Kroppsmål är en term som ofta används för att beskriva tillståndet eller formen på kroppen som anses vara idealisk. I grund och botten,
kroppsmål Detta innebär att den ideala kroppskonditionen eller formen är målet som ska uppnås. Tyvärr är det inte få som vill
kroppsmål som inte matchar hans kroppstyp så det är inte realistiskt att uppnå. Därför bör du också överväga din egen kroppsform och det mest realistiska målet innan du letar efter sätt att forma
kroppsmål.
Sätt mål kroppsmål realistiskt
Alla har olika kroppstyp och form. Dessutom spelar genetiska faktorer en viktig roll för att forma en persons kropp. Vissa människor kan ha svårt att gå upp i vikt, medan andra har breda höfter eller stora ben. Därför bör du inte använda andra människor som referens
kroppsmål att förverkligas eftersom det är uppenbart orealistiskt. Känn din kroppstyp och sätt upp ett mål
kroppsmål är vettigt. Realistiska mål
kroppsmål är när du känner dig nöjd med din kropps tillstånd. Detta mål måste också uppnås med övningar som passar din kroppstyp och form.
Hur man får kroppsmål vilket förväntas
Efter att ha satt upp realistiska mål, här är några sätt att få
kroppsmål vad kan du göra.
1. Använd hjälppersonlig tränare
Att göra sportövningar är verkligen ett sätt att forma
kroppsmål. Det är dock en bra idé att använda hjälp av en
personlig tränare eller en personlig tränare för att göra de olika utförda övningarna mer effektiva. De kan ge rekommendationer om rätt typer av övningar för att forma den kroppsdel du vill ha.
Personlig tränare kan också hjälpa dig att fullända din träningsteknik och göra det säkert.
2. Gör rätt övning
Att uppnå
kroppsmål vad du vill, gör sportövningar som matchar ditt mål. Här finns olika exempel på övningar som ett sätt att forma
kroppsmål.
- Styrketräning som att lyfta vikter för att främja en platt rumpa.
- Pilatesövningar för att tona magen. Kroppspositionen i Pilates kan tvinga mittsektionen att engagera sig så att den kan hjälpa till att bränna magfett.
- Vill du forma rumpan kan du välja Hot Yoga-övningar.
- Om du vill göra din kropp mer kurvig kan du träna CrossFit.
- Om du inte vill gå upp i muskelmassa kan du testa Barre-passet.
3. Anta en hälsosam kost
Maturval är en viktig del av att få
kroppsmål som önskas. Här finns olika exempel på matarrangemang för
kroppsmål vem kan hjälpa dig.
- En kost rik på frukt och grönsaker, fullkorn, skaldjur, nötter och låg- eller fettfria mejeriprodukter.
- Minska konsumtionen av rött eller bearbetat kött, raffinerade spannmål, alkohol och mat och dryck med hög sockerhalt.
- Konsumtion av hela, obearbetade livsmedel rekommenderas, med primärt fokus på växter.
- Prioritera konsumtion av komplexa kolhydrater framför andra typer av kolhydrater.
- Välj hälsosammare fetter, som lax, tonfisk, makrill och avokado.
- Undvik att konsumera för mycket stekt eller fet mat.
[[Relaterad artikel]]
4. Anta en aktiv livsstil
Ett aktivt liv hjälper dig inte bara att uppnå
kroppsmål, men gör också kroppen friskare. Mer rörelse kan också forma din kropp och ge näring till viktiga organ, som hjärtat och lungorna. Några saker du kan göra för att leva ett mer aktivt liv är:
- Parkering är lite långt från den avsedda platsen så att du kan gå mer.
- Använd trappan istället för hissen, gör det 2-3 gånger om dagen.
- Ta en promenad efter middagen.
- Gör olika läxor själv.
5. Få tillräckligt med sömn
Att bibehålla kroppskondition och få
kroppsmål, bör du också få tillräckligt med sömn. Tillräckligt med vila och sömn kan hålla dig motiverad att utföra olika träningsrutiner så att ditt mål
kroppsmål önskat kan uppnås. Det är de olika sätten att få
kroppsmål som du kan prova. En annan viktig sak som du inte bör glömma är att ha självförtroende och konsekvens för att kunna uppnå
kroppsmål som önskas. För att få bästa resultat kan du också konsultera en plan för att förverkliga
kroppsmål och diet med
personlig tränare och/eller nutritionist. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
