Domningar och stickningar är i allmänhet milda symtom som varar ett tag och är ofarliga. Detta tillstånd kan övervinnas genom att ändra kroppens position och lätta på trycket på nerverna, till att ta vitaminer för domningar och stickningar. Domningar och stickningar orsakas vanligtvis av att göra repetitiva rörelser eller från att stanna i samma position under en längre tid. Å andra sidan kan stickningar också indikera en neurologisk störning eller sjukdom (neuropati) som kan vara dödlig. För att upprätthålla korrekt funktion måste nervernas näringsbehov tillgodoses. Det finns flera mineraler eller vitaminer för domningar och stickningar som kan upprätthålla nervhälsa samtidigt som de minskar symptomen på neuropati. [[Relaterad artikel]]
Typer av kosttillskott och vitaminer för domningar och stickningar
Förutom att fungera för att upprätthålla nervfunktionen, är näring för nerver också användbar för att lindra och förebygga neuropatisymtom och till och med återställa sjuka nerver. Vitaminer för kramper, stickningar och domningar inkluderar B-vitaminer, vitamin E, acetylkarnitin,
alfa-liponsyra (alfaliponsyra) och acetylcystein.
1. Vitamin B
B-vitaminer kan bibehålla normal nervfunktion och upprätthålla hälsa, skydda celler och påskynda förnyelsen av nervvävnad. Vitaminer för domningar och stickningar inkluderar vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 och vitamin B12. Det är bättre att konsumera alla tre separat snarare än i form av vitamin B-komplex. Brist på B-vitaminer riskerar att orsaka permanent nervskada om den inte behandlas omedelbart. Konsumtionen av vitamin B6 bör dock inte överstiga 200 milligram per dag eftersom överskott av detta vitamin också kan orsaka nervskador.
2. Vitamin E
Vitamin E är användbart för att bibehålla friska ögon, hud, reproduktionsorgan, blod och hjärna. Antioxidantinnehållet i vitamin E kan skydda cellernas hälsa och minska risken för farliga sjukdomar. Å andra sidan, citerat från Mayo Clinics, är vitamin E också ett av vitaminerna för att behandla stickningar. E-vitaminbrist kan orsaka perifer neuropati som är en neurologisk sjukdom. Därför är det viktigt att få i sig E-vitamin som vitamin för domningar och stickningar. Den rekommenderade dosen av vitamin E för vuxna är 15 mg per dag.
3. Acetyl L-karnitin (ALC)
Acetyl L-karnitin (ALC) eller acetylkarnitin är en aminosyra och en antioxidant. Dessa näringsämnen finns också tillgängliga i tilläggsform. ALC kan hjälpa till att förbättra nervfunktionen och kontrollera smärtan av diabetisk neuropati. Andra studier har visat att ALC hjälper till att minska symtom på neuropati hos patienter som genomgår kemoterapi. Kom dock ihåg att forskningsresultaten i denna fråga är ganska olika och att ytterligare forskning fortfarande behövs.
4. Alfa-liponsyra (ALA)
Alfa-liponsyra (alfaliponsyra) kan bromsa eller till och med stoppa nervskador. ALA kan användas som vitamin för domningar och stickningar. Dessa näringsämnen kan övervinna symptomen på neuropati på några veckor, inklusive brännande och stickande. ALA kan också förbättra blodcirkulationen och minska inflammation.
5. Acetylcystein
Ett annat näringsämne för efterföljande domningar och stickningar är acetylcystein. Baserat på flera studier kan acetylcystein skydda nervsystemet från inflammation, minska neuropatisk smärta och kan förbättra motorisk koordination. Acetylcysteins antioxidantegenskaper kan minska nervskador orsakade av oxidativ stress och apoptos. Förutom vitaminerna för domningar och stickningar ovan finns det flera andra mineraler och näringsämnen som också fungerar för att upprätthålla och förbättra nervhälsa, såsom:
- Kalcium
- Magnesium
- Curcuminförening från gurkmeja
- Fisk olja.
För att få fördelarna med vitaminer för domningar och stickningar kan du få dem från olika livsmedelskällor eller kosttillskott. Vissa av de nödvändiga aminosyrorna produceras också av väl fungerande kroppsorgan.
Läs också: Orsaker till domningar och hur man övervinner detHur man hanterar domningar och stickningar
Under normala förhållanden kan stickningar och domningar lätt behandlas, till exempel genom att helt enkelt skaka handen eller den drabbade kroppsdelen. Denna metod kan förbättra blodcirkulationen i de drabbade kroppsdelarna och därigenom eliminera den stickande känslan långsamt. Men om orsaken till stickningar är allvarligare finns det förstås speciella sätt som måste göras som behandlingsåtgärd. Hur man hanterar domningar och stickningar beror i allmänhet på typen av orsak. Om du till exempel upplever stickningar på grund av karpaltunnelsyndrom, kan din läkare be dig vila och göra olika rörelseövningar för att ordinera medicin. Under tiden kan kirurgiska ingrepp eller operation utföras om orsaken är relaterad till en tumör eller ett problem med ryggraden. För att övervinna detta måste du, förutom behandling, naturligtvis anta en hälsosam livsstil eller ta några kosttillskott.
Läs också: Lär dig orsakerna till frekventa handkramper och hur du övervinner detMeddelande från SehatQ
Om du behöver ytterligare intag kan du ta de olika vitaminerna ovan i form av kosttillskott. Vi rekommenderar att du rådgör med din läkare om den dosering som är lämplig för ditt tillstånd för att minimera förekomsten av oönskade biverkningar. Om du vill konsultera en läkare direkt kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
