inget fett. Faktum är att vitlök har visat sig sänka högt blodtryck och sänka kolesterolet.
7. Fisk utan fett
All fisk innehåller inte fett. Faktum är att det finns fiskar med låg fetthalt som torsk, till exempel. Cirka 85 gram torsk, innehåller endast 1 g fett, 70-100 kalorier och 16-20 gram protein. Mager fisk innehåller också vitaminer B3, B12, fosfor och selen.
8. Kycklingbröst
Den fettsnåla maten med högt protein är ett obligatoriskt livsmedel för dig som är ute efter att öka muskelmassan. Cirka 85 gram skinnfritt kycklingbröst, innehåller endast 3 gram fett, men är berikat med 26 gram protein. Förutom protein innehåller kycklingbröst även vitaminer B3, B6, selen och fosfor.
9. Mjölkprodukter med låg fetthalt
Mjölk, mjukost, till yoghurt (som är märkt med låg fetthalt) är lågfettintag som kan inkluderas i din dagliga kost. Dessa olika intag innehåller många näringsämnen som kroppen behöver, allt från mineraler, vitaminer B3, B6 och B12. Mejeriprodukter som yoghurt innehåller probiotika, som är inga mindre än bra bakterier för tarmhälsa.
10. Äggvita
Äggvita, den fettsnåla maten Tänk på att fett och kolesterol i ägg "samlas" i gulan. Vad sägs om äggvita? Faktum är att äggvita inte innehåller något fett alls, aka 0 gram. Dessutom innehåller äggvita inte heller många kalorier. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ:
Hur? Har ditt hjärta blivit rört att konsumera ovanstående lågfettsmat som en daglig meny? Kom ihåg att fett också behövs av kroppen för att tillföra energi. Så du rekommenderas att inte förbjuda fet mat. Balansera fet mat med låg fetthalt ovan, så att hälsan bibehålls.
Frukt, hälsosam mat med låg fetthalt Precis som grönsaker är frukt också mat med låg fetthalt som måste ingå i din kost. Nästan varje frukt innehåller inte överflödigt fett, så det kan vara ett hälsosamt mellanmål som äts varje dag. Vissa frukter innehåller även antioxidanter, som tros kunna avvärja fria radikaler, så att sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, ledvärk och för tidigt åldrande kan förebyggas. 
Äggvita, den fettsnåla maten Tänk på att fett och kolesterol i ägg "samlas" i gulan. Vad sägs om äggvita? Faktum är att äggvita inte innehåller något fett alls, aka 0 gram. Dessutom innehåller äggvita inte heller många kalorier. [[Relaterad artikel]] 
